及時(shí)養(yǎng)生
總結(jié)一個(gè)公式,可以幫助你更好地遵循12小時(shí)保持健康:
寅時(shí)晨起,飲一杯開水下樓;
定時(shí)如廁如意如意,晨練在貓市最愜意;
小孫在辰時(shí)讀書嬉戲,四時(shí)入廚為灶王;
中午少飲酒,抓緊午休時(shí)間;
申時(shí)讀報(bào)賦詩,游時(shí)外看云;
央視新聞來了,閉上眼睛聽聽自己的心聲;
半日亥時(shí),速洗,進(jìn)入紫時(shí)夢中畫屏;
你丑的時(shí)候,小杰醒了一會(huì)兒,輕揉“三丸”補(bǔ)血;
脈暢心如水,一覺到金雞啼。
紫石-睡覺保護(hù)陽氣
午夜11:00至次日凌晨1:00為紫時(shí)。 這個(gè)時(shí)間是白天太極生命鐘的陰極。 根據(jù)陰陽潮起潮落的規(guī)律,此時(shí)陰氣最重,陰主睡眠。 按照陰陽消長的規(guī)律,此時(shí)我們應(yīng)該處于深度睡眠的狀態(tài)。 大家注意了,這時(shí)候不是說我們要睡覺,而是說這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該已經(jīng)處于深度睡眠的狀態(tài)了。 那么我應(yīng)該什么時(shí)候上床睡覺? 應(yīng)該在 10:30 左右。 午夜時(shí)分,膽經(jīng)值班。 膽生于初陽,是陽氣剛剛長成,還很虛弱。 我們要保護(hù)這陽氣,怎么保護(hù)呢? 最好通過睡覺來保護(hù)它,所以我們不要在半夜去它。 跳舞唱歌,但睡覺。 這個(gè)時(shí)候就要開始養(yǎng)陽氣了,養(yǎng)陽氣就要從小保護(hù)它。
丑時(shí)-肝經(jīng)造血時(shí)間
抽食是凌晨1:00到3:00,是肝經(jīng)值班的時(shí)候。 肝經(jīng)主管生發(fā),此時(shí)的陽氣比膽經(jīng)主管時(shí)要大一點(diǎn)。 正是這個(gè)時(shí)候肝臟需要排毒生血,所以半夜不要喝太多酒,也不要沉迷于游戲。 這個(gè)時(shí)候人體要休息,肝臟要工作。 大多數(shù)肝病患者都喜歡熬夜,因?yàn)楦闻K需要在半夜生血解毒。 不給它呼吸的機(jī)會(huì),自然就容易生病。
寅時(shí)——把脈的最佳時(shí)機(jī)
從晚上 3 點(diǎn)到晚上 5 點(diǎn)是幾點(diǎn)? 這次叫評(píng)蛋。 因?yàn)檫@時(shí)候天氣會(huì)開始平衡,陰陽會(huì)開始平衡。 這個(gè)時(shí)候肺經(jīng)值班。 此時(shí)天剛蒙蒙亮,此時(shí)中醫(yī)把脈是最準(zhǔn)確的時(shí)間。 我們可以看看您的脈搏是否堅(jiān)硬。 如果你的脈搏很硬,40歲以上的人應(yīng)該考慮你是否有高血壓; 如果你在 20 多歲或 30 多歲時(shí)脈搏緊繃,可能是工作壓力太大或焦慮所致。 脈緊實(shí),謂之弦脈。 如果是仙麥,就要考慮自己是否有高血脂或動(dòng)脈硬化。
茅石——空腹喝水排毒
卯時(shí)是大腸值班的時(shí)候,是早上5點(diǎn)到7點(diǎn)。 12點(diǎn)養(yǎng)生有個(gè)重點(diǎn),就是在12點(diǎn)起床后喝一杯空腹水。 如果您有便秘,這樣做可以幫助您緩解便秘。 因?yàn)檫@時(shí)候大腸開始有旺盛的能量,一旦大腸被攪動(dòng),再加上你喝水,大便就會(huì)下來,可以幫助你排毒。 要知道大便中的毒占人體所有毒的50%。 卯時(shí)氣血?dú)w于大腸經(jīng)。 卯時(shí)天地之象,代表天門開,天門開,代表二月。 萬物因陽氣生盛而破土而出,正是排便的最佳時(shí)機(jī)。 中醫(yī)認(rèn)為“肺與大腸同表里”,肺氣盛于寅時(shí),則卯時(shí)大便通暢。
晨食——早餐營養(yǎng)要均衡
辰時(shí)來,胃經(jīng)值班。 這個(gè)時(shí)間是7點(diǎn)到9點(diǎn),我們7點(diǎn)吃早飯,這個(gè)時(shí)候胃經(jīng)值班,所以這個(gè)時(shí)候胃最容易接受食物。 早餐一定要有動(dòng)物蛋白,一定要有肉味。 例如,你不能只用泡菜煮米飯。 你必須添加一些動(dòng)物蛋白,一點(diǎn)肉或雞蛋。
四時(shí)——工作學(xué)習(xí)的第一個(gè)黃金時(shí)間
接下來,早上9點(diǎn)到11點(diǎn)是巳時(shí),是脾經(jīng)值班的時(shí)候。 脾經(jīng)主管消化。 這時(shí),它需要吸收營養(yǎng)。 而這個(gè)時(shí)間也是大腦最活躍的時(shí)間,一天中的第一個(gè)黃金時(shí)間,老年人鍛煉身體的最佳時(shí)間,上班族效率最高的時(shí)間,學(xué)生效率最高的時(shí)間。 因此,早餐一定要吃好,保證脾經(jīng)有足夠的營養(yǎng)吸收,讓大腦有精力應(yīng)付日常運(yùn)作。
中午——好好睡個(gè)午覺,養(yǎng)陽氣
上午11點(diǎn)至下午1點(diǎn),心經(jīng)值班。 這個(gè)時(shí)候大家要注意了,心經(jīng)值班的時(shí)候,我們要吃午飯,睡午覺,因?yàn)榘凑仗珮O拳陰陽氣化的規(guī)律,陽氣最旺的時(shí)候這次。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說,陰主內(nèi),主睡眠; 陽主外,主醒。 中午是陽氣最盛的時(shí)候。 午飯后我們休息一下,繼續(xù)工作。 這段時(shí)間也是有收獲的。 陽虛的人此時(shí)應(yīng)好好睡一覺,最能滋養(yǎng)陽氣。 那么正常人陽氣不弱不旺怎么辦呢? 我們只需要在中午休息半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí),來滋養(yǎng)心經(jīng)。 因?yàn)槲覀兊男囊呀?jīng)很累了,除非你是一個(gè)非常堅(jiān)強(qiáng)的人,否則是不需要午睡的,但是一般我們還是要午睡的。 午睡躺下,讓大腦和肝臟得到血液,有利于大腦的保養(yǎng)。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有句俗語,叫做“躺下,血?dú)w肝”。 一定要躺下,這樣血液才能滋養(yǎng)肝臟。 肝臟在將血液分配到人體中起著重要作用。 午睡后,肝臟可以將血液輸送到大腦,保證你的工作效率。 因此,最好躺下小睡。 躺下的另一個(gè)好處是什么? 它是為了保護(hù)您的頸椎和腰椎。 人的骨骼就像房子的柱子和房梁。 整天撐著身體很累。 所以你看老年人,骨病比較多。 午睡后躺下,頸椎可以得到休息,腰部也可以休息一會(huì)兒。 從長遠(yuǎn)來看,您不會(huì)患上腰椎增生癥、頸椎病和坐骨神經(jīng)痛。 因此,中午午休很重要。
未來——保護(hù)血管多喝水
午后,下午1時(shí)至3時(shí),是衛(wèi)時(shí),小腸經(jīng)值班。 小腸經(jīng)吸收了食物中幾乎所有的營養(yǎng)物質(zhì),輸送到血液中,充盈著,就像上下班路上的汽車一樣,非常擁擠。 這個(gè)時(shí)候一定要空腹喝一杯水,或者茶,用來稀釋血液。 因?yàn)榇藭r(shí)人體的血液非常有營養(yǎng)且粘稠,所以需要稀釋血液,以保護(hù)血管。
申時(shí)——工作學(xué)習(xí)的第二個(gè)黃金時(shí)間
時(shí)間還沒有過去,就是申請(qǐng)的時(shí)候了。 下午3:00到5:00之間,大家要注意了,這是我們的第二個(gè)黃金時(shí)段。 這時(shí),小腸經(jīng)已經(jīng)把午飯的營養(yǎng)全部輸送到大腦了。 大腦此時(shí)精力充沛,不得不努力工作,提高效率。
優(yōu)時(shí)——預(yù)防腎臟病的最佳時(shí)機(jī)
那么到了幽時(shí),也就是晚上5點(diǎn)到7點(diǎn),這個(gè)時(shí)候腎經(jīng)值班,我們又要喝一杯水了。 這杯水很重要,它可以幫助我們排出毒素,還可以清潔你的腎臟和膀胱時(shí)辰與養(yǎng)生,讓我們遠(yuǎn)離腎結(jié)石、膀胱癌和腎炎。
徐時(shí)光——工作學(xué)習(xí)的第三個(gè)黃金時(shí)間
再往下,徐時(shí)時(shí)辰與養(yǎng)生,也就是晚上7:00到9:00,此時(shí)心包經(jīng)值班。 當(dāng)心包經(jīng)在值班時(shí),我們的心氣相對(duì)順暢。 這次是我們今天的第三個(gè)黃金時(shí)期。 你可以在這個(gè)時(shí)候?qū)W習(xí)、散步和鍛煉身體。 但是,當(dāng)心包經(jīng)的值班時(shí)間接近尾聲時(shí),或許散步回來后,需要再喝一杯淡茶或水,以保持血管暢通。
亥時(shí)——準(zhǔn)備休息
接著是亥時(shí),也就是晚上9:00到11:00。 這個(gè)時(shí)候是最好的休息時(shí)間,準(zhǔn)備睡覺,或者夫妻關(guān)系融洽。 您必須在 10:30 之前上床睡覺。 至此,12小時(shí)養(yǎng)生法正式推出。 它的規(guī)律是根據(jù)經(jīng)絡(luò)和臟腑,以及陰陽氣化來養(yǎng)生。
time-morning分為upper time、middle time和lower time:一個(gè)時(shí)間有多長,upper time是早上的第一個(gè)40分鐘,middle time是早上的中間40分鐘,下一個(gè)時(shí)間是接下來的 40 分鐘? 這個(gè)我也不懂,求大神解答。