健康
“蘇青。古代純真論認(rèn)為，男女從“二七”到“”，即14~24歲，是青春期。結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)人體身體狀態(tài)和年齡特征的理解，青春期可分為青春期和青年期，統(tǒng)稱為青春期。青春期12~18歲，青春期18~24歲。我所有年輕時(shí)的人都會(huì)在很多方面指定適合我自己情況的方案。
在我年輕的時(shí)候，我的人生觀和世界觀還沒有定下來。目前還處于“親近朱者聚守”階段，要按照身心發(fā)展的自然規(guī)律，注重身體保健和思想道德教育，為今后身心健康打下良好基礎(chǔ)。
在心理素質(zhì)上，要積極參加集體活動(dòng)，培養(yǎng)集體主義思想，逐步樹立正確的世界觀和人生觀，有遠(yuǎn)大的理想和追求。修身養(yǎng)性，提高識(shí)字率，遇意外時(shí)冷靜，言行端正，文明禮貌，尊老愛幼，避免睿智好勝，積極進(jìn)取。要有自我意識(shí)，正確對(duì)待學(xué)術(shù)問題，處理好個(gè)人與集體的關(guān)系，明確自己在不同場(chǎng)合的不同立場(chǎng)，善于角色轉(zhuǎn)換，采取不同的方法，從而便于社會(huì)活動(dòng)，促進(jìn)人事關(guān)系的和諧，充分理解兩性關(guān)系中的行為規(guī)范，打破性別的神秘面紗。培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的性格意識(shí);培養(yǎng)自我監(jiān)控能力，形成自我教育和自我管理能力;要培養(yǎng)忍耐力和耐力，要有鍥而不舍的精神。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理安排作息時(shí)間，做到“規(guī)律生活不白費(fèi)”。既要專心學(xué)習(xí)和工作，又要有適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)和適當(dāng)?shù)膴蕵沸菹?，保證充足的睡眠。要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，注意口腔衛(wèi)生。閱讀、寫作、站立要保持正確的姿勢(shì)，促進(jìn)正常發(fā)育，預(yù)防疾病的發(fā)生。積極參加體育鍛煉，堅(jiān)持不懈的體育鍛煉，是生長(zhǎng)發(fā)育、提高體質(zhì)、注重身體綜合鍛煉的關(guān)鍵。
女性健康要“以血為本” 有月經(jīng)期的女性要注意特定月經(jīng)期的喂食，應(yīng)保持清潔，保持外陰清潔，勤洗換內(nèi)衣，淋浴時(shí)應(yīng)洗澡，不洗澡，不游泳。平時(shí)注意保暖，防止過冷過熱造成經(jīng)絡(luò)不規(guī)則。注意避免熱熱、涉雨、冷水洗澡、濕地坐臥、水中勞作等，防止六種性不道德行為。對(duì)于飲食，一般服用冷、鎮(zhèn)靜、易消化和營(yíng)養(yǎng)豐富的產(chǎn)品，補(bǔ)充消耗的經(jīng)血。不要多吃生的、冷的酸性和辛辣食物。適度運(yùn)動(dòng)，經(jīng)期主要是經(jīng)血溢出，需要調(diào)理氣血。需要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)以避免過度疲勞，劇烈運(yùn)動(dòng)和劇烈體力消耗。
在學(xué)習(xí)和了解了自己是陰虛體質(zhì)之后，蘇平應(yīng)該遵循“還原虛無”和“精神內(nèi)衛(wèi)”的大方法。加強(qiáng)自我修養(yǎng)，讀書提高自我修養(yǎng)，聆聽優(yōu)雅溫柔的古典音樂，自覺養(yǎng)成沉著沉著的習(xí)慣。學(xué)會(huì)控制自己的情緒，在生活和工作中，在非原則問題上，少與他人爭(zhēng)吵以減少刺激。盡量避免參與文化活動(dòng)而失去文化活動(dòng)，減少上網(wǎng)次數(shù)，縮短上網(wǎng)時(shí)間，遠(yuǎn)離輻射。注意節(jié)制欲望，平和心，保住精神，滋養(yǎng)心靈。宜吃藝術(shù)麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、中式蔬菜、水果、豆腐等清淡產(chǎn)品，并慎重食用濕涼的人參粥、百合粥、枸杞粥、桑葚粥、粥等。允許者可食用燕窩、銀木耳、海參、貽貝、龜肉、蟹肉、冬蟲夏草、老公鴨等。建議吃溫、辣、香的食物，如蔥、姜、蒜、韭菜、薰衣草、辣椒等。米鸞以蒸為主，不宜用油煮、炒、燒烤等。體育鍛煉陰虛體質(zhì)，陽氣亢進(jìn)，應(yīng)盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，耗氧運(yùn)動(dòng)，防止出汗過多，消耗氣陰。注重調(diào)節(jié)肝腎功能，采用太極拳、八段金等溫和溫和的運(yùn)動(dòng)方法比較合適。靜氣功，如古井功、保健功、長(zhǎng)壽功等，可以調(diào)節(jié)人體的氣血經(jīng)絡(luò)，溝通心腎，保精養(yǎng)心，有利于改善陰虛體質(zhì)。調(diào)理藥可用于滋陰清熱，滋補(bǔ)肝腎，如女貞、五味子、干蓮草、麥門洞、天門洞、黃井、玉竹、玄參、枸杞、桑葚、龜盤等藥材。常用的處方有六味地黃丸、大滋陰丸等。由于陰虛體質(zhì)，有腎陰虛、肝陰虛、肺陰虛、心陰虛等，所以要根據(jù)陰虛的位置和程度進(jìn)行調(diào)整，如肺陰虛，宜服用百合純金湯;心虛陰，宜服用天王心補(bǔ)丹;如果脾虛不足，建議謹(jǐn)慎溫和地喝湯;腎陰虛，宜服用六味地黃丸;肝陰虛，應(yīng)通過油炸服用。與辛辣和干燥的處方藥一起謹(jǐn)慎使用。對(duì)于精神健康來說，修德修養(yǎng)
、修養(yǎng)精神的過程，應(yīng)該是自我反省的過程，是人與社會(huì)和諧互動(dòng)的過程。
作為一名醫(yī)學(xué)生，我們
應(yīng)始終堅(jiān)持培養(yǎng)和提高“情懷”，這不僅關(guān)系到醫(yī)德、醫(yī)療服務(wù)水平和健康維護(hù)，而且在當(dāng)前的醫(yī)療環(huán)境中具有很強(qiáng)的現(xiàn)實(shí)意義。第二，經(jīng)常做“同理心”。當(dāng)你看到不幸的人和不幸的事情時(shí)，設(shè)身處地地為你著想激發(fā)愛和教導(dǎo)：看到美好的事物，設(shè)身處地感受別人的愛或看到別人的善行，以他們?yōu)槔?，用不同的思維來提醒自己，向別人學(xué)習(xí)。始終保持開放的心態(tài)，保持開放的心態(tài)，不做害人自利的事情，不貪圖不義之財(cái)。心胸開闊，開朗，自然自在，平和，無后顧之憂，生活在舒適滿意的氛圍中，快樂自在。經(jīng)常做好事，從生活中得到內(nèi)心的溫暖，在日常生活中經(jīng)常緩解焦慮，更好地保持內(nèi)臟陰陽的協(xié)調(diào)和平衡，有利于保持他們的身心健康。永遠(yuǎn)做好事，保持開放的心態(tài)。思想開放，不要拘泥于一時(shí)的得失。他總是培養(yǎng)美德，從失敗中吸取教訓(xùn)，懺悔懺悔。要改掉舊習(xí)，認(rèn)清昨天的錯(cuò)誤，一步一個(gè)腳印地綁好繩索，努力堅(jiān)持下去，如此執(zhí)著，如此終生。通過自我反省，康復(fù)，健全人格特質(zhì)。
從社會(huì)健康方面來看，
它將培養(yǎng)健全的人格，是衡量精神和心理障礙的重要指標(biāo)，是建立健康溝通環(huán)境原則、誠(chéng)實(shí)守信、建立和發(fā)展人際交往的基礎(chǔ)，是人們?nèi)粘＝】档闹匾矫?。與人相處，要以誠(chéng)相見，以心換心。信守諾言，就是談信用，信守諾言。無論是官方往來、人脈往來，還是商務(wù)往來，都要強(qiáng)調(diào)信用。尊重平等飲食養(yǎng)生，在人際交往中要互相尊重，文明有禮，只有尊重他人，才能獲得他人的尊重。尊重他人包括尊重他人人格、尊重他人意見、尊重他人合法權(quán)利、尊重他人勞動(dòng)成果等。應(yīng)該是人格、態(tài)度、溝通和禮儀的平等。寬容大方，遵循“和諧無差異，求同存異”的原則，寬容待人。以相互理解和愛心對(duì)待他人。接受或認(rèn)可他人的觀點(diǎn)就是理解，對(duì)他人新奇想法的欣賞就是理解，認(rèn)可他人特殊的生活方式也是理解，這些理解的表達(dá)會(huì)換取對(duì)方的善意，從而建立和諧的交流環(huán)境?；セ莼ダ盐栈セ莸某叨?，處理好利益與利他的關(guān)系，在考慮個(gè)人心理需求的同時(shí)，要強(qiáng)調(diào)奉獻(xiàn)，多為他人著想，才能獲得友誼。它不僅是材料的交換，更重要的是精神情感的相互交流和相互滿足。掌握節(jié)制，就是在人際交往中，要舉止得體，說話有分寸，要有一定的親人距離和距離。對(duì)于個(gè)人來說，要塑造良好的交際形象，有利于順暢的人際交往。注意優(yōu)化自身容貌，加強(qiáng)人格修養(yǎng)，學(xué)會(huì)與眾不同思考和與他人合作，在人際交往中使用微笑語言，在日常生活中使用禮貌語言。
在飲食上，要遵循“五谷五物養(yǎng)、五果益、五養(yǎng)五益、五菜補(bǔ)、聞、補(bǔ)瘦”的綜合飲食養(yǎng)生原則。谷物是主要食物，肉類是副食，蔬菜和水果是補(bǔ)充。注意合理搭配，在全面飲食的基礎(chǔ)上注意各種食物的比例。肉素結(jié)合，素食，少吃肉，注意五味。食物有五種口味：酸、苦、甜、辣和咸。注意調(diào)和五味，不要長(zhǎng)期偏愛或吃某種食物或某種口味。冷熱宜，食物和人群的溫度應(yīng)適宜，有助于消化。跟因而施用，因?yàn)槲业钠⑽柑摽梢酝ㄟ^熱療，少吃生冷食物，多吃溫屬性食物，調(diào)整作息習(xí)慣，少吃生冷食物，可以吃溫屬性食物，比如羊肉等，可以在一定程度上暖脾胃。日常飲食可以添加到黃色和甜味飲食中，如棗，蜂蜜，柿子，大豆芽，胡蘿卜，南瓜，土豆，紅薯，玉米，大豆，小米，橙子，橙子，葡萄柚，菠蘿蜜，枇杷，香蕉，甜梨，哈密瓜，木瓜，茯苓，百合，阿膠，沙棘，白扁豆，桑葚，栗子，枸杞，糖，黃生，甜杏，黃鰻，芒果，姜， 桂花、黃米等
運(yùn)動(dòng)應(yīng)在力所能及的范圍內(nèi)進(jìn)行，以防止超過身體耐受性的極限，但會(huì)導(dǎo)致身體因過度勞累而受損。一人要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)量的把握。從少逐漸增加，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。因?yàn)槲矣畜x骨半脫位，即我不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。應(yīng)選擇溫和的運(yùn)動(dòng)方式?？梢源蛱珮O拳，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意修煉心神靜靜，練練與精神和形形相匹配的太極拳，消除各種念頭和干擾，保持心靈的寧靜，把意識(shí)集中到修行活動(dòng)中。神是主，作為驅(qū)動(dòng)力，時(shí)刻注意，動(dòng)而不動(dòng)，靜不動(dòng)，移身體外，氣在里面走，有心行動(dòng)，運(yùn)氣有氣，覺知?dú)?，整個(gè)身體相連。松圓，呼吸自然太極拳的身法要求全身自然放松，虛空靈力，氣重丹田，陶背，重肩肘，胯部保護(hù)。太極拳的修行需要皮骨關(guān)節(jié)，到處開，不先不先，問候送均，前后，左右，上下四面，轉(zhuǎn)移敏感，緩慢而急躁，逐漸達(dá)到氣如九顆彎珠到處的層次，運(yùn)氣如百煉何劍不毀。要求初學(xué)者自然呼吸，熟練后逐漸采用反向腹式呼吸。以腰部為軸心飲食養(yǎng)生，全身協(xié)調(diào)腰部是各種動(dòng)作的中心軸線，太極拳要求站在中間，上下，前后需要，左右護(hù)理，上下跟隨，向下移動(dòng)和向上引導(dǎo)，中間運(yùn)動(dòng)和上下運(yùn)動(dòng)應(yīng)以腰部為軸心， 為了帶動(dòng)全身，上下前后左右協(xié)調(diào)——合二為一，這是練太極拳的關(guān)鍵。 靈活的步法，清晰的虛擬和真實(shí)太極拳練習(xí)要注意圓潤(rùn)的動(dòng)作，靈活的步法，運(yùn)氣像線，力量像弓，步伐像貓。運(yùn)動(dòng)時(shí)要區(qū)分虛實(shí)，隨著重心的移動(dòng)，兩只腳要交替支撐重心，以保持全身的平衡。
以上是我通過
學(xué)習(xí)課程，我通過教科書的理論知識(shí)結(jié)合實(shí)踐，從自己制定和完善了健康計(jì)劃。
