健康
俗話說，“生命在于運動”。 先賢有言：“流水不腐，門鉸不蟲”。 藥王孫思邈認為，運動可以“祛除百病，益壽延年，明目明目，消除疲勞”。 為了更健康、更長壽、更好地保持健康，我們應(yīng)該如何運動？
運動太陽
從中醫(yī)的角度來看，陽氣為生命之本，運動可以增強陽氣，陽氣上升，元氣自然旺盛。
現(xiàn)代文明提倡體育鍛煉和競技體育。 研究發(fā)現(xiàn)，運動可以降低患癌癥的風險。 從生理學(xué)和解剖學(xué)的角度來看，它當然有一定的積極作用。
運動的好處很多。 現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，運動可以有效增強人體的免疫功能； 增加抗氧化酶的活性，有效清除自由基； 保持體型，預(yù)防肥胖； 改善消化和排泄功能； 消除不良情緒，這些都對防癌大有裨益。
從中醫(yī)的角度來看，運動可以益五臟：脾主四肢肌肉； 肝主筋； 腎藏火； 心主精神； 主動深呼吸可以清肺。 而肺主化濁，肺氣暢通，濁毒就容易排出體外。 因此，深呼吸不僅可以幫助舒緩緊張、焦慮等情緒，還有助于排出抑郁、悲傷、憤怒、怨恨、煩惱等負面情緒引起的痰濁、水濁、瘀血等。 運動不僅可以促進血液循環(huán)，還可以通過深呼吸加強肺部的排毒作用，對身體健康大有裨益。 五臟六腑的陽氣暢通，癌癥自然不會發(fā)生。
過度運動耗陽
運動要適量，過度運動反而會消耗陽氣。 陽氣為生命之本，陽氣消耗過多就等于生命消耗。 《素問》強調(diào)：“五勞傷：久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。 ” 過度運動會損害健康。
運動量過大，體力消耗大，有利于培養(yǎng)意志力，但無助于維持腎精。 有的人講究鍛煉肌肉量，使肌肉粗壯可見，也就是說鍛煉加強了脾氣和精氣的作用。 但追求肌肉量，需要保持旺盛的脾氣，否則外耗精氣，內(nèi)化虛質(zhì)，不劃算。
我在奧地利有一個年輕的病人。 小伙子長出了像施瓦辛格一樣的肌肉塊，但一查他的脈搏，右側(cè)軟軟的中醫(yī)養(yǎng)生項目，這是脾虛的表現(xiàn)。 地基不牢，樓卻堅固； 氣傷了，只是個擺設(shè)。 一旦氣再次受損，它就會成為一種疾病。
奧運會有些項目很不錯，但為了奪冠，運動員們不得不透支自己的生命能量，才能獲得金牌。 因此，他們經(jīng)常受傷生病，甚至難以長壽。 從中醫(yī)的角度來說，是腎精的浪費，勇猛勞碌，大汗淋漓，再感邪氣，邪氣最易滲入。
從養(yǎng)生的角度來說，馬拉松或者鐵人三項或者環(huán)法，消耗的陽氣最多，傷陽傷陰，最后陰陽雙傷，對身體的傷害是相當大的。
運動要符合四季規(guī)律
秋冬之際，陽氣隱匿。 如果在秋冬季節(jié)進行大量運動，則與四季相違背。 當然，你也可以在冬天鍛煉身體。 晴天，去公園曬曬太陽，散散步，打打太極拳，做瑜伽，讓全身出一點汗，都是適合的運動。
世界上很多國家都熱衷于舉辦冬奧會，這需要運動員在嚴冬中堅持訓(xùn)練，在冰雪上展示自己的運動成績。 從中醫(yī)的角度來看中醫(yī)養(yǎng)生項目，陽氣需要在冬天過后采收貯藏。 宜靜以藏陽，不可大運動以消耗陽氣。 因此，冬季大量運動是違背自然的。
中國人歷來重視夏季運動而不重視冬季運動。 在過去的冬奧會上，中國隊很少能取得好成績。 不過近年來，政府開始重視冬奧會。 從中醫(yī)的角度來說，不值得提倡。
鍛煉的最佳時間是夏天。 夏天陽氣在外，毛孔張開，做點汗流浹背的運動也沒關(guān)系。 當然，夏季過度運動也會損傷陽氣，仍然不利于健康。
中醫(yī)如何鍛煉
中醫(yī)提倡適度運動，少汗，不宜大汗淋漓。
適當?shù)倪\動是最好的養(yǎng)生之道，讓陽氣升而不耗，全身氣血循環(huán)略有加快，臟腑功能趨于平衡，才是最好的效果。 其要求如下：
人到中年后，陽氣逐漸衰弱，體力勢必會弱于年輕人。 中老年人應(yīng)該如何鍛煉？ 孫思邈建議：“修身之道，常欲輕勞，而不能忍大勞力?！?這種觀點也適用于大病初愈的人。 自己的鍛煉方式。 一些老人不服老，強行選擇年輕人的運動方式，有悖常理，適得其反。
