老年人養(yǎng)生大全，老年人“慎”字！(圖)

現(xiàn)在生活條件越來(lái)越好，人們也越來(lái)越注重自己的健康，尤其是老年人老年人養(yǎng)生，不僅注重健康，也越來(lái)越注重養(yǎng)生。 因此，養(yǎng)生保健品種類(lèi)繁多，養(yǎng)生秘訣數(shù)不勝數(shù)老年人養(yǎng)生，讓一些中老年人很容易陷入健康生活的誤區(qū)。 據(jù)《老年保健百科全書(shū)》介紹，老年保健的關(guān)鍵在于“慎”字。

1、慎食：

《老年養(yǎng)生百科全書(shū)》中說(shuō)得好：“食之多食則病，忍食慎食可免災(zāi)”。 意思是隨著老年人年齡的增長(zhǎng)，脾胃會(huì)變?nèi)?，消化功能也大不如前?吃多了，胃就會(huì)脹滿，容易積滯，久了就會(huì)化為熱，必然耗津傷陰。 保健專家建議，中老年人一定要掌握進(jìn)食時(shí)間，稍微餓了就進(jìn)食。 每頓飯最好選擇一個(gè)固定的時(shí)間。 另外，進(jìn)餐時(shí)間不宜過(guò)快，細(xì)嚼慢咽，每餐用餐時(shí)間不少于20分鐘。 有資料顯示，男性進(jìn)食速度過(guò)快易致癌。 老年人多吃涼性蔬菜和粗糧比較好。

2、慎服藥：

老年人服藥注意事項(xiàng)。 隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的肝臟解毒功能和腎臟解毒功能都比較弱。 如果不是身體有病急需吃藥，盡量少吃，更不要多種藥混用。 一起拿。 專家建議，老年人盡量不要一感冒就濫用抗生素，更不要一感冒就去醫(yī)院打點(diǎn)滴。 因?yàn)椋幊远嗔?，滴多了，身體就會(huì)產(chǎn)生耐藥性。 很多老人認(rèn)為吃中藥對(duì)身體沒(méi)有什么副作用，其實(shí)不然。 大家應(yīng)該都知道，藥是三分毒。 所以，不管是西藥還是中藥，都盡量不要用太多。 另外，進(jìn)補(bǔ)吃多了，不僅起不到保健的作用，也不利于身體健康。 比如鹿茸、人參、蟲(chóng)草吃多了，就會(huì)出現(xiàn)流鼻血、口干咽喉等癥狀。 如果要補(bǔ)充，也必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

3、謹(jǐn)防興奮：

有很多老人到了老了就不能很好地調(diào)整好自己的心態(tài)，往往心理不平衡，非常容易上火。 專家提示，過(guò)度情緒化一直是老年人健康的天敵。 特別是患有心臟病和心腦血管疾病的人更應(yīng)該控制自己的情緒。 相信大家都知道，沖動(dòng)是魔鬼。 因?yàn)?，過(guò)于興奮會(huì)使血壓和心率升高，使已經(jīng)硬化的心腦血管破裂出血，從而誘發(fā)心肌梗塞、中風(fēng)等疾病。

老年人如何養(yǎng)生？ 對(duì)于老年朋友來(lái)說(shuō)，保持良好的心態(tài)非常重要。 老年人既要照顧好自己的身體，又要保持心情愉快。 日常生活中，每天要調(diào)整心情，多到戶外走走，養(yǎng)魚(yú)、養(yǎng)花、種草，找點(diǎn)樂(lè)子，才能提高晚年的幸福指數(shù)。返回搜狐查看更多