健康
【養(yǎng)生保健】如何養(yǎng)生，保養(yǎng)日常養(yǎng)生手冊
如何保持健康
吃
就是飲食保健。 并不是說我們平時要滋養(yǎng)名貴的草藥和稀有的飼料，而是我們在日常的飲食上要注意。 第一點(diǎn)就是不要暴飲暴食。 上班族的節(jié)奏很快，經(jīng)常吞不下肚子就狼吞虎咽，但遇到好吃的，就會吃到墻角。 這肯定是虧大了，否則長期會影響腸胃功能，腸胃不好會影響營養(yǎng)吸收，所以在飲食上一定要注意保護(hù)腸道。 此外，雞肉、雞蛋、水果和蔬菜缺一不可，營養(yǎng)要均衡。
睡覺
休息吧。 如果你不能休息，你就不能工作。 必須有放松和放松。 睡眠時間一定要保證。 并盡量多睡。 看書困了，馬上睡覺，養(yǎng)精蓄銳再戰(zhàn)。 中午床的床墊和溫度一定要舒適，這樣才能睡得香，心情也好。
心
指心情愉快。 要豁達(dá)活潑。 不要掛在任何事情上，讓我們努力去做，不要被它束縛。 不要以為這是我做任何事情的唯一機(jī)會，雖然可以再做一次，但如果失敗或錯過了，還可以再做一次，不要被任何事情影響，學(xué)會自我調(diào)節(jié)。 心情舒暢與長壽直接相關(guān)。
好的
指愛好。 不管是下棋、看書、踢球、書法、彈琴等等，喜歡什么就抽時間經(jīng)常做，讓自己沉迷于自己的愛好，讓自己充分享受生活，這樣的時光會給我們帶來很大的好處 放輕松，哪怕只是聽聽廣播看電視，也不要說你沒有什么愛好。 發(fā)揮自己的興趣和才能，會給我們帶來舒適的心情。
精制
這是運(yùn)動。 生命在于運(yùn)動這句老話是對的。 不要說你辭職在家了。 即使是常年宅在家里的年輕人，也會感到身心疲憊。 所以最好每天鍛煉，每周至少鍛煉一次。 還有不要去瑜伽館，去大自然鍛煉身體，綠草如茵，鳥語花香，有山有水的風(fēng)景區(qū)最好。
年輕人如何養(yǎng)生
午睡按量，不可過夜
晚上11點(diǎn)最好小睡，不要整夜看筆記本電視，也不要把餅干當(dāng)椅子紅薯吃。 23點(diǎn)以后是胰腺排便的時間。 如果不按量午睡，皮膚就會粗糙、出疹子。 其實(shí)胰腺排便不好帶來的不僅僅是皮膚問題，還有身體內(nèi)部的問題，所以我給大家的建議是23點(diǎn)睡午覺，下午7點(diǎn)起來。 其實(shí)冬天也可以做。 以后適當(dāng)上去；
不吃生冷食物
尤其是女生經(jīng)期保健養(yǎng)生，切記不要吃生冷食物，否則對身體造成的傷害不堪設(shè)想。 它可以推遲月經(jīng)，使血液流動更多。 生冷食物應(yīng)說不可；
不要吃垃圾奶制品
膨化乳制品、油炸乳制品、果凍、餅干等，想要健康就別吃了！ 垃圾奶制品不僅會讓你發(fā)胖，還會導(dǎo)致腎病和高血糖過早找上門來。 對了，泡面也是垃圾大殺手！ 遠(yuǎn)離垃圾乳制品保健養(yǎng)生，保護(hù)我們的健康；
對糟糕的早餐說不
有時候加班到很晚，必須要吃早餐，而早餐的選擇你知道嗎？ 你還在選擇和朋友一起點(diǎn)餐還是去路邊攤吃烤串或者買點(diǎn)餅干方便面？ 那你就大錯特錯了，選擇這樣的早餐會加速你的衰老，而且吃了之后，還不讓你吃完早餐就放松，所以你要吃早餐，就趕緊放棄那些吧！ 一份豐盛的早餐，一杯果汁，一杯芝麻醬，一份自己親手做的披薩，足以提神醒腦。 切記千萬不要選擇搭配奶茶的飲品哦！
睡前洗腳
洗腳可以防止脫發(fā)，但洗腳可以使血液循環(huán)順暢。 泡澡最好泡到出一點(diǎn)汗為止。
吃晚飯
不吃晚飯對人體傷害很大！ 會發(fā)燒，還容易得膽結(jié)石，對腸胃也不好。 而經(jīng)常不吃午飯的人是晚上吃多了或者下午早起晚起的人，所以下午不要暴飲暴食，這樣下午就可以吃晚飯了，防止下午餓肚子，早上狼吞虎咽。 整夜坐著工作，這樣循環(huán)對身體不好！ 早上不餓也要吃點(diǎn)東西，哪怕是一杯豆奶茶；
假期不要熬夜
平時工作累了就得起床，一到周六就累得起不來了。 雖然起晚了沒關(guān)系，但一般6點(diǎn)就要起床，8:00、9:00遲到也沒關(guān)系，別睡得太晚！ 夜深了，連早起都有些不好了！ 把生物鐘打亂到周二怎么能下班呢？ 就是三日醒來，也會很傷心。 這是周日綜合癥，有可能一直持續(xù)到周日；
肉類和蔬菜
素食很好，海蝦之類的肉類食物也很不錯。 營養(yǎng)好，營養(yǎng)一定要均衡！ 都是好東西，一定要適量食用。 吃素適量是沒有問題的，但是吃幾乎沒有水果的素餐就不好了！
