母嬰
每個成年人都知道，女性在懷孕期間需要更加呵護(hù)自己的身體，而牛奶和高鈣牛奶就是人們首先想到的補充身體的食物。大家都知道，即??使是沒有懷孕的人，喝牛奶也可以上癮。鈣奶讓身體棒極了，那么孕婦到底應(yīng)該喝純牛奶還是高鈣牛奶呢？
孕婦應(yīng)該喝純牛奶還是高鈣牛奶？
有些孕婦認(rèn)為牛奶脂肪含量高孕婦喝什么牛奶最好，擔(dān)心長期喝會發(fā)胖，所以選擇低脂牛奶，甚至脫脂牛奶。其實，牛奶中所含的脂肪比例并不高，每100克牛奶約含3-4克；脫脂牛奶后，其中的脂溶性維生素等營養(yǎng)物質(zhì)大大減少孕婦喝什么牛奶最好，所以對于大多數(shù)孕婦來說，是不適合飲用的。
另外，根據(jù)專業(yè)部門檢測，各品牌牛奶的鈣含量并沒有太大差異。為了迎合消費者心理，一些廠家在牛奶中添加無機鈣，稱之為“高鈣奶”。然而，這種鈣實際上人體吸收很少，時間一長，可能會在體內(nèi)沉淀，形成結(jié)石。
孕婦喝牛奶有什么好處？
1、補鈣
鈣是人體的重要元素，主要參與骨骼和軟組織的組成。如果鈣攝入不足，就會出現(xiàn)佝僂病和骨質(zhì)疏松癥。喝牛奶是補鈣的方式之一，可以讓孕媽媽獲取身體所需的鈣。通常，每100毫升即可獲取人體所需鈣的40%。這樣，輔以營養(yǎng)豐富的食物，就可以滿足自己和胎兒的需要了。 。
2、補充蛋白質(zhì)
牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要??來源，其蛋白質(zhì)含量高于大米和面包。孕媽媽補充蛋白質(zhì)時可以優(yōu)先考慮牛奶。牛奶不僅容易消化吸收，而且價格便宜、購買方便。
3、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
牛奶中含有豐富的氨基酸，有助于改善人體微循環(huán)。孕媽媽在懷孕期間可以適當(dāng)喝牛奶來補充營養(yǎng)。
4.幫助睡眠
牛奶中含有鎮(zhèn)靜、催眠的物質(zhì)。孕媽媽每晚喝一杯，可以安神，有助于改善睡眠質(zhì)量。有些孕媽媽經(jīng)常晚上睡不好，就喝牛奶來幫助睡眠。
因此，孕婦在懷孕期間可以多喝牛奶。高鈣牛奶中的鈣被人體吸收較少，所以最好多喝牛奶。這樣可以補充孕婦身體所需的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對孕婦也有幫助。擁有良好的睡眠質(zhì)量。不過，孕媽媽喝牛奶時，不宜與果汁或其他飲料混合，否則會引起消化不良。
