母嬰
懷孕期間會(huì)有一些缺鐵，所以你知道準(zhǔn)媽媽應(yīng)該如何補(bǔ)鐵嗎？什么食物吃補(bǔ)鐵？一起來了解一下吧！鐵
是人體產(chǎn)生紅細(xì)胞的主要原料之一，缺鐵性貧血在懷孕期間，不僅會(huì)導(dǎo)致孕婦驚慌、氣短、頭暈、乏力，還會(huì)導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧、生長遲緩、產(chǎn)后智力發(fā)育障礙，出生后6個(gè)月內(nèi)易發(fā)生營養(yǎng)性缺鐵性貧血。如果孕婦患上缺鐵性貧血，不僅在分娩時(shí)容易出現(xiàn)各種合并癥，而且對胎兒的影響也較大，如宮內(nèi)發(fā)育遲緩、低出生體重、早產(chǎn)、死產(chǎn)、新生兒死亡等。此外，它還會(huì)影響胎兒免疫系統(tǒng)的發(fā)育。孕婦需要為自己和胎兒準(zhǔn)備足夠的鐵儲(chǔ)備，以便在子宮內(nèi)和分娩后造血，因此在懷孕期間需要補(bǔ)充一定劑量的鐵。
孕婦最好的鐵補(bǔ)充劑是什么
富含鐵的食物可以幫助孕婦補(bǔ)充足夠的鐵，所以食物是鐵的最佳來源，如動(dòng)物豬腎、豬血、豬肝、肉、蛋黃都富含鐵，植物性大豆、豆制品、銀木耳、木耳、塔姆萊、海帶、水母、芹菜、亞麻薺等。在日常飲食中，孕婦可以多吃這些食物來補(bǔ)充鐵。
缺鐵不僅要多吃富含鐵的食物來補(bǔ)充鐵，還要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如魚、蛋、牛奶、豆類等，因?yàn)檠t蛋白的產(chǎn)生除了鐵之外還需要蛋白質(zhì)，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)可以讓補(bǔ)鐵的效果更加提高。孕婦不僅需要吃富含鐵的食物，還要多吃有助于鐵吸收
的食物孕婦吃什么補(bǔ)鐵，才能使人體對鐵的吸收和利用更加充分，水果和蔬菜中含有豐富的維生素C，維生素C對鐵的吸收有很好的促進(jìn)作用，所以在吃含鐵食物的時(shí)候，同時(shí)吃一些水果或蔬菜， 可以幫助鐵的吸收，起到很好的補(bǔ)鐵作用富含葉酸的食物，
不僅可以幫助補(bǔ)充葉酸，防止胎兒畸形，葉酸還可以幫助鐵的吸收，后期孕婦缺鐵多吃富含葉酸的食物，可以
有助于吸收和使用鐵孕婦吃什么補(bǔ)鐵，富含葉酸的食物有豆類或堅(jiān)果等食物，晚孕者可以多吃。
孕婦需要補(bǔ)充多少鐵 孕婦需要約1000毫克鐵
在整個(gè)妊娠期間（比非孕婦多15%-20%），其中胎兒需要400~500毫克鐵，胎盤需要60-100毫克鐵，子宮需要40-50毫克鐵，母體血紅蛋白增加需要鐵400-500毫克，出生失血需要100~200毫克鐵。
