母嬰
其實孕婦貧血吃什么食物，很多孕婦在孕期都會出現(xiàn)不同程度的貧血，這與營養(yǎng)不良有很大關(guān)系。 大多數(shù)孕婦都是缺鐵性貧血，這主要是由于體內(nèi)鐵離子供應(yīng)不足，導(dǎo)致血紅蛋白合成受限。 那么孕婦貧血應(yīng)該吃什么食物呢？ 接下來我們就來看看文中的介紹吧！
那么什么算貧血呢？ 一般來說，如果成年男性的血紅蛋白含量低于12.5g/dl，成年女性的血紅蛋白含量低于11.0g/dl，就是貧血。 在懷孕期間，孕婦會因孕期反應(yīng)或鐵離子補(bǔ)充不足而出現(xiàn)貧血癥狀。 孕婦如果出現(xiàn)面色蒼白、黑眼圈、頭暈等癥狀孕婦貧血吃什么食物，就得提高警惕了。 這可能是貧血的征兆。 那么孕婦貧血應(yīng)該吃什么食物呢？
貧血的孕婦應(yīng)多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚、瘦肉等，還要多吃富含維生素C的食物，如大棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、和苦瓜。 主要是因為維生素C能參與造血，促進(jìn)鐵離子的吸收利用。
此外，貧血的孕婦還可以多吃富含鐵離子的食物，如蛋黃、海帶、黑芝麻、牛羊腰子、豬肝、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇等。
其實，貧血的孕婦吃什么要有針對性，日常的飲食需要謹(jǐn)慎調(diào)整，食物盡量多樣化。 如果在貧血期間服用鐵劑，最好不要喝茶，以免阻礙鐵的吸收。 總之，缺鐵性貧血的孕婦千萬不能大意，及時補(bǔ)充營養(yǎng)，既有利于寶寶的健康，也能保護(hù)自己。
含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)合成血紅蛋白，因此蛋白質(zhì)食物不可或缺。 動物性食物如雞蛋、各種動物的瘦肉、魚類等海產(chǎn)品和乳制品含量豐富。 大豆蛋白是最好的植物性食物，其他豆類和堅果中的蛋白質(zhì)含量也不錯，水果中的蛋白質(zhì)含量極少。
含維生素C的食物：同時，多吃一些富含維生素C的食物，有助于鐵的吸收。 含維生素C的食物主要存在于植物性食物中，動物性食物幾乎沒有，但谷類作物中維生素C也較少維生素C主要存在于蔬菜和水果中。 鮮棗含維生素C最高，每百克243毫克，獼猴桃62，鮮山楂、龍眼53、43，燈籠椒、青椒72、62，苦瓜62。 此外，卷心菜、卷心菜、菜花等十字花科蔬菜的含量在40～70之間。 泡菜中維生素C的含量極低。
含維生素B12的食物：含維生素B12的食物主要來自動物性食物，主要是肉類、動物內(nèi)臟、魚、禽、貝類和蛋類，牛奶和奶制品中含量較少。 植物性食物中基本不含維生素 B12。
知道了孕婦貧血吃什么食物，其實孕婦在沒有貧血癥狀的時候，應(yīng)該多吃上述幾種食物，這樣可以預(yù)防貧血的發(fā)生。
孕婦貧血是孕期比較常見的一種現(xiàn)象，因為懷孕后身體的負(fù)擔(dān)增加，所以很容易引起貧血。 那么，孕婦貧血怎么辦？ 下面介紹6大類具有補(bǔ)血功效的食物。 貧血的孕媽媽可以多吃。
1、含鐵食物
貧血其實就是缺鐵，所以要預(yù)防孕婦缺鐵性貧血，在飲食上也要注意補(bǔ)鐵。 黑木耳、紅棗、紅豆。 黑木耳、紅棗、紅豆富含鐵質(zhì)。 孕婦經(jīng)常食用，不僅可以防治缺鐵性貧血，而且有很強(qiáng)的滋補(bǔ)作用。
2、含維生素C的食物
含維生素的食物雖然不能補(bǔ)充鐵，但是可以促進(jìn)鐵的吸收，所以要多吃富含維生素C的水果和蔬菜。雖然瓜果本身含鐵量不高，但是瓜果中豐富的維生素C可以促進(jìn)吸收食物中的鐵。 蔬菜中的維生素C也能促進(jìn)鐵的吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結(jié)合而影響吸收，如菠菜、油菜等含鐵豐富，但吸收率低只有1%- 5%。 因此，宜將菠菜、油菜先焯水，再煮以破壞草酸。
3、動物血
除了上述補(bǔ)鐵食物外，動物血??也可以補(bǔ)血。 動物血中含有豐富的血紅素鐵，容易被人體消化吸收。 常食動物血和豆腐內(nèi)脂熬成的湯，對防治缺鐵性貧血有很好的作用。
4、含維生素A的食物
除了維生素C有促進(jìn)鐵吸收的作用外，維生素A也有。 經(jīng)常吃牛奶、胡蘿卜和蛋黃。 這些食物可以補(bǔ)充維生素A，幫助鐵的吸收。 沒有時間做飯的職業(yè)女性可以帶一些自己喜歡的牛肉干、鹵蛋、葡萄干、牛奶、水果等來上班。 兩餐之間補(bǔ)充一些零食也是糾正貧血的好方法。 職業(yè)女性周末一定要給自己煮一些排骨湯、雞湯等。 他們一般會在家里的冰箱里放一些八寶粥、黃瓜、西紅柿、雞蛋、火腿腸等罐頭作為早餐。
