健康
“別怪彩虹沒有影子大雪養(yǎng)生，現(xiàn)在是小雪?！?11月22日是我國24節(jié)氣中的第20個節(jié)氣——小雪。小雪是反映降水量和溫度的節(jié)氣。是最頻繁的寒潮和強(qiáng)冷空氣。高節(jié)氣?！靶⊙钡牡絹恚馕吨鞖鈺兝?，降水量會逐漸增多。山東大學(xué)齊魯醫(yī)院德州醫(yī)院中醫(yī)科執(zhí)行主任、主任醫(yī)師溫樹云介紹，中醫(yī)將養(yǎng)生四時概括為春生、夏生、秋收、冬藏。好人也需要照顧好自己，預(yù)防各種腸胃疾病的發(fā)生。據(jù)山東大學(xué)齊魯醫(yī)院德州醫(yī)院臨床營養(yǎng)科營養(yǎng)師王海洋介紹，這個季節(jié)也是冬季養(yǎng)生進(jìn)補的好時機(jī)。合理的補充可以幫助人們增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。
多曬太陽，多參加戶外活動
“我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論非常重視陽光對人體健康的作用，認(rèn)為經(jīng)常接觸太陽能有助于激發(fā)人體陽氣，尤其是在冬季，自然界處于‘陰盛陽盛’的狀態(tài)。衰”，冬季曬太陽能起到更好的作用，壯陽溫經(jīng)?！?溫淑云告訴記者，下雪的時候，天氣往往寒冷陰沉，此時人的心情也會受到影響，要調(diào)整好心態(tài)，保持樂觀，多參加一些戶外活動。增強(qiáng)體質(zhì) 多曬曬太陽，聽聽音樂 需要注意的是，在日常生活中，一定要注意保暖，注意保暖，防止感冒的發(fā)生。
哪些部位需要保護(hù)
“人的很多系統(tǒng)都會在這個季節(jié)出問題，比如呼吸道疾病、消化道疾病、關(guān)節(jié)疾病等慢性病，都容易因為季節(jié)變化而復(fù)發(fā)。” 溫淑云說，保暖的重點部位主要集中在頭、腳、腹部、背部。，尤其是后背的溫暖，很容易被很多人忽視。背部的溫暖對整個人的氣血流通和血液循環(huán)起著重要的作用。
冬天宜吃溫性食物
“冬天也是胃腸道疾病的高發(fā)季節(jié)，在這個季節(jié)，很多人會覺得身體很冷，胃里也不舒服。” 溫淑云說，低溫的刺激會引起毛細(xì)血管收縮，影響胃酸分泌和胃內(nèi)血液循環(huán)。從而引起急性胃痙攣、胃潰瘍、腸胃炎等消化道疾病。因此，冬天吃溫性食物，不僅可以增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力，還可以暖胃，預(yù)防消化系統(tǒng)疾病。
適度的有氧運動
孫思邈說：“立身之本，必以食為資……不知以食為宜，不足生存。” 溫淑云提醒，除了合理的飲食外，適度的運動也是必要的，但要以適度的有氧運動為主。如：慢跑、爬樓梯、快走等。這時候要注意動靜結(jié)合，動能養(yǎng)生，靜能延年，根據(jù)自身情況選擇不同的鍛煉方式。
延伸閱讀 當(dāng)寒潮來臨時，可以做好以下防護(hù)措施： 01 衣服，多穿
寒潮來襲大雪養(yǎng)生，要加強(qiáng)防寒保暖。我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)靥砑右恍┮路?。衣服、鞋襪要寬松，保暖性能好。
02 食物，吃得更好
中醫(yī)認(rèn)為，冬季是藏精的季節(jié)，人體對能量和營養(yǎng)的要求更高。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補，不僅可以提高機(jī)體的抗病能力，防止寒氣對身體的損害，還可以為來年的身體健康打下基礎(chǔ)。
03住，房間比較溫馨
室內(nèi)溫度盡量保持在18攝氏度以上，但不宜過高（室內(nèi)外溫差太大，防護(hù)稍有不慎，容易著涼感冒）。
04行，越少越好
寒潮來臨時，盡量少出門，必須出門的時候多穿點。帽子和圍巾是必不可少的。根據(jù)自己的體質(zhì)和年齡合理安排鍛煉，掌握循序漸進(jìn)、持之以恒、量力而行的原則。
05 記住
高血壓、冠心病等慢性病患者要堅持規(guī)范用藥，不得隨意停藥。
