健康
俗話說(shuō)，“生命在于運(yùn)動(dòng)”。 先賢有言：“流水不腐，門鉸不蟲”。 藥王孫思邈認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)可以“祛除百病，益壽延年，明目明目，消除疲勞”。 為了更健康、更長(zhǎng)壽、更好地保持健康，我們應(yīng)該如何運(yùn)動(dòng)？
運(yùn)動(dòng)太陽(yáng)
從中醫(yī)的角度來(lái)看，陽(yáng)氣為生命之本，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)陽(yáng)氣，陽(yáng)氣上升，元?dú)庾匀煌ⅰ?/p>
現(xiàn)代文明提倡體育鍛煉和競(jìng)技體育。 研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)可以降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。 從生理學(xué)和解剖學(xué)的角度來(lái)看，它當(dāng)然有一定的積極作用。
運(yùn)動(dòng)的好處很多。 現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)可以有效增強(qiáng)人體的免疫功能； 增加抗氧化酶的活性，有效清除自由基； 保持體型，預(yù)防肥胖； 改善消化和排泄功能； 消除不良情緒，這些都對(duì)防癌大有裨益。
從中醫(yī)的角度來(lái)看，運(yùn)動(dòng)可以益五臟：脾主四肢肌肉； 肝主筋； 腎藏火； 心主精神； 主動(dòng)深呼吸可以清肺。 而肺主化濁，肺氣暢通，濁毒就容易排出體外。 因此，深呼吸不僅可以幫助舒緩緊張、焦慮等情緒，還有助于排出抑郁、悲傷、憤怒、怨恨、煩惱等負(fù)面情緒引起的痰濁、水濁、瘀血等。 運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，還可以通過深呼吸加強(qiáng)肺部的排毒作用，對(duì)身體健康大有裨益。 五臟六腑的陽(yáng)氣暢通，癌癥自然不會(huì)發(fā)生。
過度運(yùn)動(dòng)耗陽(yáng)
運(yùn)動(dòng)要適量，過度運(yùn)動(dòng)反而會(huì)消耗陽(yáng)氣。 陽(yáng)氣為生命之本，陽(yáng)氣消耗過多就等于生命消耗。 《素問》強(qiáng)調(diào)：“五勞傷：久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。 ” 過度運(yùn)動(dòng)會(huì)損害健康。
運(yùn)動(dòng)量過大，體力消耗大，有利于培養(yǎng)意志力，但無(wú)助于維持腎精。 有的人講究鍛煉肌肉量，使肌肉粗壯可見，也就是說(shuō)鍛煉加強(qiáng)了脾氣和精氣的作用。 但追求肌肉量，需要保持旺盛的脾氣，否則外耗精氣，內(nèi)化虛質(zhì)，不劃算。
我在奧地利有一個(gè)年輕的病人。 小伙子長(zhǎng)出了像施瓦辛格一樣的肌肉塊，但一查他的脈搏，右側(cè)軟軟的中醫(yī)養(yǎng)生項(xiàng)目，這是脾虛的表現(xiàn)。 地基不牢，樓卻堅(jiān)固； 氣傷了，只是個(gè)擺設(shè)。 一旦氣再次受損，它就會(huì)成為一種疾病。
奧運(yùn)會(huì)有些項(xiàng)目很不錯(cuò)，但為了奪冠，運(yùn)動(dòng)員們不得不透支自己的生命能量，才能獲得金牌。 因此，他們經(jīng)常受傷生病，甚至難以長(zhǎng)壽。 從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，是腎精的浪費(fèi)，勇猛勞碌，大汗淋漓，再感邪氣，邪氣最易滲入。
從養(yǎng)生的角度來(lái)說(shuō)，馬拉松或者鐵人三項(xiàng)或者環(huán)法，消耗的陽(yáng)氣最多，傷陽(yáng)傷陰，最后陰陽(yáng)雙傷，對(duì)身體的傷害是相當(dāng)大的。
運(yùn)動(dòng)要符合四季規(guī)律
秋冬之際，陽(yáng)氣隱匿。 如果在秋冬季節(jié)進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)，則與四季相違背。 當(dāng)然，你也可以在冬天鍛煉身體。 晴天，去公園曬曬太陽(yáng)，散散步，打打太極拳，做瑜伽，讓全身出一點(diǎn)汗，都是適合的運(yùn)動(dòng)。
世界上很多國(guó)家都熱衷于舉辦冬奧會(huì)，這需要運(yùn)動(dòng)員在嚴(yán)冬中堅(jiān)持訓(xùn)練，在冰雪上展示自己的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。 從中醫(yī)的角度來(lái)看中醫(yī)養(yǎng)生項(xiàng)目，陽(yáng)氣需要在冬天過后采收貯藏。 宜靜以藏陽(yáng)，不可大運(yùn)動(dòng)以消耗陽(yáng)氣。 因此，冬季大量運(yùn)動(dòng)是違背自然的。
中國(guó)人歷來(lái)重視夏季運(yùn)動(dòng)而不重視冬季運(yùn)動(dòng)。 在過去的冬奧會(huì)上，中國(guó)隊(duì)很少能取得好成績(jī)。 不過近年來(lái)，政府開始重視冬奧會(huì)。 從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，不值得提倡。
鍛煉的最佳時(shí)間是夏天。 夏天陽(yáng)氣在外，毛孔張開，做點(diǎn)汗流浹背的運(yùn)動(dòng)也沒關(guān)系。 當(dāng)然，夏季過度運(yùn)動(dòng)也會(huì)損傷陽(yáng)氣，仍然不利于健康。
中醫(yī)如何鍛煉
中醫(yī)提倡適度運(yùn)動(dòng)，少汗，不宜大汗淋漓。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是最好的養(yǎng)生之道，讓陽(yáng)氣升而不耗，全身氣血循環(huán)略有加快，臟腑功能趨于平衡，才是最好的效果。 其要求如下：
人到中年后，陽(yáng)氣逐漸衰弱，體力勢(shì)必會(huì)弱于年輕人。 中老年人應(yīng)該如何鍛煉？ 孫思邈建議：“修身之道，常欲輕勞，而不能忍大勞力?！?這種觀點(diǎn)也適用于大病初愈的人。 自己的鍛煉方式。 一些老人不服老，強(qiáng)行選擇年輕人的運(yùn)動(dòng)方式，有悖常理，適得其反。
