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夏日降溫小妙招讓你清淡養(yǎng)生過夏天(組圖)

導讀夏季是一年中最有生氣的季節(jié),人體代謝最旺盛。同時,夏季驕陽似火,熱氣熏人,也是讓人不舒服的季節(jié),科學地養(yǎng)生在夏天更加重要。下面教給大家一些夏日降溫小妙招,讓你清

夏季是一年中最旺盛的季節(jié),人體的新陳代謝也最旺盛。同時,夏日烈日炎炎,酷暑煙霧繚繞,也是一個讓人難受的季節(jié)。夏季科學養(yǎng)生更重要。下面就教大家一些夏季消暑的小妙招,讓你輕松健康的度過這個夏天。

夏季健康小貼士

1、清淡飲食

炎炎夏日,要注意口腔衛(wèi)生,少吃高脂、辛辣食物,以免上火過度。消暑安神,不妨多喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或水果等。但胃寒者應少飲,多飲白開水。體質(zhì)虛熱的人不妨服用銀耳、蓮子或百合等寒涼補品,以祛熱行氣。

2.不要過度運動

盡量進行溫和的運動,過于劇烈的運動會導致大量出汗夏季養(yǎng)生保健,運動消耗大夏季養(yǎng)生保健,體液流失多就等于體力流失多,心情容易煩躁。打太極拳、氣功或圓極舞都是很好的冥想練習。選擇溫和的運動,保持呼吸平和不急促,只有身體細小的血管或經(jīng)絡才有機會獲得足夠的養(yǎng)分。聽音樂散步。保持平和的心態(tài),不要過于激動,更不要生氣、急躁。煩躁或心情不好時,可以散散步、聽輕音樂等,緩解負面情緒。

3.納涼避暑

炎炎夏日不宜遠足,最好在家附近安靜寬敞的地方散步休息。陽光潔白,地表涼爽,微風拂面,走走停停,小溪、公園、幽徑令人心曠神怡,晨練舒展筋骨更是愜意;夕陽西下,漫步于宇文夜幕降臨,三五好友結(jié)伴外出,喝茶聊天,或大吃大喝,解悶。

4.養(yǎng)身養(yǎng)性

養(yǎng)生專家都強調(diào)“身心都要修養(yǎng)”。身體不好的時候,很容易影響心靈。一旦精神不耐煩,身體就會逐漸衰弱。養(yǎng)成良好的生活習慣,逐漸調(diào)整好自己的脾氣、習慣和性格,情緒就會更加穩(wěn)定。從情緒養(yǎng)生的角度來看,真正的修行不是回避情緒,而是能夠完美地控制情緒的起伏。

5、室內(nèi)通風

早上氣溫較低時,打開房屋門窗通風,排除屋內(nèi)的渾濁空氣;午后氣溫升高時,關(guān)好門窗,拉緊窗簾,避免室內(nèi)陽光直射。涼爽通風的生活環(huán)境可以消除煩躁,使心靈平靜。

夏天吃什么

1. 檸檬

檸檬富含維生素C,是最天然的美白劑。維生素C能有效防止皮膚被太陽曬傷。夏季暴曬或出海歸來后,可額外補充維生素C。

2.綠豆

綠豆性甘寒,具有清心利水、消暑止渴、清熱解毒的功效。綠豆湯是民間最常用的清熱解毒藥。夏天最好吃綠豆粥,消暑養(yǎng)胃。綠豆常用來治療暑熱煩渴、心胃熱、癰腫、丹毒等證候。對砒霜、巴豆、附子等草木、金屬結(jié)石及酒精、食物中毒有解救作用。大量飲用綠豆有解救作用。

3.苦瓜

炎熱的夏天,人體新陳代謝旺盛,容易產(chǎn)生“熱毒”,表現(xiàn)為發(fā)熱、心煩、口渴、小便赤、大便干結(jié)等??梢远喑孕┣鍩峤舛镜目嗖诵Ч麃砭徑馑3R姷目嗖擞锌喙?、苦菜、生菜等,可涼拌或清炒。

4.南瓜

南瓜補脾胃,補中氣。是一年四季均可食用的溫補食品。利濕不利,可降血糖。體質(zhì)虛弱的人夏天可以多吃。南瓜含有豐富的碳水化合物和果膠,可以保護胃腸黏膜免受粗暴食物的刺激;含有豐富的維生素、鈣、磷等成分,是健胃助消化的高手。

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南瓜含有豐富的碳水化合物和果膠,可以保護胃腸黏膜免受粗暴食物的刺激;含有豐富的維生素、鈣、磷等成分,是健胃助消化的高手。

6. 番茄湯

西紅柿含有豐富的維生素C,可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等癥狀。番茄中的番茄紅素還有延緩細胞衰老、預防癌癥的作用。烹調(diào)和加熱會破壞番茄的細胞壁,使番茄紅素更容易被人體釋放和吸收。

夏季生活小常識養(yǎng)生指南(夏季必須了解的生活常識有哪些)

7. 熱茶

說到解暑解渴,大多數(shù)人都會想到吃冷飲、喝冰鎮(zhèn)飲料。冷飲雖能解一時之熱,但太冷,易傷脾胃。

其實,為了抗暑,不妨泡一杯熱茶,這樣不僅對身體有保健作用,還能促進汗腺分泌,幫助身體散熱,降低體溫。

8. 醋

在炎熱的天氣里,人們常常會感到食欲不振、食欲不振。用醋調(diào)味是調(diào)節(jié)食欲、刺激食欲最簡單的方法之一??捎么装璨嘶蚴烊?,或用醋腌制黃瓜、豆類等作為開胃菜,可促進食欲。

9. 鴨子

從中醫(yī)“熱者寒”的原理來看,鴨肉更適合在炎熱干燥的夏季食用。《本草綱目》記載:鴨肉“主補虛勞,消熱最效”。鴨肉高蛋白低脂肪,富含維生素E和微量元素。熟鴨粥、燉鴨等,都能起到很好的滋補作用。

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