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冬季，由于氣候寒冷，很多人都不愿意參加體育運(yùn)動。
但俗話說：“冬多動，少??；冬懶，喝一碗藥”。
1、冬季堅持鍛煉的人，可大大降低感冒、扁桃體炎、凍瘡等疾病的發(fā)生率。
2、冬季運(yùn)動還可以加速全身血液循環(huán)，減輕手腳冰冷的癥狀。
3、冬天是一個容易減肥的季節(jié)。同樣的運(yùn)動量，在冷空氣中比在溫暖的環(huán)境中消耗更多的熱量，也就是說溫度越低，減肥效果越好。明年春天，你的身影會更美，更會讓別人有“三日游”的感覺。
冬季如何正確“鍛煉”？
冬季適合戶外運(yùn)動的幾種運(yùn)動：
1. 跑
跑步是最簡單的鍛煉方式。跑前注意熱身，選擇適合跑步的平坦路面，冬季避免在結(jié)冰路面上跑步。
2、球類運(yùn)動
推薦籃球和足球。如果是打羽毛球，由于冬天寒冷多風(fēng)，羽毛球又小又輕，可能會影響球的偏轉(zhuǎn)。邊玩邊來回奔跑，可以調(diào)動全身的積極性，促進(jìn)全身血液循環(huán)，幫助身體快速發(fā)熱，抵御寒冷。
3.走路
走路其實很簡單：舉起雙臂，最好與肩同高，邁出一步，然后深呼吸。每天堅持15-20分鐘。總的原則是運(yùn)動后出一點(diǎn)汗，不要覺得太累。當(dāng)然，如果運(yùn)動時出汗，也要注意穿衣，以防風(fēng)寒。
4、廣場舞
5、跳繩
如果不想在戶外鍛煉，可以在家跳繩。跳繩可以顯著提高雙腳的控制力和協(xié)調(diào)性。雙手轉(zhuǎn)動繩索時，還可以鍛煉肩關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)，鍛煉心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)。此外，跳繩是一種有效的減肥運(yùn)動。
冬季鍛煉時要注意保暖，防止凍傷。早上室外溫度低，多穿點(diǎn)衣服。當(dāng)你熱身并準(zhǔn)備好熱身時，脫下厚重的衣服和褲子，開始鍛煉。
運(yùn)動后及時穿上衣服和褲子，注意保暖。尤其是冬泳后，應(yīng)立即用柔軟干爽的浴巾擦干全身，擦去紅皮冬天冷怎么運(yùn)動減肥，穿暖和的衣服冬天冷怎么運(yùn)動減肥，以防寒邪侵入。
