>2.怎樣在家減肥瘦腿運動3.中學生怎樣減肥腿部最快最有效

女生想要大長腿，一年四季都不用為穿衣服發(fā)愁。瘦腿的方法有很多。今天，小編就為大家?guī)頊p肥瘦腿的運動方法。

減肥瘦腿的運動方法有哪些？

1.拉伸瘦腿

小腿上有兩塊重要的肌肉，一塊叫做腓腸肌，也就是我們通常所說的小腿。這塊肌肉主要幫助我們站立、行走和跳躍。另一塊肌肉是比目魚肌，位于小腿深處。可以在視覺上拉長小腿。大多數(shù)人都有發(fā)達的腓腸肌和比目魚肌。這樣一來瘦身瘦腿運動圖解，從視覺上看，小腿就會突出，顯腿粗。這時候如果做一些伸展運動，鍛煉比目魚肌，兩塊肌肉就會平衡，腿也會變細。

這時候可能有人想偷懶，說既然如此，那腓腸肌還是完全不鍛煉為好，讓它不要這么發(fā)達。這樣兩塊肌肉就平衡了。如果你真的這么認為，那你就錯了。如果腓腸肌根本不鍛煉，如果腓腸肌薄弱，肌力下降，毒素和水分過多就會堆積在小腿上，小腿就會顯得粗壯臃腫。這時候想要消除小腿的水腫，就需要做一些拉伸運動，刺激周圍的血液循環(huán)。

有的人做拉伸運動，反而小腿無力。這主要是因為伸展運動沒有做對。如果你的腓腸肌足夠發(fā)達，那么腓腸肌和比目魚肌的生長就已經(jīng)失衡了。您還可以做一些針對小腿的伸展運動，這些小腿只會看起來更粗。所以，拉伸運動能否瘦腿，就看你是否根據(jù)自己的情況做了正確的拉伸運動。

在腓腸肌和比目魚肌這兩塊肌肉中，鍛煉比目魚肌可以讓腿變細。所以瘦身瘦腿運動圖解，想要通過拉伸瘦腿，主要還是要加強比目魚肌的鍛煉。

< ... 這里隱藏了 1352 個字符... r: rgb(0, 0, 0); 字體系列：無襯線；font-size: 16px;">2.在家如何減肥瘦腿

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