母嬰
如果貧血出現(xiàn)緩慢，開始時可能會感到頭暈、無力、臉色蒼白等。 很多人在去檢查之前發(fā)現(xiàn)自己有這些癥狀，才發(fā)現(xiàn)是貧血。 如果貧血是短期的，即使不嚴重，也會很明顯。 嚴重貧血時可出現(xiàn)心悸、胸悶、反應(yīng)遲鈍、昏厥等癥狀。 我們可以通過飲食來調(diào)節(jié)，那么孕婦貧血吃什么好呢？ 下面我們就來看看孕婦貧血吃什么好。
孕婦貧血應(yīng)該吃什么 1、含鐵的食物
許多食物都含有鐵孕婦貧血吃什么食物，但多吃含血紅素鐵的動物性食物，如動物血、肝臟、瘦肉、內(nèi)臟等。植物性非血紅素食物包括紅糖、大棗、干果、蘑菇等，蛋黃等。非血紅素鐵的吸收率比血紅素鐵弱。 建議貧血嚴重時多吃含血紅素鐵的食物。
孕婦貧血應(yīng)該吃什么二、含維生素C的食物
同時，多吃一些富含維生素C的食物，有助于鐵質(zhì)的吸收。 含維生素C的食物主要存在于植物性食物中，動物性食物幾乎沒有，但糧食作物中的維生素C也較少。 在蔬菜和水果中，鮮棗的維生素C含量高達每百克243毫克，獼猴桃62毫克，鮮山楂、龍眼53毫克、43毫克，柿子椒、青椒72毫克、62毫克，苦瓜62毫克。 56、此外，卷心菜、卷心菜、菜花等十字花科蔬菜的含量在40-70之間。 泡菜中維生素C的含量極低。
孕婦貧血應(yīng)該吃什么三、含蛋白質(zhì)的食物
蛋白質(zhì)合成血紅蛋白，所以蛋白質(zhì)食物是不可缺少的，動物性食物如雞蛋、各種動物的瘦肉、魚類等海產(chǎn)品和乳制品含量豐富。 大豆蛋白是最好的植物性食物，其他豆類和堅果中的蛋白質(zhì)含量也不錯孕婦貧血吃什么食物，水果中的蛋白質(zhì)含量極少。
孕婦貧血應(yīng)該吃什么 4.含維生素B12的食物
含維生素B12的主要食物來自動物性食物，主要是肉類、動物內(nèi)臟、魚、禽、貝類和蛋類，牛奶和奶制品中含量較少。 植物性食物中基本不含維生素 B12。
孕婦貧血應(yīng)該吃什么 五、含葉酸的食物
含葉酸的食物很多，包括動植物，但由于葉酸遇光遇熱不穩(wěn)定，容易失去活性，人體并不能真正從食物中獲得多少葉酸。 吃什么食物補血，如：蔬菜存放2～3天，葉酸會流失50%～70%； 食物中50%～95%的葉酸會通過煮湯等烹調(diào)方式流失； 用鹽水浸泡過的蔬菜也會流失大量的葉酸。 因此，孕婦除了從食物中攝取外，還可以補充一些葉酸制劑。
