金秋時(shí)節(jié),菊香蟹脂,正是吃螃蟹的好季節(jié)。近日孕婦可以吃螃蟹嗎,圖上的好朋友懷孕了??吹椒拭赖捏π肺揖土骺谒耍滩蛔≠I(mǎi)了幾只解解饞。吃完晚飯,我懊惱地來(lái)找小兔問(wèn)孕婦能吃螃蟹嗎?
原話出自姜子弟:“我吃了一個(gè)半多,連蟹腿都啃干凈了,感覺(jué)有點(diǎn)不舒服就不再說(shuō)話了?!边@小友胃有問(wèn)題,平時(shí)吃水果都覺(jué)得惡心,居然吃了,難怪這么多螃蟹她心里不舒服。
甲殼類(lèi)十足怪物
那么孕婦可以吃螃蟹嗎?孕婦可以吃XXX嗎?相關(guān)和類(lèi)似的問(wèn)題是每個(gè)媽媽都必須問(wèn)的。甚至還有專(zhuān)門(mén)研究孕婦不能吃什么的APP。
關(guān)于孕婦不能吃螃蟹的謠言主要有以下三種:
1、螃蟹受涼容易引起流產(chǎn)。難產(chǎn)和流產(chǎn)與食物無(wú)關(guān),除非是因?yàn)椴恍迈r的螃蟹或其他食物而發(fā)生食物中毒。孕婦吃新鮮的螃蟹是沒(méi)有問(wèn)題的,但一些對(duì)蝦、螃蟹過(guò)敏的孕婦不宜吃。
2.螃蟹含有大量膽固醇? 。一只螃蟹(250克)含膽固醇125毫克(海蟹)或267毫克(河蟹),接近100克動(dòng)物內(nèi)臟的水平,但低于雞蛋。對(duì)于大多數(shù)偶爾嘗試新食物的人來(lái)說(shuō),這些膽固醇不算什么。螃蟹的鮮美味道和豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng),足以讓人忽略膽固醇。膽固醇的每日攝入量限制也已取消。
3、螃蟹過(guò)敏。螃蟹確實(shí)是容易引起過(guò)敏的食物之一,但食物過(guò)敏都是體質(zhì)性的,是由個(gè)人體質(zhì)決定的。只要懷孕前對(duì)螃蟹不過(guò)敏,懷孕后一般不會(huì)對(duì)螃蟹過(guò)敏。
清蒸螃蟹圖圖的最?lèi)?ài)
螃蟹蛋白質(zhì)含量豐富,約15.9%,脂肪較少,僅3.1%。是典型的高蛋白、低脂肪食品。它富含鈣、鉀、鐵、鋅、硒等礦物質(zhì)。
營(yíng)養(yǎng)成分含量(每100克)
熱量103.00大卡,碳水化合物2.30g,脂肪2.60g,蛋白質(zhì)17.50g,維生素A389.00μg,維生素E6.09mg,鈣126.00mg,鐵2.90mg,鋅3.68mg
一次一個(gè)剛剛好
和其他魚(yú)蝦海鮮一樣,無(wú)論是螃蟹還是小龍蝦,孕婦(對(duì)螃蟹過(guò)敏的除外)都可以適量食用。孕早期魚(yú)、蝦、蟹的參考攝入量與一般人群相同,為40-75克/天或280-525克/周;孕中期,每天添加瘦魚(yú)、家禽、雞蛋共計(jì)50克;妊娠晚期,每天總共添加125克瘦魚(yú)、家禽和雞蛋。額外的魚(yú)、禽、蛋、肉,可以多選擇海鮮、多蛋、多肉(家禽、瘦肉都可以)。如果你確實(shí)害怕吃太多螃蟹會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng),但又很貪吃,那么每周吃一只還是安全的(除非你對(duì)螃蟹過(guò)敏)。
孕婦不宜吃什么?除非你去醫(yī)院檢查,醫(yī)生說(shuō)你不能吃其他東西,包括螃蟹,除非你以前對(duì)螃蟹過(guò)敏!關(guān)鍵不在于吃什么,而在于吃多少。多樣化的飲食和均衡的營(yíng)養(yǎng)可以使孕婦和嬰兒更加健康。不要總是怕這個(gè)怕那個(gè)孕婦可以吃螃蟹嗎,不敢吃東西。心情不好、營(yíng)養(yǎng)缺乏,更不利于孕婦和嬰兒的健康。