孕婦預(yù)防貧血吃什么好呢？孕期補(bǔ)血應(yīng)從食物入手！

孕期貧血，只能吃藥嗎？三甲醫(yī)院專家教你：孕婦要這樣吃才能補(bǔ)血

孕婦是貧血的高危人群。據(jù)統(tǒng)計(jì)，孕婦貧血的患病率與胎齡密切相關(guān)。孕13周前貧血患病率為16.4%，孕28-37周達(dá)到高峰，貧血患病率為41.4%。

貧血不僅影響孕婦的身體健康，還會(huì)嚴(yán)重影響嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育，甚至可能導(dǎo)致早產(chǎn)和死胎。由于孕婦在孕期身體抵抗力減弱，如果此時(shí)出現(xiàn)貧血，更容易引發(fā)其他并發(fā)癥。

為什么孕婦容易貧血？

由于孕婦在懷孕期間血容量平均增加50%，加上孕早期的早孕反應(yīng)，大部分孕婦會(huì)出現(xiàn)嘔吐、食欲不振等情況，導(dǎo)致血紅蛋白相對(duì)下降。血液，或鐵和葉酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入量。血紅蛋白不足是收入減少造成的。當(dāng)孕婦的血紅蛋白低于一定值時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)貧血。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)孕婦的血紅蛋白

孕期常見(jiàn)的貧血類型：

所以，為了避免孕期貧血帶來(lái)的危害，補(bǔ)血應(yīng)該是每個(gè)孕婦都必須要學(xué)會(huì)的事情。那么孕婦可以吃紅菇嗎，孕婦應(yīng)該吃什么來(lái)預(yù)防貧血呢？孕期如何科學(xué)補(bǔ)血？

孕婦應(yīng)該這樣補(bǔ)血

外源性鐵約占人體鐵源的1/3，主要來(lái)自食物。因此，孕婦應(yīng)從食物入手。

1、動(dòng)物肝臟（每100g含鐵量）： 豬肝：22.6mg 鴨肝：35.1mg 雞肝：12mg

注意事項(xiàng)：每周食用1-2次，每次50-100g。

2、動(dòng)物血（每100g含鐵量）：

鴨血 31.8mg 豬血 8.7mg 雞血 25mg

注意事項(xiàng)：每周服用一次，每次100g。

3、紅肉（每100克含鐵量）：

羊肉 3.9mg 牛肉 2.7mg 豬肉瘦肉 3.0mg

注意：每天服用50克。

4. 堅(jiān)果和菌類（每100g含鐵量）： 黑芝麻22.7mg 白芝麻14.1mg 干木耳97.4mg 紫菜54.9mg 干香菇51.3mg

注意事項(xiàng)：每周2-3次，每次15g左右。

5、豆制品和綠葉蔬菜（每100g含鐵量）：

大豆 8.2mg 豆腐干 5.7mg 黑豆 5.2mg 油菜籽 5.9mg 豌豆 5.1mg 菠菜 2.9mg

注意：每天吃300-500克蔬菜和15克豆類。

孕婦可以根據(jù)自己的喜好增加飲食中鐵的攝入量。

平時(shí)多吃富含維生素C的水果和蔬菜，因?yàn)榫S生素C能有效促進(jìn)鐵的吸收。富含維生素C的新鮮果蔬有：卷心菜、西蘭花、青椒、西紅柿、橙子、草莓、獼猴桃、鮮棗等。

總而言之，食補(bǔ)固然好，但一般適用于預(yù)防貧血。如果孕婦已經(jīng)患有缺鐵性貧血，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵質(zhì)孕婦可以吃紅菇嗎，以免造成更嚴(yán)重的影響。