霜降時(shí)吃什么暖和?有史以來最完整的餃子餡料方法!
霜降后,是不是覺得手有點(diǎn)凍僵?霜降后,進(jìn)入深秋,最明顯的就是氣溫大幅下降,那么霜降的時(shí)候吃什么好吃呢?當(dāng)然是餃子!餃子是我們?nèi)粘I钪薪?jīng)??吹饺藗兂缘囊环N食物,吃餃子的方法有很多種,大家喜歡吃餃子餡是不一樣的,每個(gè)人適合吃餃子的餡料都不一樣,今天就給大家?guī)硎飞献钔暾娘溩羽W料方法!
如何讓餃子餡變得美味
1. 加入雞蛋
無論是肉餃子或者素食餃子,將
兩個(gè)雞蛋打入餃子餡中可以包裹餡料,使餡料更加鮮嫩多汁,這是廚師傳承下來的秘訣。有句話不知道大家有沒有聽過:“加一個(gè)雞蛋滴幾下,肉餡就吃7兩水”,可見它是多么的順滑多汁!
肉餃:先加入肉末。買回碎肉解凍,然后在每500克肉末中加入一個(gè)雞蛋,順時(shí)針方向,不斷攪拌碎肉,直到碎肉變成完整的肉塊,也可以蓋上蓋子打幾下,肉末可以更美味!
素食餃子
:素食餃子也要在餡料中多加一個(gè)雞蛋,尤其是韭菜蛋餡的餃子,可以防止韭菜變老,咬一口,汁液鮮嫩流動,特別好吃!加入素食餃子,先炒雞蛋,與韭菜拌勻,再加1-2個(gè)雞蛋加入其中,再加入熟油、香油、五香粉、鹽等調(diào)味。在餃子皮和面條上加一個(gè)雞蛋,也可以讓餃子皮更結(jié)實(shí)、更香!
2.添加豬油
豬油也是一種可以立即使餃子香的寶寶,當(dāng)在餃子餡中加入豬油時(shí),香氣立即不同。特別是對于素餃子,豬油可以立竿見影地改善餃子餡的干淡口感,吃起來香氣十足!如果家里沒有豬油,也可以加一些煮熟的花生油或者豆油,味道比生花生油好多了。在餃子餡中每500克餃子餡中加入2勺豬油,并將豬油與餃子餡混合均勻。如果豬油冷凍且難以融化,可以將其稍微加熱至淺黃色。然后將餃子餡朝一個(gè)方向攪拌,美味的餡料就做好了。如果是煮熟的食用油,也一樣!
3.加入甜面醬和味噌
醬
這一招是小編新學(xué)的,肉末和菜肉餃子有神奇的效果!在羊肉餃子中加入一些甜面醬,有去腥的效果;在餃子里加一點(diǎn)白菜肉和韭菜肉,馬上清新,香多了!在所有需要加入淡醬油的餡料中,可以用甜面醬制作,一般500克餃子餡加1勺甜面醬,攪拌均勻。用甜面醬代替淡醬油,不僅使餃子散發(fā)出淡淡的醬汁香氣,還可以控制餡料的水分,使其不易包裹。
注意:當(dāng)在餃子餡中加入甜面醬時(shí),鹽和其他調(diào)味料的量應(yīng)相應(yīng)減少。
4.加入蠔油
做肉餡餃子,
配上甜面醬會很好吃,那么加素食餡餃子會更好嗎?這里有一個(gè)小秘密,蠔油。加入適量的蠔油鎖住餃子餡料中的鮮味和水分,做餃子的時(shí)候餡料不出水,餃子煮得格外美味多汁!在肉餃子中,如果不喜歡甜面醬的味道,也可以加蠔油代替。每500克餃子餡,放2小勺蠔油調(diào)味,煮熟后,味道特別好吃。
5.加入蔥姜水
在肉末上加點(diǎn)水,不會馬上變干變軟!加水可以選擇蔥姜和蔥姜煮熟的蔥姜水,也可以在切菜時(shí)加菜汁代替水加入肉末,更有營養(yǎng)。每500克餃子餡,加250克左右的水,所謂“六打肉水”。此外,加水時(shí),在混合調(diào)味料均勻之前需要添加調(diào)味料。分小份加水,順時(shí)針不斷攪拌餡料,直到餡料完全吸收水分,不要偷懶!
餃子餡料步驟
同時(shí),餃子餡其實(shí)有相應(yīng)的步驟,按照步驟,餃子會更美味!趕快向編輯學(xué)習(xí)。
1.取出碎肉解凍,去菜切條。
2.在蔬菜上撒少量鹽,使蔬菜中的水分沉淀。蔬菜可以用紗布包裹,擠出水分;水分也可以用來制作面條。
3、在肉末打入雞蛋,加入豬油等,拌勻,蔥姜切片,燒開水。
4.將菜加入肉末中,攪拌均勻;加入甜面醬、十三香、雞精、鹽等調(diào)味料,用筷子攪拌均勻,加入少許熟油。
5.分小份加入少量水,沿一個(gè)方向攪拌餡料,直到餡料變得粘稠有光澤。6、煮餃子
的水中加少許鹽,煮熟后餃子不會粘鍋。
一個(gè)
餃子餡的完整集合
1.芹菜豬肉餃餡
材料:豬肉750克; 大芹菜樹6棵; 蔥姜適量; 醬油3大匙; 料酒1大匙; 油耗2大匙; 花椒粉1大匙或香料粉十三大匙; 糖1.5茶匙,鹽少許,熱油50毫升,香油1大匙。
方法:將豬肉磨成餡料,放入鍋中待用,用手動研磨機(jī)研磨芹菜(去掉芹菜葉),放少許鹽,腌制1-2分鐘,放入面膜布袋或徒手晾干,放入放肉的盆中。
放入除熱油和香油以外的所有調(diào)味料,外加少許鹽!加熱鍋制油,快冒煙時(shí)關(guān)火,讓它冷卻(它不會煮肉,但也不要讓它冷卻)倒在調(diào)味料上,用筷子快速朝一個(gè)方向攪拌攪拌均勻,將香油倒入其中并繼續(xù)攪拌均勻。
2.卷心菜豬肉餃餡
材料:豬肉末6兩(脂肪3分,瘦肉7分),白菜1斤,胡蘿卜3兩,蔥2根,姜1片,生抽醬油和蠔油各1勺,花椒50粒,少許鹽,雞精和胡椒粉,香油1勺,色拉油1勺半, 1把蝦皮。方法:將花椒放入
100ml開水中浸泡30分鐘,將豬肉末放入姜粒中,將花椒水打入肉餡中三次,將肉餡沿十針方向攪拌,使水分充分吸收成粘稠狀,再加入雞精、淡醬油、 胡椒粉、蠔油拌勻,最后加入香油拌勻備后用(這一步對于讓肉無木嫩非常重要)。
白菜洗凈,鍋中燒開水1分鐘,取出切碎,用紗布擠出水。
蔥切細(xì),胡蘿卜揉成短條,切成幾刀,擠出白菜、蝦皮,加入鹽和色拉油攪拌均勻5分鐘(調(diào)油是密封蔬菜水)。
用手將盤子和碎肉均勻混合(抓撓并揉捏幾次,讓肉和蔬菜均勻地結(jié)合成粘稠的稠度)。
3.胡蘿卜、芹菜、豬肉餃子、餡料
配料表:豬肉克、胡蘿卜、芹菜、黑木耳、茄子、豆類、蔥、姜、雞精、料酒、醬油、食用油、醋、食鹽、糖、胡椒粉、四川花椒。
方法:黑木耳提前浸泡,豬肉磨成肉末。
將芹菜和蔥切細(xì),茄子切成小方塊,撒鹽拌勻,豆子在水中切成小丁,胡蘿卜碾碎放入油鍋煎扁,拿出來涼備用,黑木耳破了。在肉末中加入雞精和料酒,攪拌均勻,加少許水劇烈攪拌。
然后加入醋、生抽、胡椒粉、花椒、姜末、糖、鹽和食用油打散。將肉末分成一半,加入芹菜、胡蘿卜、黑木耳、蔥,這就是芹菜、胡蘿卜、黑木耳餡料。肉末的另一半餡是茄子、豆類和大蔥,蔥里裝滿了豆子和茄子。
4. 三種新鮮餃子餡
配料表:豬肉末、蝦仁、香菇干、黑木耳、蔥姜、鹽、生抽醬油、油耗、美極、香油、五香粉少許。
方法:香菇和木耳浸泡成小顆粒,去蝦洗凈切成大顆粒,蔥和姜少許切。黑木耳:我選擇了市場粥和一頓飯的無根元寶。浸泡后口感自然香噴,肉厚無根,加入餃子餡豐富質(zhì)地和口感。如果你仔細(xì)咀嚼,你可以感受到木耳的柔軟和酥脆的感覺。
加入餡料:鹽、生抽醬油、油耗、美極鮮、香油和少許五香粉拌勻。無需添加料酒,蔥姜是最好的魚腥調(diào)味品。
煮餃子:放大量的水,水沸騰時(shí),在水中加入一小勺鹽。然后將餃子放入鍋中,幾秒鐘后,用大湯勺的背面推鍋底,以防止餃子粘住。
加三次冷水,搟三次餃子,等餃子變大了,全部浮起來煮,如果不擔(dān)心的話,可以先嘗一口。
5.玉米鮮肉餃子餡
材料:玉米粒適量,豬肉適量,白菜(白菜)適量,木耳少許,馬蹄一小塊,胡蘿卜、蔥、姜末適量、鹽適量、糖適量、雞精少許、香油適量、淡抽醬油少許, 適量的水,適量
香料十三種,花生油適量。
方法:將餡料中的蔬菜全部切開放在一邊,馬蹄鐵去皮,不喜歡大雜糧就切玉米。肉末配蔥姜末、香油、鹽、雞精、生抽醬油、
糖、花生油、十三香,水適量,用力打(加水使餡料濕潤可口!攪拌均勻并冷藏以備后用!
面團(tuán)做成相同的大小,搟開,餡料用餃子包!很好吃,一口湯,特別香,馬蹄脆可口,肉餡不會油膩!
6. 至尊素食餃餡材料:雞蛋3個(gè),蝦干2個(gè),胡蘿卜2個(gè),香菇2個(gè),細(xì)香蔥2個(gè),芹菜3個(gè),孜然3個(gè),鹽3個(gè)平勺,雞精2個(gè)平勺,十三香3個(gè)五香
勺,香油3平調(diào)料勺。
方法:雞蛋打均勻,在平底鍋中翻炒,切丁。韭菜、
胡蘿卜、香菇、芹菜和孜然洗凈并切丁。
用冷油加熱鍋(
油可以平整鍋底),加入蔥、胡蘿卜、香菇、芹菜、小茴香、雞蛋、蝦干(蔥炒兩次,再放其他食材)。
加入鹽、雞精、十三香、香油,出鍋翻炒一分鐘(不要超過一分鐘,否則蔬菜會出水,味道不好)。
7. 蔥餃子餡
材料:豬肉600克,蔥450克,水30克,油耗10克,醬油12克,鹽12克,味精5克。
方法:肥瘦三七二八比例,切成小塊磨碎,蔥切碎,買一斤蔥,去根什么的,只剩下450克。將
肉末多次加入少量水中,每次小心地朝一個(gè)方向攪拌韭菜肉餃子餡的做法,加油耗,拌勻,再加入醬油拌勻。
添加
將肉末放入蔥中,加入鹽和味精,攪拌完畢。這種餃子餡是做炸餃子最好的,它會爆汁的!
8. 釀豬肉餃子
材料:豬肉泥500克(肥瘦2:8),蔥2根,姜2片,花椒水,生抽醬油,老抽,鹽,胡椒粉按口味。
方法:將姜切成碎塊,蔥切碎,買來的豬肉泥用刀、花椒、開水切碎備用。
將肉末、蔥姜放入碗中,加入生抽、老抽、鹽、胡椒粉、花椒水2-3勺,朝一個(gè)方向攪拌均勻。
肉末可以直接使用,也可以加入一些卷心菜或韭菜。
將準(zhǔn)備好的肉末根據(jù)實(shí)際情況分別保存在保鮮袋中,壓成蛋糕冷凍,使用時(shí)取出,可迅速解凍。
9.新鮮餃子餡肉餡
材料:肉末500克,韭菜1把,雞蛋1個(gè),蝦皮1把,鹽三分之二勺,香油1勺,姜末適量,蔥花適量,五香粉適量,十三香粉各量,粉絲1個(gè),木耳切碎適量,香菇干7個(gè), 黃瓜切碎適量,魏夫人適量,煮熟的花生油1勺。
方法:將純瘦肉切成泥,
如果你家里有絞肉機(jī),那就更容易,如果沒有,用手切碎,將純瘦肉切成肉泥,加入麥卡達(dá)米繼續(xù)切,直到味道全部被肉吸收。
干香菇和木耳、粉絲碎、黃瓜末、蔥姜、韭菜碎,放入蝦皮和雞蛋中,再放入調(diào)味三角洲一勺、十三香適量、五香粉適量、熟花生油一勺、香油適量,因蝦皮咸, 所以不要放太多鹽,三分之二的小白勺就可以了。
用筷子朝一個(gè)方向攪拌,大約十分鐘,直到所有的餡料混合吸收,就可以開始包餃子了。
鍋里燒水,加入餃子,煮三次,出鍋。因?yàn)轲W料足夠新鮮,拿出來就可以吃了,不用蘸醋什么的,不要燒!
10.素食餃子餡
食材:大蔥看個(gè)人口味,雞蛋3個(gè),香菇少許,油菜3根(大),胡蘿卜一把,木耳一把。
方法:提前將木耳浸泡在冷水中(鮮木耳省略此步驟),將香菇清洗干凈,將新鮮香菇浸泡在淡鹽水中,然后沖洗干凈。胡
蘿卜去皮,
切成細(xì)條,蔥切碎,胡蘿卜絲用油翻炒,出鍋。
雞蛋用少許鹽煎,取出切碎,將油菜焯水,取出控水切丁。
將香菇焯水,取出,瀝干,控制干燥,切丁。在一個(gè)大碗里,將切碎的雞蛋、蔥末、木耳丁、香菇丁、油菜丁和炒胡蘿卜絲混合。放入適量的油,然后
放入胡椒鹽,少許雞精,最后根據(jù)個(gè)人口味放鹽,最好調(diào)味,然后放入,最后放入香油拌勻。
11. 釀豬肉雞蛋餃子
配料表:肥瘦豬肉、雞蛋、豆皮、胡蘿卜、韭菜、姜末、菜籽油、蠔油、老抽、鹽。
方法:
1、先炒雞蛋,鍋里放油,倒入蛋液,切開炒,直接放進(jìn)盆里,不放任何調(diào)味料2、另鍋放油,倒入豬肉末炒一兩分鐘,
再加入姜末、豆瓣碎、胡蘿卜丁翻炒一兩分鐘,加入適量蠔油、老抽和鹽調(diào)味,炒完后提前放一塊炒雞蛋。
這里有一個(gè)提示:炒雞蛋和肉末油可以多放一點(diǎn),因?yàn)楹髞砦覀円泳虏诉M(jìn)去,炸餡混在一起嘗咸,清淡再加鹽調(diào)味,可以微咸,因?yàn)榈认麓伟杈虏瞬辉偌欲},直接包包餃子就行了, 記得徹底冷卻,否則加入韭菜后,韭菜會被燙出水面,做餃子不方便......
完全冷卻后,加入韭菜,全部拌勻即可包好餃子,五顏六色的餃子煮熟,還有蒸餃子,同樣是這個(gè)餡料,蒸起來吃起來更好吃。
12.香菇豬肉胡蘿卜餃子
材料:新鮮香菇60克,胡蘿卜100克,五花肉220克,餃子皮45個(gè),雞蛋1個(gè)(50克),蔥15克,姜2克,料酒3克,雞精1.5克,鹽3克。
方法:清潔所有需要清潔的材料。香菇切碎,胡蘿卜切碎,豬肉切碎,蔥姜切碎。
在一個(gè)干凈的大碗里,倒入肉末、胡蘿卜末、香菇、蔥和姜,打雞蛋,加入料酒、鹽、雞精。用筷子將餡料沿一個(gè)方向攪拌約3分鐘。它可以用來制作餃子餡。
13.芹菜木耳鮮肉餃子
配料表:山芹菜、鮮肉、木耳、生抽醬油、雞精、植物油、香油。
方法:雞蛋中加入溫水、蛋水和面條,用濕布蓋住面條,靜置半小時(shí)。蔥姜切碎,加入肉末,芹菜洗凈控水,芹菜切丁,木耳浸濕的頭發(fā)洗凈切丁。
準(zhǔn)備調(diào)味料,醬油、植物油、
香油、雞精、鹽,攪拌均勻。在肉末里加入木耳,再加入芹菜,餃子餡就做好了,餃子就包好了。滾皮,包餃子,下鍋,出鍋,開始。
14. 金魚餃子
材料:餃子皮40克,豬肉末100克(4脂6瘦),胡蘿卜和火腿香腸各30克(切碎);姜10克,浸泡香菇30克(切碎);生抽、香油、淀粉各7克,鹽和香料各1克。
方法:將除餃子皮以外的所有材料混合成餃子餡,在冰箱中冷凍約30分鐘,然后稍微干燥。餃子皮是在菜市場買的現(xiàn)成的,直徑約8厘米(軟的應(yīng)該買)。
冷凍后
餃子餡,取一塊餃子皮包在餡料中,1/3將餃子皮對折。將皮膚的一端斜連接成金魚頭和魚眼,捏出魚的背鰭,將尾巴壓平,用梳子梳理出尾線。用剪刀剪掉魚尾,捏住肚臍下以突出腹部。把豌豆和胡蘿卜放在魚的眼睛里。
將金魚餃子蒸成
8到10分鐘,蒸好的金魚餃子是透明的。
餃子的卡路里
卷心菜豬肉餡餃,100克,約220大卡。豬肉餡包,100克,約230大卡。
參考:跑步5公里,約300-400大卡。如果您的填充物含量豐富且油膩,則卡路里可能更高,需要更多的運(yùn)動才能燃燒掉。
1、餃子:一種碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維和脂肪含量高于大米的食物,熱量接近米飯計(jì)量單位的2倍。
2.大餃子1個(gè)(豬肉芹菜餡)(25.0克)63大卡標(biāo)準(zhǔn)(100克)253大卡。
3. 1個(gè)餃子(豬肉芹菜末)(20.0克)含51大卡,步行35.2分鐘后需食用。每 100 克這種食物含有:16.80 克脂肪;蛋白質(zhì)7.00克;碳水化合物22.10克;纖維素3.60克。
4、餃子餡一般脂肪多,飽腹感差,熱量比較高。一份20個(gè)普通餃子含有近650-700卡路里的熱量。如果餃子大一點(diǎn),熱量會高達(dá)800千卡以上。前者需要運(yùn)行至少兩個(gè)半小時(shí)。餃子少吃,正常吃饅頭,米飯比較好。
5.正常吃十個(gè)餃子不超過1500卡路里。
如何吃好餃子
1.少放肥肉多放蔬菜
根據(jù)膳食酸堿平衡原則,“酸性”肉
蛋和精白面粉要與“堿性”蔬菜原料平衡,最好搭配一肉與三種未榨蔬菜原料韭菜肉餃子餡的做法,餡料中使用的肉為九分瘦肉,不添加動物油和植物油,增加蔬菜用量, 為了減少飽和脂肪和卡路里的攝入,達(dá)到真正的營養(yǎng)平衡。
2.最好用真菌和藻類做餡料
肉類餡料應(yīng)搭配富含膳食纖維和礦物質(zhì)的蔬菜,以及一些富含可溶性纖維的食物,如香菇、木耳、銀木耳,以及各種蘑菇、海帶、裙帶菜等藻類。
它們改善味道,有助于降低膽固醇和脂肪吸收,并控制吃碎肉后血脂的升高。竹筍、干菜等也有吸附脂肪的作用。還可以餡各種豆制品和魚來代替部分肉類,有利于降低脂肪含量。餃子還可以搭配各種清爽的涼拌卷心菜。
3.素食餃子健康營養(yǎng)
相比之下,以雞蛋和蔬菜為主要原料的素食餡料更健康,其中脂肪來自植物油,蔬菜的比例也比較大。
由于雞蛋含有較多的磷,此類餡料應(yīng)與富含鈣、鉀、鎂的綠葉蔬菜以及蝦皮、海藻等原料相結(jié)合,以促進(jìn)酸堿平衡。粉絲等純淀粉原料營養(yǎng)價(jià)值低,不宜作為餡料的主要原料。
4. 烹飪方法
一般來說,蔬菜多肉少的餃子水分含量高,容易“散落”,而烹飪時(shí)營養(yǎng)損失大,口感差,可以考慮油炸、蒸等方法。
肉多的餡料適合烹飪。盡量少用油炸、油炸等烹飪方法,避免攝入額外的脂肪。
結(jié)束