無氧運(yùn)動(dòng)可以減肚子嗎？運(yùn)動(dòng)有哪些可以痩肚子

通常我們說運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)區(qū)分有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，以及

我們會(huì)說有氧運(yùn)動(dòng)是減脂，無氧運(yùn)動(dòng)是用來增肌的。但也有人說，無氧運(yùn)動(dòng)也可以減少脂肪和胃。那么你認(rèn)為無氧運(yùn)動(dòng)可以減少胃嗎？我們?nèi)ツ抢锟纯窗桑?/p>

無氧運(yùn)動(dòng)會(huì)減少肚子嗎

一些無氧運(yùn)動(dòng)也可以減少胃。無氧運(yùn)動(dòng)能量的消耗也是來自身體的儲(chǔ)備，當(dāng)你產(chǎn)生能量不足來調(diào)動(dòng)脂肪時(shí)減肚子脂肪的運(yùn)動(dòng)，你可以逐漸減少體內(nèi)脂肪的積累，更何況人體不僅僅是無氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)，即使你不運(yùn)動(dòng)也會(huì)有大量的熱量消耗。因此，只要通過合理的運(yùn)動(dòng)量，就可以起到減脂的作用。

什么無氧運(yùn)動(dòng)可以鼓起胃

1. 前平式

在俯臥撐姿勢(shì)下，將手臂放在地上，彎曲肘部，就在手臂下方，將重心放在前臂上，身體從肩膀到腳踝成一條直線，支撐核心肌肉，腹肌緊繃，可以保持這個(gè)姿勢(shì)30秒，或者在深呼吸的同時(shí)適當(dāng)伸展

2.側(cè)板式

一只手支撐著地面，

另一只手放在腰部，核心肌肉繃緊，腹肌收縮，臀部抬起，身體成直線，動(dòng)作深呼吸，時(shí)間同上，兩手輪流。

3. 仰臥起坐

它可以有效地鍛煉腹肌，但不斷但彎曲下背部，振幅會(huì)引起脊柱問題減肚子脂肪的運(yùn)動(dòng)，可以是適度的。最好做仰臥起坐的運(yùn)動(dòng)，即仰臥起坐不要完全躺下，依靠腹部力量支撐自己，然后起身。20~30組，休息40秒，然后繼續(xù)，爭(zhēng)取3組以上，一般做自己感覺腹肌緊繃受不了，很累的感覺就停止了。剛開始借用手的力量。