母嬰
1、孕婦禁忌的食物有很多。 最忌諱的是家常菜的大料。 孕婦應(yīng)以清淡為主。
2、少吃油炸食品，因?yàn)橛驼ㄊ称纷鳛槔称穼?duì)孕婦不利，而且含有大量致癌物質(zhì)。
3、熏制食物，如燒烤、熏肉等，因?yàn)檫@些食物也含有高致癌物，容易造成寶寶畸形。
4、孕期不要飲酒、濃茶、咖啡等，會(huì)導(dǎo)致孕婦貧血，影響胎兒發(fā)育。
5、孕婦在忌口的同時(shí)，每天可以吃一個(gè)雞蛋，保證蛋白質(zhì)。 早餐吃一個(gè)雞蛋配蔬菜，既簡單又有營養(yǎng)。
6、喜歡喝牛奶的準(zhǔn)媽媽也可以喝一些低脂酸奶。 酸奶含有豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，對(duì)腸道健康也有幫助。
孕婦早餐食譜
特色暖面
本品咸、香、爽； 它含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅和多種維生素。 適合孕婦經(jīng)常食用，尤其適合厭食、食欲不振的孕婦食用。
撒雞蛋
炒菜時(shí)，注意雞蛋倒入鍋中后要抖動(dòng)，以免粘在鍋底燒焦； 在平底鍋中形成的圓盤應(yīng)與盤子大小相同。
炸牛奶
炒鮮牛奶營養(yǎng)豐富孕婦中期食譜，對(duì)胎兒發(fā)育有益。 它里面是白色的，外面是脆的。 不能和豆?jié){一起吃。
栗子核桃粥
吃核桃仁可以開胃，潤血，使血肉細(xì)膩。 栗子核桃粥，準(zhǔn)媽媽們一次不能吃太多，否則容易傷脾胃。
豬肝粥
豬肝是補(bǔ)鐵的好東西。 孕期多吃可以預(yù)防缺鐵性貧血。
豬肝是很好的補(bǔ)鐵劑
吃什么
孕婦優(yōu)質(zhì)早餐
全麥制品包括燕麥片、全麥餅干、全麥面包等，準(zhǔn)媽媽應(yīng)選擇不含任何糖分或其他添加成分的天然燕麥片。 同時(shí)孕婦中期食譜，他們可以根據(jù)自己的喜好添加一些花生、葡萄干或蜂蜜。 全麥面包可以保證每天攝入20-35克的纖維。 同時(shí)，全麥面包還能提供豐富的鐵和鋅。
孕婦優(yōu)質(zhì)早餐II
懷孕時(shí)喝牛奶和豆制品，準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)攝入1000毫克左右的鈣，是平時(shí)的兩倍左右。 牛奶和豆制品是準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)鈣的好選擇。 它們含有豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，可以滿足準(zhǔn)媽媽們的需要。 此外，睡前一杯牛奶也有助于睡眠。
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