俗話說,一年之計(jì)在于春,春天是一年中最重要的季節(jié)。 因此,春季養(yǎng)生對(duì)于保證一年四季的身心健康也顯得尤為重要。 專家表示,春季養(yǎng)生也講究辨證論治,需要從四個(gè)方面加以重視。
陽與陰
冬季,天氣寒冷,陰氣外逼,陽氣內(nèi)斂。 人體新陳代謝減慢,萬物休眠。 春季陰氣下沉,陽氣上升春季養(yǎng)生,人體新陳代謝趨于活躍,體內(nèi)陽氣與外春陽陽相應(yīng)生長(zhǎng),因此春季是養(yǎng)陽的最佳時(shí)機(jī)。 但天氣多變,風(fēng)邪易入,百病滋生之際,春季養(yǎng)生要特別注意調(diào)理陰陽,以防損傷機(jī)體正氣。
靜態(tài)和動(dòng)態(tài)
春季,人體陽氣舒暢,全身氣血調(diào)和,經(jīng)絡(luò)暢通,陽氣更容易釋放。 因此,春季養(yǎng)生鍛煉時(shí)要注意控制運(yùn)動(dòng)量,宜參加活動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng),以免出汗傷陽氣。 晨練宜舒緩、輕柔,動(dòng)靜結(jié)合。 建議老年人多到戶外散散步、打太極拳、做健美操等活動(dòng),以達(dá)到吸收春陽、吐舊納新的目的。
蓋上并冷凍
為適應(yīng)氣候變化,古人有“春蓋秋凍”之說。 春天的天氣變化很大。 蓋被可以抵御寒邪侵襲春季養(yǎng)生,使陽氣旺盛,增強(qiáng)抵抗力,有效預(yù)防各種春季傳染病。 因此,春季氣溫回升時(shí),仍需注意保暖,適當(dāng)增減衣物。
糖醋
春季,人體正處于肝旺時(shí)期。 酸性食物會(huì)導(dǎo)致肝火上升,損傷脾胃,不宜過多食用; 甜辣之品有養(yǎng)肝護(hù)脾之功效,可適量食用,如洋蔥、大棗、花生、蜂蜜、新鮮黃綠色蔬菜、水果、干果等。此外,原則春季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以溫和進(jìn)補(bǔ)為主,忌辛辣過熱的進(jìn)補(bǔ)。
最后,專家強(qiáng)調(diào),春季養(yǎng)生可以為一年的身心健康打下良好的基礎(chǔ),是健康投資的最佳季節(jié)。 但是,春季養(yǎng)生也應(yīng)遵循一定的原則。 不要盲目補(bǔ)充或違背季節(jié)特點(diǎn),以免損害身心健康。