健康
冬天如何養(yǎng)生更好
1、冬季適當(dāng)養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)，有助于強(qiáng)身健體，有助于抵御嚴(yán)寒。 如果你是陽(yáng)虛的人，可以吃狗肉、羊肉、雞肉等； 如果你是氣血兩虛的人冬季養(yǎng)生，烏雞、鵝、鴨是不錯(cuò)的選擇； 在繼續(xù)之前咨詢(xún)你的醫(yī)生。
2、冬季“隱”，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到冬季養(yǎng)生，冬季要收斂心神，保持心神平穩(wěn)，情緒不要有大的波動(dòng)。 因此，冬季應(yīng)進(jìn)行一些低強(qiáng)度的體育活動(dòng)，如慢跑、滑冰、打太極拳等。 運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意，出一點(diǎn)汗就好，運(yùn)動(dòng)時(shí)不要大汗淋漓，容易著涼生病。
3、冬天要注意保暖，尤其要注意重要部位的保暖。 冬季要注意足部、腰部、腿部保暖。 俗話(huà)說(shuō)“寒從腳起”。 冬天足部保暖尤為重要。 腳暖說(shuō)明全身血液循環(huán)正常。 冬天的晚上，可以堅(jiān)持用熱水泡腳，促進(jìn)全身血液循環(huán)，同時(shí)消除疲勞，改善睡眠。 女人不要試圖穿得時(shí)髦，冬天不要露腰露腿。 這樣容易造成寒氣侵入，血液循環(huán)不暢，容易生病，甚至?xí)鹪陆?jīng)不調(diào)。
冬天做好這些事
1.喝雞湯
雞肉有很好的補(bǔ)虛作用。 雞肉不僅可以暖胃，還可以補(bǔ)血強(qiáng)身。 雞肉本身還有溫中益氣、益精補(bǔ)髓、補(bǔ)虛損之功效。 為全家人做一道美味的雞湯。 冬天喝雞湯是我國(guó)常用的一種飲食保養(yǎng)方式。 冬天喝一碗雞湯，還能提高身體的消化吸收率。 雞肉在冬天除了可以做湯外，還可以炒菜、涼拌、涼拌。 醫(yī)學(xué)研究表明，常吃雞肉對(duì)女性營(yíng)養(yǎng)不良、畏寒、乏力、貧血等有很好的治療作用，因此冬季養(yǎng)生食材中怎么能缺少雞肉呢。
二、吃白蘿卜
“冬吃蘿卜夏吃姜”，冬季保健品中怎么能少了白蘿卜呢。 白蘿卜是冬天常見(jiàn)的蔬菜。 其味甘涼，富含維生素C、維生素E等抗氧化物質(zhì)，能幫助人體清除自由基，防止衰老。 此外，它所含的豐富膳食纖維，可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清腸排毒。
3、運(yùn)動(dòng)出汗
冬天身體消耗少，出汗少。 加強(qiáng)冬季運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)全身血液循環(huán)，加速熱量消耗，避免寒邪侵襲。 冬季適當(dāng)鍛煉筋骨，稍微出汗強(qiáng)身，有助于冬季蓄積陽(yáng)氣，加快體內(nèi)血液循環(huán)，幫助身體御寒。
4.多喝水
冬天出汗少會(huì)影響飲水量。 其實(shí)，人體各器官細(xì)胞的滋養(yǎng)，都離不開(kāi)水的參與。 冬天也不例外，注意每天的水分補(bǔ)充不少于2000-3000毫升。 你也可以用茶代替水。 茶葉中含有人體所需的多種維生素和微量元素，尤其是綠茶，可以幫助人體防癌，起到很好的保健作用。
5.修心
中醫(yī)的養(yǎng)生之道，總是離不開(kāi)養(yǎng)性。 養(yǎng)性之本在于“靜”。 靜可修身養(yǎng)心，掃除雜念，調(diào)整心境。 只有保持平和的心態(tài)，才能減輕心理負(fù)擔(dān)，避免疾病的侵襲。
