健康
明天是冬至。 一年中最重要的節(jié)日。 與夏至相比，古人對冬至最為重視。
在古代，冬至至少有3天的假期，冬至前、冬至日、冬至后一天。
節(jié)氣前后三天是保養(yǎng)的關(guān)鍵時期。 冬至生陽，這是天地陰陽相爭的關(guān)鍵時刻。 節(jié)也為“劫”。 對于身體較弱、年齡較大的人來說，更是一道“坎”，必須小心“踩”。 所以，大節(jié)氣要從節(jié)氣前一天開始養(yǎng)。
尤其是這一年，無數(shù)人都處于陽氣之中，身體本就處于動蕩不安的狀態(tài)，更需要細心呵護。 不管你陽不陽，都需要注意這些，保持身體安靜，過節(jié)儉的生活。
避免性交，即使臨近圣誕節(jié)
《五經(jīng)通義》：“冬至后，陽氣始發(fā)，陰陽交織，萬物始生。氣伏不能泄。”
冬季收藏不如春夏季宜交際，尤其是節(jié)氣過后更不宜交際，尤其是冬至前后，正是蘊精養(yǎng)陽的重要時節(jié)。 做愛使人消耗真氣，容易出汗，身體處于發(fā)泄狀態(tài)。
如果你已經(jīng)是陽氣，就更應該多休息，不要只是為了房事，任何讓你大汗淋漓的運動都不適合做。
避免熬夜，“冬至夜睡個好覺”
很多人陽性后發(fā)燒、昏昏欲睡。 無論嘗試多少方法，吃多少藥，都需要充足的睡眠來修復自己，第二天精神煥發(fā)。 如果是退燒之后，也需要充足的睡眠來恢復體力。
良好的睡眠可以治愈并重新開始我們的生活。
而且每個節(jié)氣，尤其是大節(jié)氣，都需要好好休息一下。
亥時（21-23時）入睡，紫時（次日23-1時）入睡。 睡覺是陽入陰，恰逢冬至陽升，是睡個好覺的黃金時刻。 它真的很滋補。
很多人在曬太陽的時候，或者恰逢節(jié)氣的時候，特別容易失眠、睡眠不好，不僅僅是冬至節(jié)氣，幾乎每個節(jié)氣都是如此。 你可以試試這個道家的臥日法。
動作很簡單，但影響很大：
如圖所示仰臥，雙腳腳底盡量相對。 我習慣把手掌放在肚臍上，或者靠近肚臍下的關(guān)元穴。
開始的時候筋骨還沒有那么軟，膝蓋也碰不到床。 可以在上面放一個枕頭（橙色部分是枕頭示意圖）給予支撐。 你的腿沒有被拉長，很容易放松。 當身體的力量都集中在腿部時，整個腰部會特別舒服。
這種雙腳并攏的姿勢，可以幫助引導氣血下行，將我們白天焦躁的虛火拉回體內(nèi)，讓陽氣藏于本源。
同時，掌心勞宮穴與肚臍下方的關(guān)元穴相接。 勞宮穴屬火，關(guān)元穴屬水。 水火皆可降心火，升腎水，助你快速入睡。
如果你的姿勢還是很別扭，沒關(guān)系，把枕頭撐起來，盡量保持一會兒，對身體是很好的清洗和調(diào)整。 當我們再次伸直大腿時，會感覺到一股暖流將氣血往下吸，將雙手保持在肚臍以下，這樣水火循環(huán)依然存在，就能快速入睡。
冬至前后避開ta，整個冬天都不會生病
“天神也怕后腦勺風?！?/p>
“風為百病之始”。
這個可怕的東西就是風。 “圣人避風如箭”，不僅僅是呼嘯的西北風，而是與節(jié)氣相對應的嚴風。 任何人走在路上都會被迎面吹飛。 只要對這種東西采取正常的防護措施。
我們要避免的是八大節(jié)氣前后吹起的虛風。
什么是虛風？
冬天宜吹西北風。 如果風從東南或南方吹來，則為假風，方向“不對”，會造成危害。
也就是說：冬至前一天、當天、后一天，如果發(fā)現(xiàn)有5級以上風，且風向??為南風或東南風。 這種風主害，遇到別人的空虛，輕則感冒，重則大病。 即使你身體很好，暴露在這種風中也可能對你的健康造成隱患。
尤其是已經(jīng)在太陽底下的人，無論處于什么階段冬至養(yǎng)生，此時無論風向是東西風還是南風，都不宜暴曬。 如果要開窗通風，一定要注意避風。 一旦受風，人躺下，很容易再次發(fā)燒。
如果真想出去（畢竟要復工）
盡量不要呆在戶外，穿防風衣
頭部、頸部和關(guān)節(jié)要做好防護：戴圍巾、帽子、口罩，必要的護膝，穿高腰襪。
避免在有風的條件下讓自己出汗
避免吃太多油膩的肉類和春季食物
我們的身體很聰明。
據(jù)許文兵先生介紹，如果冬天吃了不屬于冬天的食物，身體就會認為春天來了，身體就不好躲了。
再說今年也不好藏好，有點冬春之序，更別說吃那些有生發(fā)作用的食物，讓本該儲藏的血氣都飄出來散去。 如豆芽、豆芽、蘿卜芽、韭菜、蘆筍、生洋蔥、香椿、筍尖、大蔥等。
肉不要吃太多，尤其是發(fā)燒的時候，最怕吃肉，容易留邪氣。 感冒、發(fā)熱、咳嗽等外感病時，切勿進補，以免留邪為寇，后患無窮，延長病程。
那么吃什么？
1.當?shù)厥袌鲞@個季節(jié)的食物很多，物美價廉。
2.吃一些冬季蔬菜。 大白菜、土豆、山藥、蘿卜、紅薯、胡蘿卜、山藥……尤其是根莖類蔬菜冬至養(yǎng)生，厚重補氣。
這是新鮮山藥的季節(jié)。
山藥長在土里，尤其是正宗的壤土山藥。 土地需要輪作，因為山藥一年的生長需要土地中大量的養(yǎng)分和精華，來年就沒有養(yǎng)料了，所以我們吃山藥來滋補人。 的。
《神農(nóng)本草經(jīng)》云：“山藥味甘性溫，補虛泄，除寒熱邪氣；補中，強精，生肌；久用則靈，耳明。光明，身輕，不餓，延年益壽。”
山藥補脾肺腎，脾也屬土。 所以土里的食物最能滋養(yǎng)脾氣。 如何讓皮膚和頭發(fā)從內(nèi)到外滋潤。 不僅如此，我們的免疫力還與脾、肺、腎密切相關(guān)。
3、吃一些冬天結(jié)成的堅果類：松子、核桃、栗子、榛子，有助于補腎氣。
4. 吃谷物，不管你減肥與否。 這里是最珍貴的精華。
5、今年采收不足，可以吃一點水果，酸酸甜甜的，既可以補充體液，又可以起到收斂作用。
在古人眼中，冬至才是一年真正的開始。 “一陽來去?！?從明天開始，陽氣就會慢慢地增長、增長，就像生命的輪回一樣。 而我們也小心翼翼地守護著體內(nèi)即將萌芽的陽氣。
正確的！ 記得觀察明天的天氣。 據(jù)說，如果冬至那天下雨下雪，那么立春前的日子將是美好而祥和的。
歲月民安，這是何等的福氣，是上天賜予我們每一個人的好運，我們不偏不倚！
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