健康
中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)句_養(yǎng)生經(jīng)典語(yǔ)錄
1、【如何飲酒養(yǎng)生】喝運(yùn)動(dòng)飲料和果汁也有效果。 飲酒過(guò)量后，第二天早上醒來(lái)時(shí)，喉嚨常常會(huì)感到非常口渴。 這時(shí)，酒精和有害物質(zhì)乙醛會(huì)殘留在你的體內(nèi)。 排泄。
二、【減肚皮按摩手法】 1、雙手扣住腰部最細(xì)處，雙手大拇指直接放在肋骨下方，按壓固定點(diǎn)約30秒。 2、雙手握拳，置于肋骨下方。 右手順時(shí)針?lè)较?，左手逆時(shí)針?lè)较蜉p輕揉壓腹部30秒。 3、左手順時(shí)針畫(huà)圈，右手逆時(shí)針畫(huà)圈推揉兩側(cè)腰部，同時(shí)做30秒。 4、右腹部用兩掌穩(wěn)穩(wěn)向上推起15秒，然后換邊做！
3、【餓了就少吃甜食】很多人認(rèn)為吃甜食可以快速補(bǔ)充體力，但糖分在空腹時(shí)沒(méi)有被消化就立即被吸收，導(dǎo)致血糖值在短時(shí)間內(nèi)迅速升高，有風(fēng)險(xiǎn)慢性病增加，尤其不適合血糖控制不好的人。 甜食只增加熱量，缺乏B族維生素、膳食纖維、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，還可能含有大量脂肪。 空腹時(shí)最好少吃。 低糖餅干和全麥面包比較好。
4、【治療便秘的4個(gè)飲食秘訣】 1、多喝水：早上起床后喝一杯水，可以刺激大腸蠕動(dòng)，有利于排便。 2多吃蔬菜：蔬菜中含有纖維質(zhì)和多種植物化學(xué)物質(zhì)，可以提高抵抗力，增強(qiáng)免疫力。 3 多吃膳食纖維：可以改善腸道蠕動(dòng)，縮短食物通過(guò)的時(shí)間。 4 多吃酸奶：有利于腸道有益菌的生長(zhǎng)，避免腹瀉。
5、【喉嚨痛按關(guān)沖穴】左手無(wú)名指指尖距指甲角0.1寸處有一個(gè)穴位叫關(guān)沖穴。 常用于治療咽喉腫痛、熱痛、頭痛等癥。 每天堅(jiān)持按壓關(guān)沖穴3次，飯前，每次10-15分鐘，一般需要三四天才能見(jiàn)效。 如果用聲過(guò)多，也可以按壓左手無(wú)名指的指尖，起到止痛消炎的作用。
6、【3天滑肚】 食物：晚餐戒掉主食，如面條、米飯等，食譜中加入涼拌芹菜葉。 許多人扔掉芹菜葉。 事實(shí)上，綠葉比莖更有營(yíng)養(yǎng)，含有更多的葉綠素、VC和抗氧化水腫成分。 芹菜葉洗凈切段，入沸水中煮熟，撈出，調(diào)少許醬油和醋。 涼拌芹菜葉能有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少脂肪和毒素對(duì)腸粘膜的粘附。
七、【山楂陳皮粥】 1、鮮陳皮用水反復(fù)洗凈。 切成豌豆大小的??； 2、山楂洗凈，切成薄片。 將其與桂花、陳皮、粳米一起放入砂鍋中，加水適量。 大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。 加入白糖、紅糖各10克。 燉幾分鐘即可食用。
8、小蘇打和鹽按1:1的比例混合，加水調(diào)成糊狀，早晚刷牙用，堅(jiān)持用牙齒會(huì)變白。
9、【拍打腿部清肝明目】拍打大腿外側(cè)膽經(jīng)，可以提神醒腦，緩解眼睛干澀、便秘等久坐問(wèn)題。 沿大腿外側(cè)正中褲縫，握拳或用保健錘敲擊膝側(cè)。 從大腿外側(cè)根部開(kāi)始，由上而下慢慢拍打至膝側(cè)，再反向拍打回大腿根部。 每日一至兩次，每次敲擊二至三分鐘，只覺(jué)大腿外側(cè)微熱麻木。
10、【皮膚干燥怎么辦】①多吃含水量在70%以上的蔬果——蘆薈、生菜、黃瓜、葡萄、白蘿卜； ② 辦公桌上放一盆青蘿卜、招財(cái)竹、水仙等水草，形成天然氧吧； ③ 溫和的潔面產(chǎn)品和溫水； ④用眼部精華滋潤(rùn)雙唇； ⑤ 春季必備辦公用品——保濕噴霧； ⑥ 喝水。
11.【小檗堿可治療肥胖】脂肪組織主要分為白色脂肪組織和棕色脂肪組織兩種。 白色脂肪廣泛分布于皮下組織和內(nèi)臟器官周?chē)?，而棕色脂肪有助于燃燒能量?近年來(lái)，促進(jìn)棕色脂肪的形成和功能被視為一種有前途的抗肥胖策略。 小檗堿顯著誘導(dǎo)棕色樣脂肪細(xì)胞的形成，有望治療肥胖癥。
12、【春節(jié)飲食中容易增加皮膚壓力指數(shù)的食物】容易誘發(fā)粉刺： 1、海產(chǎn)品：黃魚(yú)、帶魚(yú)、鯧魚(yú)、蝦、蟹、鯽魚(yú)。 2.家禽：雞，尤其是公雞和鵝。 3.牲畜：豬頭肉、羊肉。 4、蔬菜類(lèi)：竹筍、芥菜、香菜、大蔥。 5、水果類(lèi)：李子、巧克力等。還有油炸食品和火鍋要少吃。
十三、【這些食物最傷胃】 1、油炸食品。 油炸食品含有豐富的脂肪和高脂肪。 脂肪在高溫下會(huì)產(chǎn)生一種“丙烯酸”物質(zhì)。 這種物質(zhì)難以消化，容易引起惡心、腹瀉等癥狀。 2、辛辣食物：辣椒會(huì)刺激食道內(nèi)壁，增加胃的負(fù)擔(dān)。 3. 巧克力。
14、打嗝時(shí)喝點(diǎn)醋，立竿見(jiàn)影
15、【祛濕關(guān)鍵在健脾】濕滯在體內(nèi)，一定要疏通。 脾經(jīng)中容易瘀滯的部位稱(chēng)為陰陵泉穴。 脾經(jīng)阻滯、濕滯時(shí)，按此穴會(huì)痛中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)，故多推揉此穴，以疏通脾經(jīng)。 推的時(shí)候從三陰交穴推到陰陵泉穴，反復(fù)推，找到最痛的穴位（即堵塞部位）。 如果不疼了，說(shuō)明已經(jīng)打開(kāi)了，多余的水就順利排出了。
16、【早上起床不宜馬上做的七件事】1、避免起床后立即起床； 2、起床后避免下床； 3、避免起床后立即起身小便； 工作; 5、起床后避免立即劇烈運(yùn)動(dòng)； 6、避免早上房事； 7、忌起床后立即進(jìn)食。
17.情人型〖溫柔、快樂(lè)、有男子氣概、善于照顧別人、聰明、可靠、風(fēng)趣、運(yùn)動(dòng)型、強(qiáng)壯、誠(chéng)實(shí)、健康、正直、開(kāi)朗、有責(zé)任感、可愛(ài)、寬容、堅(jiān)強(qiáng)、有經(jīng)濟(jì)能力、長(zhǎng)得好看。 其實(shí)，只要你具備以上任何一項(xiàng)，就可以說(shuō)你已經(jīng)具備了吸引女人的條件，但越是具備以上幾點(diǎn)，你在追求過(guò)程中就越會(huì)感覺(jué)到優(yōu)勢(shì)，而越小你越是越難沖出重圍。
18、幸福的愛(ài)情，最重要的是長(zhǎng)久的陪伴，理解和關(guān)心。 無(wú)論貧富，丑陋或帥氣，無(wú)論健康或疾病，永遠(yuǎn)不會(huì)離開(kāi)你的人應(yīng)該是你這一生的愛(ài)人。
19、枸杞茶具有補(bǔ)腎、養(yǎng)肝、潤(rùn)肺、明目、強(qiáng)筋骨、改善疲勞等功效。 《本草匯衍》認(rèn)為，枸杞補(bǔ)氣、補(bǔ)血、生陽(yáng)、滋陰、去風(fēng)濕，堪稱(chēng)完美。 根據(jù)中醫(yī)理論，它的主要作用是補(bǔ)腎生精，精血充髓，骨髓充盈，則陰血可生，肝血可生。據(jù)此填寫(xiě)。
20、我們天生有用，我們的青少年是社會(huì)的推動(dòng)力。 但健康是革命的本錢(qián)。 只有擁有健康的身體和健全的頭腦，我們才能有用武之地。 但要求他人保護(hù)青少年只能治標(biāo)不治本。 只有學(xué)會(huì)自我保護(hù)，對(duì)癥下藥，青少年才能真正意義上的安全。
21、【早上宜喝五種粥】天氣轉(zhuǎn)冷，人的免疫力可能會(huì)下降，腸胃也會(huì)受到牽連。 如果早上喝一碗熱騰騰的粥，既能養(yǎng)胃又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。 玉米芯粥、南瓜粥、紅薯粥、黑芝麻粥、紅棗糯米粥都是不正確的選擇。
22、【4種清肝明目中藥】清肝明目中藥： 中藥一：枸杞子。 枸杞中含有豐富的維生素A、維生素B1、鈣、鐵等，是眼睛健康所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 中藥2：決明子。 中藥三：桑葉。 中藥四：金銀花。
23、【腹部應(yīng)該有“5-6片生魚(yú)片”脂肪】春天不減肥，夏天就傷心了。 說(shuō)到減肥，有些MM很有革命性，堅(jiān)持“減一塊肥肉不留一塊”，不“瘦”不罷休。 但是從科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，擁有合適的體脂是非常有必要的。 健康女性的腹部脂肪厚度應(yīng)在3厘米左右。 說(shuō)白了應(yīng)該有5-6片生魚(yú)片那么厚。
24、春季養(yǎng)肝法——推肝經(jīng)：坐在床上，右腿向前伸直，左腿彎曲平放，雙手交叉，按在大腿根部，沿肝經(jīng)上大腿內(nèi)側(cè)，稍微用力向前推到膝關(guān)節(jié)處，反復(fù)推，四十、五十次中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)，然后換另一條腿，同樣的方法。 可以隔著衣服涂抹一些精油，如果是在皮膚上，效果會(huì)更好。 每晚推一推，疏肝理氣，活血化瘀，去肝火，保養(yǎng)婦科，改善氣色。
25.【面色不好發(fā)黃怎么辦】中醫(yī)認(rèn)為面色不佳面黃屬于濕熱，面色暗黃屬于寒濕，面色萎黃多為心脾虛弱，營(yíng)養(yǎng)不足所致血液; 面色黃腫是脾虛所致。 另一種可能是面部皮膚和手足掌心出現(xiàn)明顯的黃色，多出現(xiàn)在秋冬季節(jié)。 原因很可能是大量食用南瓜和胡蘿卜導(dǎo)致體內(nèi)胡蘿卜素異常增加。
26、【上火如何調(diào)理】飲食不當(dāng)可能會(huì)導(dǎo)致上火，但也可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理，食療有獨(dú)特的效果：比如每天喝點(diǎn)菊花茶或綠茶，吃點(diǎn)潤(rùn)燥的東西腸道和瀉藥，盡量獲得充足的睡眠。 飲食上不要吃辛辣刺激的食物，多喝水，多吃蔬菜水果可以有效防止上火，但要少吃柑橘類(lèi)水果。
27、【大棗不僅味甘，還是治病良藥】大棗性味甘平，入脾胃有補(bǔ)氣血之功效。 是健脾益氣的佳品。 大棗在中醫(yī)中常用來(lái)治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等疾病。 據(jù)藥理研究，大棗具有保肝、降血脂的作用。 大棗雖然味甘無(wú)毒，但性濕熱，不宜過(guò)多食用，尤其是濕熱內(nèi)盛??者，食用過(guò)多會(huì)引起寒熱口渴、口渴等不良反應(yīng)。和腹脹。
28、【吃剩飯后謹(jǐn)防胰腺炎】專(zhuān)家提醒，日常生活中，預(yù)防胰腺炎應(yīng)從飲食方式入手，注意禁酒，選擇低脂食物，不要暴飲暴食，少吃剩菜，尤其是拒絕變質(zhì) 對(duì)于食物，少吃油炸食物，多吃清蒸、燉煮的食物，以利于消化吸收。 同時(shí)多吃蔬菜、水果等，以沒(méi)有酸味的水果最為適宜。
二十九、【春季決戰(zhàn)小腹突出】 1、早上空腹喝溫開(kāi)水； 2、喝酸奶，可以DIY自制控制糖分，或者用黃豆發(fā)酵的酸奶； 3. 將玫瑰花和干蜜棗放入沸水中浸泡； 4、米飯中加入糙米、全麥等粗糧； 5、喝蜂蜜水； 6、按摩腹部，每次順時(shí)針?lè)较虬茨?0次，加強(qiáng)肚臍左下角、右上角、左下角各按10次。
30、洋蔥怎么吃。 生洋蔥和熟洋蔥都可以作為蔬菜或調(diào)味品食用，新鮮或脫水干燥均可。 洋蔥經(jīng)常被添加到湯、沙拉、面包、燉菜、蛋奶酥、蛋糕等中，也可以烤、炸、熏、蒸或生吃。 慢煮法式洋蔥湯已經(jīng)成為包括美國(guó)在內(nèi)的許多國(guó)家的名菜，法式炸洋蔥甚至可以與法式炸土豆相媲美。 冬季洋蔥炒羊肉可以補(bǔ)元?dú)狻⑹娼罨罱j(luò)，對(duì)體虛、血瘀、氣滯有很好的食療作用。
31、【脾胃虛寒飲姜棗桂圓茶】材料：大棗5顆，桂圓5顆，生姜半片，枸杞1撮，紅糖適量。 做法：①紅棗洗凈去核切小塊，姜切細(xì)絲，桂圓去殼。 ②將除紅糖以外的所有材料放入小沸鍋，加水至鍋的4/5，煮15分鐘后熄火。 ③喝的杯子里放紅糖，倒入姜棗龍眼茶，不用攪拌即可飲用。
32、【腸胃最怕的十大壞習(xí)慣】一怕不規(guī)律，二怕晚飯吃多，三怕狼吞虎咽，四怕冷，五怕冷六怕精神緊張，六怕過(guò)度勞累，七怕酗酒，八怕飲食不潔，九怕煙酒，十怕吸毒。
33、【食鹽對(duì)日常保健的妙用】①去屑：用鹽水洗頭，可去頭屑，防止脫發(fā)； ② 催吐：食物或飲酒過(guò)多輕微中毒，可用濃鹽水催吐； ③鎮(zhèn)咳：喝1：100鹽水，可止咳； ④治燙傷：用冷鹽水浸泡傷口； ⑤預(yù)防抽筋：將食鹽加熱，用布包好，在四肢上來(lái)回擦拭； ⑥防止喉嚨沙啞：唱卡拉OK前喝溫鹽水可以防止嗓子嘶啞。
34、一封溫暖的信，一袋甜蜜，一袋幸福，一桶健康，一盒平安，一籃幸福，一份愛(ài)心，加上我滿(mǎn)滿(mǎn)的祝福，希望收到這條信息的你，永遠(yuǎn)快樂(lè)無(wú)憂(yōu)身體健康。
35.【午休的四大誤區(qū)】 1、強(qiáng)身健體不睡，適當(dāng)?shù)奈缧莶粫?huì)影響晚上的睡眠，堅(jiān)持不睡會(huì)讓大腦過(guò)度緊張，更累； 2、睡在沙發(fā)上會(huì)導(dǎo)致頭部供血減少，醒來(lái)后會(huì)出現(xiàn)頭暈等現(xiàn)象； 3、午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)進(jìn)一步受到抑制，醒來(lái)后會(huì)全身不舒服； 4.午飯后立即上床睡覺(jué)。 休息半小時(shí)。
36、【揉筋法治頭痛】前額、兩側(cè)、后腦部疼痛，與足陽(yáng)明、足少陽(yáng)、足太陽(yáng)經(jīng)攣縮有關(guān)。 所以，頭痛的時(shí)候，可以在相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)上尋找筋結(jié)，也就是有明顯攣縮和壓痛的部位。 如《祖陽(yáng)明》中的《足三里》； 邵陽(yáng)靈泉、風(fēng)池附近； 在太陽(yáng)天柱附近； 每天長(zhǎng)期堅(jiān)持，可使其變軟甚至消失，頭痛即愈。
37、【每個(gè)蘋(píng)果（約28克）含4克膳食纖維】此外，蘋(píng)果中還含有豐富的多種抗氧化物質(zhì)，如槲皮素、兒茶酚、表兒茶素等，這些成分都有助于降低患癌風(fēng)險(xiǎn)、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多種疾病。 蘋(píng)果最好洗凈帶皮食用，因?yàn)閷?duì)心臟健康有益的黃酮醇等活性物質(zhì)在果皮中含量最高。
38.【夫妻最傷人的事】1. 總是為同樣的事情吵架。 2、抑郁癥相互影響。 3、互相挖苦。 4、過(guò)分擔(dān)心對(duì)方的健康。 5、抱怨家務(wù)分工不合理。 6、家庭生活過(guò)于隨意。 7. 對(duì)兒童待遇的分歧。 8.外向和內(nèi)向很難共存。
39.【8個(gè)因素會(huì)降低女性生育能力】①年齡：35歲后迅速下降，約87%的女性在44歲后失去生育能力； ②過(guò)度肥胖； ③盲目減肥：過(guò)度節(jié)食也會(huì)影響生育；④人工流產(chǎn)：流產(chǎn)次數(shù)與不孕率成正比；⑤生殖器官炎癥；⑥不良性生活習(xí)慣、不衛(wèi)生的性行為、濫交導(dǎo)致不孕；⑦有害化學(xué)物質(zhì)；⑧精神壓力過(guò)大、轉(zhuǎn)移把她帶到你身邊。
40、教你2招告別熊貓眼： 招數(shù)一：看球前吃一片維生素B和一片維生素A。 維生素B可以緩解疲勞，保肝解毒，而維生素A可以減輕熬夜對(duì)眼睛的刺激，防止近視加深。 絕招二：邊喝枸杞茶邊看球，準(zhǔn)備清涼潤(rùn)澤的眼藥水，在比賽暫停期間活動(dòng)一下眼球，泡一杯枸杞茶，可以緩解壓力，明目。
41、【腹脹腹痛減腰腹部贅肉●按壓小魚(yú)際】腸胃不好的人如果飲食不當(dāng)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腹脹腹痛，導(dǎo)致腰腹部肥胖，而且嚴(yán)重時(shí)腹瀉。 建議每天按壓小魚(yú)際痛點(diǎn)，大部分在小魚(yú)際后1/3處。 每天按壓小魚(yú)際3次，一次200次，堅(jiān)持一個(gè)月就會(huì)看到效果。 如果覺(jué)得用手的壓力不夠，可以用筆帽或筷子按壓，刺激的力度會(huì)大一些。 按摩前涂抹一些護(hù)手霜。
42、【中醫(yī)保健】每天睡前用溫水洗腳，然后平躺在床上閉上眼睛，全身放松，意念集中在腳上，抓住十個(gè)腳趾向腳底，然后將它們抬起到腳背。 注意抓舉，要用力，直到腿酸軟，抓不住為止。 休息后繼續(xù)抓，直到全身出汗，全身經(jīng)絡(luò)通暢，身體就會(huì)越來(lái)越健康。 對(duì)老年人和年輕人的身體健康非常有益。
43、健康定義的內(nèi)涵：身體健康、心理健康、適應(yīng)能力、道德健康。
44、人生的路，自己一步步走，學(xué)會(huì)一個(gè)人，沒(méi)有人會(huì)把你當(dāng)成寶貝保護(hù)。 學(xué)會(huì)獨(dú)立，不要再一味地麻煩別人，做好自己的事情。 學(xué)會(huì)絕情，讓開(kāi)，原地不動(dòng)。 心情是一種情緒狀態(tài)。 有了好心情，才會(huì)有自信，才會(huì)有青春和健康。
45、【茶水泡腳去腳臭】天氣轉(zhuǎn)暖，腳容易出汗，有異味。 您不妨嘗試用茶泡腳。 茶葉本身具有收斂、吸味的作用，吸味效果非常好。 可以用煮過(guò)的茶水泡腳，也可以在茶水里加點(diǎn)鹽，這樣既可以去除異味，又可以殺菌。 另外，也可以在鞋內(nèi)放入茶粉，幫助吸收異味。
46. 買(mǎi)禮盒送人的時(shí)候，價(jià)格標(biāo)簽很難撕掉。 在撕下之前，您可以使用吹風(fēng)機(jī)將其加熱。 它很容易撕掉，不會(huì)留下任何痕跡。
47、【發(fā)燒難掩汗】這樣容易出現(xiàn)熱性驚厥。 家長(zhǎng)有一個(gè)誤區(qū)，就是發(fā)燒了先不要給退燒藥，以免吃了藥不去醫(yī)院，醫(yī)生也不能給你打針。 另外，當(dāng)你帶寶寶出門(mén)在路上，外面很冷的時(shí)候，你給皮膚蓋了內(nèi)外三層，擋住了皮膚散熱的通道。 結(jié)果，孩子在被送往醫(yī)院之前或者剛?cè)朐簳r(shí)出現(xiàn)了高熱驚厥。
48、【冬天吃火鍋，遠(yuǎn)離讓你發(fā)胖的食物】 1、醬料——拒絕：沙茶醬、香油、蛋黃。 歡迎：日式生抽、青蔥、蒜泥。 2、紅肉——拒絕：五花肉、梅肉、霜肉。 歡迎：雞胸肉。 3、主食——拒絕：包魚(yú)丸、魚(yú)腐乳、魚(yú)皮餃子。 迎賓：魔芋、冬粉。 4、配菜——拒絕：豬血。 歡迎：香菇、蘿卜、大白菜。
49、【快節(jié)奏的生活】快節(jié)奏的生活，導(dǎo)致現(xiàn)代人缺乏“心氣”。 專(zhuān)家建議“快生活、慢養(yǎng)生、慢養(yǎng)生”。 上班可以追求高效率，但下班后要讓自己靜下心來(lái)。 晚上回家做一些輕柔的運(yùn)動(dòng)； 周末和家人出去野餐； 保持充足的睡眠； 多吃補(bǔ)心的紅葡萄、紅桃等水果。 生活中有張弛有度，動(dòng)靜結(jié)合才是養(yǎng)生之道。
