健康
大暑節(jié)氣恰逢“三伏”中的“中伏”，是一年中最熱的時(shí)期，氣溫最高，農(nóng)作物生長(zhǎng)最快。 頻繁地。
大暑三侯
等待爛草變成螢火蟲(chóng)，等待泥土第二次潤(rùn)濕熱氣，等待第三次大雨。
當(dāng)爛草變成螢火蟲(chóng)時(shí)，螢火蟲(chóng)通常會(huì)在枯草上產(chǎn)卵，并在夏天孵化。 夜晚，螢火蟲(chóng)在森林的草地上翩翩起舞。 古人稱這種現(xiàn)象為“爛草變螢火蟲(chóng)”。 .
第二個(gè)時(shí)期是土壤濕熱，這意味著天氣悶熱，土壤充滿水分。
三個(gè)季節(jié)的大雨，往往伴隨著大雨，大雨過(guò)后，炎熱暫時(shí)得到緩解，人們得到了暫時(shí)的涼爽，感到了些許愜意。
夏季大健康
大暑時(shí)節(jié)，漢族民間有飲符茶、曬符姜、燒符香等習(xí)俗。 在這個(gè)炎熱的夏季，尤其要做好防暑保健工作，在精神、起居、運(yùn)動(dòng)、飲食等方面統(tǒng)籌兼顧。
1.飲食：以清為輔
酷暑之際，飲食宜清淡多樣，以清為補(bǔ)，宜行氣清熱，健脾養(yǎng)胃，多吃有營(yíng)養(yǎng)的蔬果和蛋白質(zhì)，姜、蔥、蒜、醋適量食用，既能殺菌防病，又能健脾開(kāi)胃。
炒菜的味道還是要清淡爽口，帶點(diǎn)咸味。 咸味入腎，可收斂陰氣。 如果夏季炎熱出汗多，體內(nèi)鹽分散去，也可以喝鹽水，常溫下效果更好。
1、多吃苦味食物
苦味食物不僅可以清熱，還可以清熱解暑，消除疲勞。 因此，在夏季時(shí)節(jié)，多吃一些苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦蕎等，可以健脾開(kāi)胃，增進(jìn)食欲。
此外，苦味食物還能使人神清氣爽，有利于人們?cè)谘谉岬南募净謴?fù)精力和體力，減輕或消除全身疲勞、精神不振等不適。
2、多吃健脾利濕的食物
進(jìn)食健脾利濕的食物。 綠豆湯是中國(guó)民間傳統(tǒng)的消暑食品，除脾胃虛弱、體質(zhì)虛弱者外，均可放心食用。
此外大暑養(yǎng)生，荷葉、蓮子、冬瓜等也有很好的清熱解暑作用。 扁豆、薏米具有很好的健脾作用，是脾虛患者夏季食療佳品。
另外，喜歡喝綠豆湯的朋友，注意綠豆不要煮太久。 綠豆的清熱作用主要在皮膚。 之后，湯色依舊碧綠清澈。
3、補(bǔ)氣養(yǎng)陰的食物不可少
暑期天氣異常炎熱，人出汗多，容易耗氣傷陰。 這時(shí)候的人往往是“三虛無(wú)病”。 因此，除了及時(shí)補(bǔ)充水分外，還應(yīng)該吃一些補(bǔ)氣養(yǎng)陰的清淡食物，增強(qiáng)體質(zhì)。 如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。
4.注意飲水
夏季，水也是人體不可缺少的物質(zhì)。 由于天氣炎熱，體內(nèi)水分蒸發(fā)消耗過(guò)快，要及時(shí)補(bǔ)水。 平時(shí)最好喝白開(kāi)水。 也可以喝綠豆水、菊花茶等清熱涼茶。 出汗多的人多喝糖、鹽水、茶等，適當(dāng)補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，以維持身體的電解質(zhì)平衡，避免脫水。
5、不要吃太多生冷的食物
大暑十五日，屬于中醫(yī)所說(shuō)的“大暑”。 五行屬土大暑養(yǎng)生，主濕氣。 因此，這段時(shí)間應(yīng)避免甜食。 甜食可以利濕，尤其是冰激凌等寒性甜食。
熱氣蒸騰時(shí)，人的陽(yáng)氣浮于表面，而腸胃中的陽(yáng)氣在體內(nèi)則較弱。 故不可貪寒食。 西瓜是解暑的最佳選擇，依然是這個(gè)季節(jié)的首選水果。 西瓜性寒，不可貪吃，尤其要注意不要過(guò)涼，容易傷胃。
2、日常生活：注意防暑
夏季大暑濕熱，高溫高濕使汗液難以蒸發(fā)，或高溫導(dǎo)致汗液過(guò)多滲出，人體水分得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易中暑。
因此，在盛夏時(shí)節(jié)，日常養(yǎng)生最重??要的就是做好防暑降溫工作。 避免長(zhǎng)時(shí)間在高溫下工作，外出時(shí)避免烈日暴曬。 同時(shí)，要適當(dāng)補(bǔ)充水分，使身心舒暢。 寒性體質(zhì)的人宜以熱飲為主。
預(yù)防中暑小貼士：
大暑期間要避暑，不要在烈日下長(zhǎng)時(shí)間在室外活動(dòng)，以免中暑。
注意開(kāi)窗通風(fēng)，防止中暑。 天氣炎熱時(shí)，不宜在戶外乘涼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。 如果太貪涼，夏天很容易感冒。
開(kāi)空調(diào)一定要適量，溫度不能太低，也不能直接對(duì)著吹，容易讓冷空氣進(jìn)入體內(nèi)，引發(fā)疾病。
3、情緒：靜心養(yǎng)生
夏季高溫酷暑，人容易“上火”，常有莫名的心煩意亂、精神不振、食欲不振等問(wèn)題，又稱“情緒中暑”。
“情緒中暑”對(duì)夏季健康和身心健康危害很大，尤其是對(duì)年老體弱者。 由于情緒失調(diào)，會(huì)引起心肌缺血、心律失常、血壓升高，甚至猝死。
提醒心腦血管疾病患者避免暴怒、焦慮等極端情緒，盡量做到“心平氣和，自然冷靜”。
四、運(yùn)動(dòng)量：不要太強(qiáng)
在炎熱的夏季，最好在早上或晚上鍛煉，避免在烈日下鍛煉。
選擇運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較小的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如廣播體操、太極拳、跳繩、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免過(guò)度疲勞、出汗過(guò)多、耗氣，同時(shí)多喝溫水運(yùn)動(dòng)后喝水，補(bǔ)充體液。
三伏天有慢性病史的患者，尤其是中老年人，發(fā)生心腦血管意外的幾率遠(yuǎn)高于年輕人。 中老年人在夏季高溫運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)避免消耗過(guò)多能量的運(yùn)動(dòng)。
引導(dǎo)方法：
每天清晨五六點(diǎn)鐘左右，呈坐姿，雙手握拳按地，然后將頭頸轉(zhuǎn)向左肩，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，如虎視眈眈。
然后轉(zhuǎn)向右肩，左右各做三五次，然后扣牙三十六次，調(diào)整呼吸，慢慢咽下口中產(chǎn)生的甘甜液體。
這是陳希儀六月中旬的大術(shù)法。 用于治療頭頸胸背風(fēng)毒，咳嗽氣短，胸膈脹滿，肩痛，掌心熱痛，臍周痛，風(fēng)寒，汗出，小便頻數(shù)、皮膚疼痛、健忘、情緒低落、風(fēng)寒等。
健康飲食
1.黃豆苦瓜湯
苦瓜性平，味苦甘，能清熱解暑，生津，清心，明目。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，苦瓜生性寒，熟后性溫。 生食清熱降火，除暑除煩； 熟食補(bǔ)血、養(yǎng)肝、補(bǔ)脾腎，可祛邪熱、解乏力、清心明目、益氣壯陽(yáng)，還可解熱煩渴、中暑熱病、痢疾、痱子等。
夏天人容易心火旺盛，火毒攻心，會(huì)讓人心煩、口渴、舌尖生瘡或小便黃，吃點(diǎn)苦瓜。 越老的苦瓜越能養(yǎng)心。 湯宜選老苦瓜。
材料：老苦瓜1條，豬骨500克，黃豆2把，桂圓7顆，生姜3片。
實(shí)踐：
①提前3小時(shí)浸泡黃豆；
②豬骨腦水； 苦瓜切開(kāi)，去籽，切成大塊；
③ 將除苦瓜外的所有材料倒入湯鍋中，加適量水，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢燉；
④ 30分鐘后，放入苦瓜，再煮半小時(shí)。 黃豆軟爛時(shí)加鹽調(diào)味。
2.藥粥
由于夏季氣候炎熱，容易傷津耗氣，因此可以經(jīng)常選擇藥膳粥來(lái)滋補(bǔ)身體。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》有“取藥去之，同食之”之說(shuō)，“五谷肉蔬，食以養(yǎng)之”。
名醫(yī)李時(shí)珍極力推薦藥膳養(yǎng)生。 他說(shuō)：“每天吃一大碗粥，空腹，谷氣生出，滋養(yǎng)不細(xì)，很軟膩，和胃腸相合。是最美妙的飲食?！?/p>
藥粥適合老人、小孩、脾胃虛弱者食用。 故古人有“天下最養(yǎng)之粥”、“一日食兩米，勝過(guò)一大袋人參”之說(shuō)。
藥粥雖對(duì)人體有益，但不能通用。 只有根據(jù)每個(gè)人不同的體質(zhì)和疾病選擇合適的藥物，才能達(dá)到滿意的效果。
【配方】熟西紅柿150克，阿膠10克，玉米100克，精鹽、味精適量。
【制作】①西紅柿洗凈，去皮剁成番茄醬，備用。 ②將玉米放入鍋內(nèi)，加水適量，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉30分鐘，加入番茄醬，繼續(xù)小火熬成粥。 ③另一鍋阿膠加水煮沸。 阿膠完全燒開(kāi)后，拌入番茄粥中，拌勻，煮1～2鍋，加入精鹽、味精調(diào)勻即可食用。
【用法】每日1劑，早晚各2次。
【功效】補(bǔ)虛養(yǎng)血，益氣調(diào)經(jīng)。 適用于產(chǎn)后氣血不足的孕婦、肝腎陰虛的貧血患者。
3.自制酸梅湯
酸梅湯可以生津解暑、滋陰安神，非常適合酷暑季節(jié)食用。 很多人夏天都會(huì)喝，但是市面上偷工減料的很多，有興趣的朋友可以嘗試自己做。
成份為烏梅、山楂、甘草。 將它們按照3：2：1的比例放入鍋中，大火煮開(kāi)，再轉(zhuǎn)中火燉40分鐘左右。 可以加一點(diǎn)冰糖，但一定不能太多，不然會(huì)膩。 趕緊拿出來(lái)炒菜的時(shí)候撒點(diǎn)桂花。
