不同健身人群晚上健身后補充的食物也不同什么

在國內(nèi)專業(yè)健美運動員的減脂營養(yǎng)品，大部分朋友都是晚上去健身房鍛煉。 每次運動后，大家都會討論運動后吃什么。 那么晚上運動后吃什么？ 請看下面：

不同健身人群晚上運動后吃的食物不同

其實，晚上運動后吃什么，要根據(jù)健美者的目標(biāo)來定。 比如減肥的朋友需要在運動的時候控制每天的熱量攝入，增肌的朋友需要在運動的時候吃高蛋白的食物等等。 因此，不同的健身人群在夜間鍛煉后的食補有所不同。 下面就和不同的健身人群分享一下晚上運動后吃什么。

健身減肥人群

這些人運動的目的是為了減肥，所以建議晚上運動后盡量減少高熱量、高糖分食物的攝入。 如油炸食品、糕點等。

這里建議健身減肥人士，晚上運動后盡量少補食。 如果要補食，請以水、水果和蔬菜為主。

增肌人群

這些人健身的目的是增肌、練肌肉，所以建議晚上運動后補充高蛋白食物和碳水化合物。

在此，建議增肌人士在夜間運動后，應(yīng)補充蛋清、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白食物。 有條件的朋友可以喝蛋白粉、增肌粉等健身營養(yǎng)品。 其次，需要適當(dāng)補充碳水化合物，如米飯、面包、土豆等。 因為肌肉增長不僅需要蛋白質(zhì)，還需要碳水化合物供能。

健身增重人群

這些人健身的目的就是為了增肥。 所以，晚上鍛煉后，基本和練肌肉的人一樣。 建議補充高蛋白、高熱量的食物。

在此，建議夜間運動后體重增加的人專業(yè)健美運動員的減脂營養(yǎng)品，補充蛋清、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白食物。 如果你很瘦，可以吃一些高熱量的食物，比如炸雞和薯條。 補充這些食物的目的是為了給健美運動員提供足夠的熱量。

一般健身人群

這些人健身的目的就是為了保持身體健康，鍛煉筋骨。 因此，晚上運動后，建議盡量減少高熱量食物的攝入，就像運動減肥的人一樣。

這里建議一般健身者晚上運動后多喝水，補充蔬菜水果。

總結(jié)健身人群的飲食知識

1.早餐吃得像皇帝——意思是早上是一天中最好的一餐。 熱量和蛋白質(zhì)一定要高，這樣才能保證一整天的精力充沛。

2.像農(nóng)民工一樣吃午飯——意思是午餐一定要吃飽，對食物的種類要求不多。

3、吃晚飯像乞丐一樣——意思是可以像乞丐一樣少吃或不吃晚飯。

（以上內(nèi)容來自百度文庫：）