健康
2019年6月14日，著名學(xué)者、畫家梅默生因腸癌去世，震驚國內(nèi)書畫界。與此同時，梅默生也因“健康大師”的稱號引發(fā)了公眾的熱議。
梅默生生前就有養(yǎng)生的習(xí)慣，是太極拳的正宗傳人。曾在各類報(bào)刊發(fā)表養(yǎng)生經(jīng)典文章?？梢哉f，他一生都在向大眾倡導(dǎo)養(yǎng)生理念。然而，這位經(jīng)常談?wù)撫t(yī)療保健的男人卻因癌癥去世，享年59歲。
很多人質(zhì)疑醫(yī)療保?。核娴挠杏脝幔?/p>
小九先告訴你答案：養(yǎng)生固然有用，但很多時候我們都做錯了。
1. 不僅在中國，世界上一半的老年人患有多種疾病。
由于衰老和身體機(jī)能衰退，老年人或多或少容易患上糖尿病、高血脂、高血壓等慢性疾病。數(shù)據(jù)顯示，我國人民平均預(yù)期壽命為77歲，人民平均健康預(yù)期壽命為68.7歲，這意味著他們處于“與疾病共存”的狀態(tài)長達(dá)八年。
老年人的身體狀況不如年輕人。作為慢性病易感群體，高血壓、糖尿病、高血脂等已逐漸成為老年人生活的“標(biāo)配特征”，同時患有兩種或兩種以上慢性病的情況也被稱為“并存”。多種疾病?！?/p>
目前，全球65歲以上人群中多種疾病的比例約為40%至56%。在英國，四分之一的人患有合并癥。特別是65歲以上的老年人中有2/3患有合并癥。多種疾病的現(xiàn)象，美國2/3的老年人患有多種疾病并存。顯然，多種疾病并存已成為日益嚴(yán)峻的公共衛(wèi)生挑戰(zhàn)！
對于多種疾病并存的老年人來說，重復(fù)用藥是常態(tài)，也是無法回避的問題。這種多種疾病并存、多種用藥的現(xiàn)象也會對老年人的生活和健康產(chǎn)生一定的影響：
首先，在多種疾病、多種藥物的影響下，老年人會逐漸出現(xiàn)功能障礙問題，容易形成負(fù)面的自我暗示，進(jìn)一步誘發(fā)抑郁、焦慮，這也可能給家庭帶來負(fù)面影響；
其次，患有合并癥的老年人服用多種藥物。某些藥物合用會增加副作用，有的藥物會產(chǎn)生相反的作用；
第三，糖尿病、高血壓等慢性病需要長期服藥，長期下去也會增加家庭的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)；
2、保健也要科學(xué)。這5個保健誤區(qū)別再踩了
老年人是并發(fā)疾病的高發(fā)群體。正是因?yàn)槌Ｄ晔艿郊膊〉睦_，老年人才會“自己尋找出路”，比如通過養(yǎng)生療法來改善身體健康。老年人保健的目的我們可以理解，但很多老年人還是陷入了保健的“誤區(qū)”！
1.一天的計(jì)劃是從早上開始的嗎？
一天的計(jì)劃從早晨開始養(yǎng)生網(wǎng)，因此老人都會早起鍛煉身體，甚至不分季節(jié)、天氣都做晨練。但需要注意的是，早晨6點(diǎn)的空氣中含有大量的二氧化碳，早晨人的體溫較低，血壓和血液粘度上升。此時晨練過多養(yǎng)生網(wǎng)，容易誘發(fā)心腦血管疾病。
如果老年人想早上鍛煉以保持健康，那么有3條建議：
2.您每天服用的保健品多嗎？
老年人平時生活節(jié)儉，但在保健品上卻花了不少錢，尤其是一些打著“抗癌”、“延年益壽”、“調(diào)節(jié)酸堿度”等口號的保健品。老人們更是深信不疑。 。
針對這種情況，醫(yī)生表示，保健品不是藥品，不能替代藥品。對于能夠正常飲食的人來說，只要做好以下三件事，就可以補(bǔ)充人體日常所需的營養(yǎng)：
3、每天走一萬步？
“朋友們，今天一萬步走完了嗎？”有人說“每天走一萬步”是最健康的步數(shù)。其實(shí)，這并不是一個運(yùn)動標(biāo)準(zhǔn)，也不是一個硬性目標(biāo)，尤其是對于老年人來說。太多會損傷膝關(guān)節(jié)。
事實(shí)上，步行對于老年人來說是一項(xiàng)極其健康的運(yùn)動，但請注意：
4. 沒有一滴油或鹽？
有報(bào)道稱，長期過量攝入鹽和油會增加患高血壓、高血脂等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。老人聽到這個消息，紛紛與油鹽“劃清界限”，甚至不再吃油鹽。但事實(shí)上，油和鹽并不是完全有害的，適當(dāng)食用對身體并無害處。
老年人應(yīng)控制油、鹽的攝入量，而不是完全避免。根據(jù)《中國居民膳食指南》建議，每人每日食鹽攝入量不應(yīng)超過6克，食用油的用量也應(yīng)控制在25克?？酥?0克。
5、補(bǔ)鈣越多越好嗎？
老年人隨著年齡的增長，由于鈣的流失，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。因此，老年人喜歡補(bǔ)鈣，甚至認(rèn)為鈣越多越好。在他們的觀念中，鈣充足就意味著骨骼強(qiáng)健，所以他們總是吃鈣片來補(bǔ)鈣。不過，凡事都有一個度，鈣并不一定越多越好。
對于60歲以上的人來說，每天攝入1000毫克鈣就足夠了。過量補(bǔ)鈣不僅不能強(qiáng)健骨骼，還會損害健康。最健康的補(bǔ)鈣方法不是吃鈣片。其實(shí)，多吃乳制品、豆腐干等含鈣量高的食物是有好處的。
人到了老年，很容易患上疾病。如今，老年人多種疾病并存的現(xiàn)象非常普遍，因此越來越多的老年人加入了養(yǎng)生大軍。
隨著科技的發(fā)展，各種養(yǎng)生保健方法也在網(wǎng)絡(luò)上流傳。老年人如果不能正確辨別，就會在保健上誤入歧途。作為年輕一代，我們應(yīng)該幫助老年人辨別，同時教導(dǎo)他們。正確健康的生活方式，或許這個所謂的“養(yǎng)生之道”更管用。
#婷零零計(jì)劃#
參考：
