更多精彩內(nèi)容,歡迎關注:

視頻號
視頻號

抖音
抖音

快手
快手

微博
微博

我一個小小的心得分享,很開心可以和大家分享

導讀大概冬天過后,一直會有人說我感覺腿變細了,問我什么好辦法可以瘦腿。說實話,從大二開始我就已經(jīng)不做瘦腿運動啦(有點懶)因為我主要是想瘦腿,可能我身體其他部位瘦了,

這個話題其實一直想寫

大概過了冬天,人們一直說我覺得我的腿變細了,問我有什么好方法可以瘦腿。

老實說,我從大二開始就沒有做過瘦腿運動(有點懶)。

我覺得冬天變胖是每個人都無法避免的事情(笑)。

但是對于瘦腿這個話題,我確實有一些經(jīng)驗要和大家分享,可能并不適合大家,但這也是我的一個小經(jīng)驗,很高興和大家分享。

不幸的是,以前的照片沒有保留以供比較

你可以想象,在我現(xiàn)有的小牛身上加一塊肉,就是我以前的小牛的狀態(tài)。到了

初三的時候,我

對肥瘦沒有太多的概念,大概在初三的時候,我會覺得自己的小腿會比別人粗一點,會覺得丑,覺得自己的小腿肚子多了一塊肉。另外,當時穿打底褲很流行,打底褲會突然暴露出我的腿型缺點。老實說,除非我處于巔峰狀態(tài)(大約 100 磅),否則我現(xiàn)在不會輕易嘗試它們。

后來,我會在網(wǎng)上找一些瘦腿教程,但是有點讓我崩潰,他們都說瘦小腿最難,因為小腿肌肉很難減掉。后來看到有一本雜志寫著快走可以瘦腿,我也開始嘗試,覺得還是有些效果的,但是當時就要考中學考試了,腦子里也沒多想瘦腿。

瘦肚子的最快方法運動圖片_12歲瘦筷子腿方法_瘦小腿的運動方法圖解

這是我第一次意識到瘦腿,雖然我花的精力不多,但我認為有意識是第一步。

高中畢業(yè)后,我會覺得我的腿是

越來越粗(日子),尤其是身邊很多女同學的腿都很細,穿緊身褲很好,所以現(xiàn)在看人,第一眼就看腿(后遺癥)。所以這種瘦腿的意識越來越強。

只是有意識,那是幻想,根本不會有效果,這個我覺得可以應用到很多事情上,很多時候,我們更多的是在無病的呻吟,“我***,做不到**”之類的話,其實我們平時說的也不少。

但很多時候,抱怨是沒有用的,只會增加自己和身邊人的煩惱,既然知道自己的缺點,為什么不改變,什么改變不了,為什么不從容接受呢?

有了想丟腿的堅定感后,我開始制定瘦腿計劃,還記得當時我會在書上寫的,感覺自己要做一件大事(也好笑),總結起來就只有兩點,節(jié)食+運動瘦小腿的運動方法圖解,其實是最基本的減肥方法。

1. 節(jié)食

對于減肥,大家都覺得第一種方法應該是節(jié)食,我也不驚訝,這個方法最簡單最直接。我當時就拿了這個方法,吃早餐,不吃午飯(有時候吃點水果),基本不吃晚飯(偶爾吃點蛋糕),大概2周左右,會瘦一點,但不會那么明顯。因為我主要想失去雙腿,也許我身體的其他部分已經(jīng)減肥了,現(xiàn)在還輪不到我有腿。

那個時候,

瘦小腿的運動方法圖解_12歲瘦筷子腿方法_瘦肚子的最快方法運動圖片

我覺得不行,尤其是當你發(fā)現(xiàn)越控制飲食,吃東西的欲望越強烈,心思就越不集中,上課也不會專心,畢竟那時候你還是學生,所以學習是第一位的。而關鍵的一點是,節(jié)食會讓人的整張臉變得難看,因為無法補充營養(yǎng),如果非要選擇紅潤的小粗腿還是臉干瘦瘦的細腿,我一定會選擇前者。之后,我放棄了過度節(jié)食的方法

但我會控制自己的飲食,盡量吃飽7點,少吃一點米飯,多吃一點菜,偶爾不吃或少吃晚飯。

2. 鍛煉

關鍵詞:持久性

我只能說,不管你做什么,你都要堅持下去,只要找到正確的方向,堅持下去一定會有效果,瘦腿的經(jīng)歷對我來說就是最好的證明。

那個時候,在網(wǎng)上搜索小腿細的運動

時,發(fā)現(xiàn)很多人提出空氣自行車,我當時主要是想瘦腿,所以肯定有專門針對腿部的運動,而且我在學校寄宿,試圖選擇簡單快速的運動,所以我選擇了空氣自行車。

我愿意

空中自行車,每天兩次,中午和晚上休息時,一次300(大約5-10分鐘,冬天更長),做完之后,我會結合一些其他的腿部運動,比如抬腿,然后做仰臥起坐。

插圖+文字說明(來自百度)。

12歲瘦筷子腿方法_瘦小腿的運動方法圖解_瘦肚子的最快方法運動圖片

文字說明:平躺在地上,雙腿伸直,雙手放在頭下。將一條腿抬離地面約6英寸,保持完全筆直,將另一條腿的膝蓋拉向胸部,然后用另一側的肘部觸摸它。現(xiàn)在,開始“騎自行車”,將左右腿依次拉向胸部,并用另一只肘部觸摸位于胸部前方的膝蓋。

我的節(jié)目:

瘦小腿的運動方法圖解_瘦肚子的最快方法運動圖片_12歲瘦筷子腿方法

抬腿運動:

按摩:

瘦肚子的最快方法運動圖片_瘦小腿的運動方法圖解_12歲瘦筷子腿方法

12歲瘦筷子腿方法_瘦肚子的最快方法運動圖片_瘦小腿的運動方法圖解

(強度扣除)。

注意:做空中自行車的時候,你一定有一個想法,那就是我想失去雙腿!所以一定要做好,不能隨意做,我只是在夏天做,一年中最熱的時候,學校沒有空調(diào),不到10分鐘就汗流浹背瘦小腿的運動方法圖解,然后我能夠堅持下去,因為我在最困難的時候堅持了下來。

最后,經(jīng)過一系列的鍛煉,我會開始按摩我的腿,有時還會泡腳,我覺得我正在慢慢放松我的肌肉,我覺得這一步很重要,就是放松你的腿部肌肉。如果有按摩藥膏就更好了,我當時沒有這個條件,最多用的是體乳按摩。

我們來談談做這個運動后的效果,當我大約3個月大的時候,我發(fā)現(xiàn)腿

比以前厚了(哭了),但是還是覺得不應該啊,就堅持了2-3個月左右,然后很明顯小腿變細了,很多朋友會說覺得腿變細了,所以我覺得還是有效果的。之后,我做了大約4年,基本上每天都做,就像一個指令,然后它變成了一種習慣。

但后來我發(fā)現(xiàn)我已經(jīng)鍛煉了,不會再減肥了,所以我沒有再這樣做。

我父親仍然說他不能讓這項運動持續(xù)這么久。

其實我想一想,目的不是丟腿,而是給自己一個鍛煉的時間。

后來我發(fā)現(xiàn)瑜伽對塑形也有很好的幫助,我練瑜伽那次會議,體重達到了我的巔峰,大概98斤,真的很瘦,我感覺瘦,精神狀態(tài)也不錯,推薦給大家,但是瑜伽我沒有堅持,我復習一下!

12歲瘦筷子腿方法_瘦小腿的運動方法圖解_瘦肚子的最快方法運動圖片

說了這么多,不知道能不能幫到你,讓我總結一下。

一、控制飲食,不能暴飲暴食,盡量吃到七八飽,其實吃得很飽很不舒服

其次,選擇運動后(如果是局部減肥,盡量開對的藥),一定要堅持下去,強迫自己去做,我還是會幻想自己的腿會變瘦到什么程度,變相給自己一個動力。

第三,既然想瘦腿,

你要時刻有瘦腿的意識,沒事的時候我會捶腿,按摩腿,走路時盡量翻地,刷牙時不時墊腳,這些看似是小細節(jié),卻會在無形中幫助你的腿得到鍛煉。

事實上,即使在瘦腿成功之后,我的腿

還沒有達到小細腿的標準,甚至有點粗,但和以前相比,我感覺好多了,人,還是比自己好,同時我意識到,小腿粗了之后,我會很注意穿搭,選擇一些適合自己的單品。

寫到這里,我其實發(fā)現(xiàn)自己似乎并沒有什么特別深刻的感受,但都是我的真實經(jīng)歷。

在這里,就是和大家聊天,給大家種草,分享我的一些生活。

最后,希望你能找到適合自己的減肥方法。

為你推薦
資訊專欄
熱門視頻
相關推薦
國家中醫(yī)藥管理局發(fā)布2014年全國中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)調(diào)查結果(圖) 酸湯肥牛的做法是怎樣的呢的呢?怎么做? 炒茄子不變色的家常實用方法,不要直接下鍋炒! 關于女生減小腿的方法,你知道多少粗嗎? 快走減肥有5件事情需要大家特別的注意! 老醋花生怎么做一起?花生的做法有哪些? 小米平板3相較于前代又有何改變呢?(組圖) 健康長壽補藥這么簡單,健康長壽就離你不遠了?。?/a> 快走就是非常簡單有效運動減肥的正確方法是什么? 孕婦哪些食物不能吃呢?孕婦不能吃哪些水果? 本文:讓中醫(yī)養(yǎng)生回歸為國人生活方式——寫在中醫(yī)中藥中國行十年之后再啟程之際 過度、過快減肥會對身體有不良影響的風險嗎? 國家中醫(yī)藥管理局辦公室關于公開征求《中醫(yī)養(yǎng)生保健服務規(guī)范(試行)》(征求意見稿)意見的通知 瑜伽不單單只有體式!孕期倒立的正確打開方式! 孕婦來說桑葚子可以吃嗎,怎么吃比較好呢 孕婦牙膏 奧敏清脫敏劑_優(yōu)選醫(yī)療器械代理奧敏清為什么這么貴_兒研所醫(yī)療器械 7-8英寸小米平板與蘋果的優(yōu)勢都不算大.. 豆奶補羊水嗎可以以改善羊水偏少的現(xiàn)象? 膠州現(xiàn)代醫(yī)院舉辦“快樂孕媽健康寶寶”孕婦知識公益講座(組圖) 多囊卵巢 運動減肥 12條建議助你減肥那要,只要肯登攀?。?/a> 小米平板2999元起泡泡網(wǎng)首發(fā)評測(組圖) 養(yǎng)生在中醫(yī)看來比治病更為重要,為什么這些養(yǎng)生方法有效果? 我想將我的減脂故事和大家一起分享給那些為孩子付出的媽媽們 一道“韭菜雞蛋肉餡”餃子的做法吧!(組圖) 養(yǎng)生并不是補藥這么簡單,健康長壽就離你不遠了 餃子這樣做,比餃子還好吃!可惜知道的人太少了! 孕婦懷孕期間煲些什么湯好呢?孕婦煲湯食譜大全推薦! 小米平板2999元起售64GB版1299元(組圖) 韭菜餡餃子:春季多吃高蛋白的鮮味餃,餡料最合適 6種經(jīng)典搭配的餃子餡調(diào)餡,葷素都有,省事調(diào)餡好吃 家常版土豆餅土豆餅做法大全,好吃到停不下來! 餃子這樣做,比餃子館做的都好吃??!! 孕婦可以喝菊花茶嗎?劇烈運動的作用有哪些? MFi認證的iPhone數(shù)據(jù)線是怎么回事?(圖) 一家寶藏美容店,做完保證有驚喜,立刻體驗一下 看似簡單的炒豆芽,其實里面也有一些小技巧 韭菜肉餃子餡的做法 莫愁廚路無知己無知己,誰人不識小面姨(組圖) 豬肉白菜水餃的做法,好吃到哭!!!! 孕婦吃什么最好富含鐵的食物可以幫助孕婦補充足夠 【美食發(fā)燒友】餃子這樣吃,好吃又健康!
Top