消耗卡路里最多的十大運(yùn)動(dòng),你選對(duì)了嗎?
第一名:以約12公里(986大卡)的速度慢跑
No.2:穿直排輪滑(913大卡)
第三:武術(shù)(730大卡)
第4名:呼啦圈(730大卡)
第 5 位:過道上下(657 大卡)
第6名:以約8公里的速度慢跑(584大卡)
第7名:挎包旅行(511大卡)
第8名:使用球拍的運(yùn)動(dòng)(如籃球、羽毛球、乒乓球等)(511大卡)
第9名:越野滑冰(511大卡)
第 10 名:有氧運(yùn)動(dòng)(511 大卡)
果然,慢跑最好!
什么是熱量最高的運(yùn)動(dòng)?
你好
1、爬山快走:30分鐘可消耗320卡路里,1小時(shí)可消耗650卡路里。
2、慢跑:30分鐘可消耗295卡路里,1小時(shí)可消耗590卡路里。
3、自由泳:以自由泳為例各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里,30分鐘消耗255卡路里,1小時(shí)消耗510卡路里。
4、打網(wǎng)球:踢足球30分鐘可消耗220卡路里,1小時(shí)可消耗440卡路里。
5、舉重:30分鐘可消耗220卡路里,1小時(shí)可消耗440卡路里。
6、徒步:越野騎行30分鐘可消耗185卡路里,1小時(shí)為370卡路里。
7、跳舞:跳舞30分鐘消耗165卡路里,1小時(shí)消耗330卡路里。
8、家務(wù):種菜、除草等30分鐘的家務(wù),可消耗165大卡熱量,1小時(shí)為330大卡。
9、騎自行車:如果速度高于16公里,騎自行車30分鐘會(huì)消耗145卡路里,即每小時(shí)消耗290卡路里。
擴(kuò)展信息:
脂肪產(chǎn)生
大多數(shù)食物都富含七種營養(yǎng)素(脂類、脂肪、蛋白質(zhì)、水、碳水化合物、淀粉、礦物質(zhì))。 營養(yǎng)物質(zhì)被吃進(jìn)體內(nèi),經(jīng)腸胃消化吸收后形成的能量,可以幫助人體生長發(fā)育,保持健康的活力,
根據(jù)“能量永生定理”,七大營養(yǎng)素中的脂類、脂肪、蛋白質(zhì)在人體內(nèi)消化后形成的能量是不會(huì)被人為破壞的各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里,必須經(jīng)過細(xì)胞燃燒才能消耗完。 燃燒時(shí),人體內(nèi)剩余的能量在胰島素的支配下會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪酸。
脂肪酸在血液中流動(dòng)或儲(chǔ)存在脂肪細(xì)胞中,與甘油三酯以3:1的比例合成甘油三酯。 脂肪細(xì)胞中百分之八十到九十五的空間可以儲(chǔ)存甘油三酯。
與脂肪酸不同,儲(chǔ)存在脂肪細(xì)胞中的甘油三酯可以隨時(shí)進(jìn)出脂肪細(xì)胞。 它牢牢地留在脂肪細(xì)胞中,不肯輕易離開,從而導(dǎo)致脂肪細(xì)胞肥大而肥胖。