母嬰
懷孕的時候，孕媽媽會考慮給肚子里的寶寶補充更多的營養(yǎng)。 尤其是在孕中期和孕晚期，不僅準(zhǔn)媽媽的身體需要很高的營養(yǎng)，寶寶也需要吸收大量的營養(yǎng)。 因此，孕期一定要注意鈣、鐵等元素的攝入。 缺鐵很容易導(dǎo)致貧血。 下面就和小編一起來看看吧。 孕婦貧血吃什么好？ 孕婦貧血吃什么水果比較好？ 還有什么菜譜推薦。
孕婦貧血吃什么
1、富含鐵質(zhì)的蔬菜水果
孕期貧血是孕期比較常見的一種疾病。 因此，女性朋友在懷孕期間一定要多吃含鐵豐富的食物。 例如，菠菜、芹菜等蔬菜和櫻桃、草莓等水果中的鐵含量都比較高。
2、動物肝臟
動物肝臟可以幫助預(yù)防因懷孕引起的缺鐵性貧血。 一周吃一次就夠了，而且在吃這些食物的同時，最好吃富含維生素C或果酸的食物，如檸檬、橙子等，以促進鐵的吸收。
3、瘦肉
在懷孕期間，為了給胎兒提供充足的營養(yǎng)，孕婦的總血容量會增加。 當(dāng)血液總量增加時，血紅蛋白也需要同步增加，而鐵是血紅蛋白的重要原料。 因此，孕婦需要多補充含鐵豐富的食物。 瘦肉含有豐富的鐵元素，容易被人體吸收。 孕婦可以吃一些瘦肉來補充身體所需的鐵質(zhì)。
4.補鐵劑
如果準(zhǔn)媽媽在孕期貧血嚴(yán)重，可以請醫(yī)生給你開補鐵劑。 補鐵劑會引起孕婦腸胃不適，并常引起便秘。 準(zhǔn)媽媽們可以吃一些富含纖維的食物來緩解一下。
懷孕的準(zhǔn)媽媽最好少喝茶，尤其是貧血的準(zhǔn)媽媽更不宜喝茶。 由于茶葉中含有鞣酸，進入人體后易形成難溶的鐵鞣酸，阻礙鐵的吸收。 其次，牛奶和一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起吃。
孕婦貧血吃什么水果
與懷孕前相比，女性在懷孕期間的血容量增加了很多。 血液稀釋后，準(zhǔn)媽媽在孕期容易出現(xiàn)生理性貧血。 其中以補鐵不足引起的缺鐵性貧血最為常見。 多吃含鐵豐富的食物，可以幫助補血。 其中，櫻桃等含鐵量高的水果非常適合孕期貧血的準(zhǔn)媽媽食用。
1.櫻桃
櫻桃是含鐵量最高的水果。 經(jīng)常吃櫻桃的女性可以預(yù)防缺鐵性貧血。 同時，櫻桃中含有豐富的鐵質(zhì)和維生素A，具有美容養(yǎng)顏的功效，能使皮膚紅潤，消除斑點和皺紋。 在補鐵水果中，櫻桃真是上品。 維生素A可以促進鐵質(zhì)的吸收，所以準(zhǔn)媽媽們不妨多吃富含維生素A的蔬果、牛奶、蛋黃等，不僅可以促進身體對鐵質(zhì)的吸收，還有助于為了準(zhǔn)媽媽的均衡營養(yǎng)。
2.菠蘿
菠蘿中維生素C的含量很高，并且含有豐富的鈣、鐵、磷等微量元素。 中醫(yī)認(rèn)為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、健脾止瀉、清胃止渴的功效。
3. 草莓
草莓是一種漿果。 草莓含鐵豐富，維生素C的含量是同等西瓜、葡萄或蘋果的10倍左右。
對于準(zhǔn)媽媽來說，沒有水果是絕對不能吃的。 但吃多了是極不可取的，有的甚至用水果代餐。 由于大多數(shù)水果含糖量較高，但其脂肪和蛋白質(zhì)含量相對不足，因此過多攝入水果不僅容易引起妊娠糖尿病，還會影響寶寶生長發(fā)育所必需的蛋白質(zhì)的攝入。
孕婦貧血吃什么粥
孕期貧血孕婦貧血吃什么食物，可用深色蔬菜和動物肝臟做粥，做一碗美味又營養(yǎng)的粥。 菠菜和豬肝都含有豐富的鐵質(zhì)，用來煮粥是不錯的選擇。
豬肝粥
原料：豬肝100-150克（其他動物肝臟也可），粳米100克。
做法：先將豬肝洗凈切碎，與粳米一起放入鍋中，加清水1000克，蔥、姜、油、鹽適量，先用旺火煮沸，然后轉(zhuǎn)以文火煮粥。
黑糯米粥
原料：大棗30克，黑糯米100克，紅糖適量。
實踐：
1、大棗洗凈備用；
2、將黑糯米洗凈，加入適量大棗煮成粥，根據(jù)口味加入適量紅糖。
豬肝菠菜粥
原料：菠菜3條，豬肝50克，生姜1片，大蒜1片，蔥適量。
1. 洗凈的菠菜切塊，豬肝切丁，小蔥、姜片、蒜瓣切塊；
2、切好的豬肝加入少許鹽和料酒，然后放入蔥、姜、蒜；
3、粥快熟時孕婦貧血吃什么食物，將沒過水的豬肝放入火中煮兩分鐘；
4、加入菠菜；
5. 出鍋前加鹽調(diào)味。
總結(jié)：孕媽媽在懷孕的時候，因為要保證肚子里的孩子有足夠的營養(yǎng)，所以一定要攝入足夠的營養(yǎng)。 注意鈣、鐵、維生素的補充。 貧血的孕婦要特別注意鐵的攝入。 多吃含鐵的食物，注意不要喝阻鐵的食物。 只有給自己足夠的營養(yǎng)，才能給寶寶帶來健康的身體。
