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減肥是一種旨在減少人體多余脂肪和體重的行為形式。
適度減肥可降低肥胖風(fēng)險(xiǎn)并改善肥胖并發(fā)癥患者的健康狀況。
各種不同的減肥理念和減肥產(chǎn)品，請(qǐng)慎重選擇。過度和快速的減肥會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不利影響。
想要減肥，不需要去健身房跑步流汗，或者和別人一起拿健身器材，只要在街上和河堤上輕松行走，也能達(dá)到減肥的效果。英國(guó)研究人員表示，如果專注于中等強(qiáng)度的訓(xùn)練，比如快走、游泳、騎自行車和跳舞，確實(shí)與瘦腰減肥有很大關(guān)系;其中，平均“步行”超過30分鐘的人，可以將腰圍和體重保持在理想范圍內(nèi)。
最可怕的敵人是缺乏堅(jiān)定的信心。 - 羅曼·羅蘭
“到底是無(wú)恥的。”就算慢，也勢(shì)不可擋，就算落后，就算失敗快走運(yùn)動(dòng)瘦哪里，他也一定能實(shí)現(xiàn)自己向往的目標(biāo)。- 魯迅
人用氣來(lái)填飽體闖，所以平時(shí)在乎好營(yíng)養(yǎng)，最生氣。 - 《老橫巖》
研究人員還表示，走路可以保持體型，用手?jǐn)[動(dòng)拉腰、腹部，在這個(gè)過程中鍛煉臀部力量;不僅如此，快走對(duì)心理健康也有好處，去健身房不需要花錢。但是，每周至少保持150分鐘的中等強(qiáng)度鍛造鏈可以達(dá)到減肥效果。如果工作太累，沒有時(shí)間鍛煉，不妨放棄最近的公交車站和地鐵站，多走幾步也是鍛煉的一種方式。
一尺三寸寶貝，工作十年零八年?！缎⒌绖裾]之歌》
溫暖的燭光照亮你，往事浮現(xiàn)在腦海中; 雙手緊緊抱在胸前; 默默地為自己許愿;愿祝福的短信成真;愿生日的喜悅永遠(yuǎn)在我心中。走路
作為一種減肥運(yùn)動(dòng)，不能像平時(shí)走路那樣隨意，要適當(dāng)增加步幅，只能大步向前走，才能鍛煉大腿肌肉，避免蘿卜腿的出現(xiàn)。
后腳跟首先著地，而不是整個(gè)腳底平放在地面上。把重心放在前腳上，每走一步，前腳就必須按照后腳跟、腳心、腳趾的順序著地，這樣走路的時(shí)候，后腳跟自然會(huì)抬起來(lái)，腿的曲線就會(huì)變得結(jié)實(shí)均勻。
走路時(shí)要習(xí)慣收起小腹，合攏小腹時(shí)自然會(huì)抬起臀部，這樣可以避免長(zhǎng)期隆起腹部、臀部下垂、身體曲線優(yōu)美。經(jīng)常穿高跟鞋或用腳尖快走運(yùn)動(dòng)瘦哪里，重心會(huì)落在小腿腹部，容易引起腿部水腫或蘿卜;因此，向前邁步時(shí)，應(yīng)讓腳后跟先著地，以免小腿水腫。
為防止體型，上樓梯或走路時(shí)切記保持上半身和臀部垂直，這樣可以防止骨盆移位;并習(xí)慣用腳后跟著地，以防止小腿增厚。而如果你想美化臀部和小腿后部的肌肉，你可以在爬梯子時(shí)一次走兩步，讓小腿更苗條。
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