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沒有健康飲食文化為你解析秋季養(yǎng)生之道健康篇

導讀隨著經(jīng)濟發(fā)展的越來越好,物質(zhì)越來越豐富,選擇的食物也更多的,不像以前那樣只要有吃的,隨便吃就好,也不管對身體好不好,現(xiàn)在國內(nèi)越來越多的人開始注意養(yǎng)生了,畢竟身體

隨著經(jīng)濟發(fā)展越來越好,物質(zhì)越來越豐富,食物的選擇也越來越多。不像以前,只要有食物,想吃什么就吃什么,不管對身體好不好。現(xiàn)在中國越來越多的人開始注重養(yǎng)生了。畢竟,身體是革命的本錢。沒有身體我們還能做什么?本期健康飲食文化為您解析。

十大養(yǎng)生食品,你知道幾個

TOP1:病后好品——芋頭

芋頭富含淀粉,營養(yǎng)豐富,還含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鐵等微量元素。芋頭柔軟爽滑,易于消化,具有健胃的功效。特別適合脾胃虛弱的人食用。也是秋季嬰幼兒和老人的好食品。

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TOP2:必喝——蜂蜜

中國古代醫(yī)學家早就總結(jié)出秋季養(yǎng)生的經(jīng)驗:“早鹽水,晚蜜湯”。蜂蜜具有強身健體、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用。秋季吃蜂蜜可防“秋燥”對人體的危害有潤肺潤肺的作用。而且與白開水相比,寶寶更容易接受甜甜的蜂蜜水。

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TOP3:肉類食品的首選——鴨肉

秋天是鴨子最肥的季節(jié)。它們營養(yǎng)豐富,富含8種氨基酸、不飽和脂肪酸和人體必需的各種營養(yǎng)物質(zhì)。滋陰滋潤津液以防秋燥。鴨肉適合身體虛弱、大病初愈、經(jīng)常上火的寶寶食用。可以說,鴨肉是金秋最好的滋補食品。

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TOP4:蔬菜之寶——木耳

木耳可滋陰潤肺,生津降血脂。木耳含有豐富的鐵、鈣、磷,并含有豐富的維生素C。獨特的脂肪和植物膠具有極好的滋補作用,木耳還具有解毒的作用。

木耳可分為黑色和白色。銀耳常被稱為雪耳、銀耳。它富含膠質(zhì)養(yǎng)生食品,爽滑可口,易于消化,是滋補補虛的滋補食品。銀耳具有滋陰潤肺、生津的作用。加冰糖開水服用,是理想的滋陰潤肺佳品。可用于治療肺燥、秋季干咳。

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黑木耳的營養(yǎng)成分與銀耳相似,每100克黑木耳含鐵98毫克,比動物性食物中含鐵量最高的豬肝高5倍左右,高于菠菜,綠葉蔬菜中含鐵量最高的。30次。素有“素中之葷”的美稱,是理想的補血佳品。

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TOP5:過節(jié)好產(chǎn)品——秋藕

秋天的藕脆嫩多汁,甘甜易消化,富含鐵、鈣等微量元素、植物蛋白、維生素、淀粉等。

生藕和熟食的功效是不一樣的。生藕含碳水化合物20%,并含有豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素。其中,維生素C和纖維素的含量特別高。生吃蓮藕有提神醒腦的作用,尤其適合上火的寶寶食用,對防治秋燥有獨特的功效。煮熟的藕藥性由寒轉(zhuǎn)溫,沒有散瘀清熱的作用,反而變得益胃健脾,補血補虛,特別適合脾胃虛弱的寶寶病后。

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TOP6:抗病先鋒——菜花

花菜質(zhì)地細膩,易于消化吸收。適用于嬰兒及脾胃虛弱、消化功能弱者。含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)?;ú四艽碳ぜ毎a(chǎn)生對身體有益的保護酶——II型酶,能使小腸粘膜的活性提高30倍,使體細胞內(nèi)的微粒體多功能氧化酶系統(tǒng)具有分解進入人體的致癌物質(zhì)的能力及其他有害化合物,使人體長期處于良性循環(huán)狀態(tài)?;ú说木S生素C含量極高,不僅有利于寶寶的生長發(fā)育,更重要的是可以提高人體的免疫功能,

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TOP7:消虛火-蘿卜

蘿卜含有較多的水分、維生素C、一定量的鈣、磷和碳水化合物,還含有少量的蛋白質(zhì)、鐵等有益成分。并迅速恢復。蘿卜生吃和熟吃有不同的功效。生吃有止渴清火的作用,熟食則有消食健脾的作用。蘿卜能調(diào)理脾胃,對秋季多見的消化不良、風熱感冒、扁桃體炎、咳喘、痰多、咽喉腫痛等病癥也有輔助治療作用。

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TOP8:滋陰潤肺——百合

百合含有亮氨酸、天門冬氨酸等17種人體所需的氨基酸。它的營養(yǎng)價值很高,具有增進食欲、幫助消化的作用,并含有豐富的無機鹽和鉀,對人體的新陳代謝有重要作用。含有多種微量元素,可增強體質(zhì),改善臟器功能。百合對秋季氣候干燥引起的各種季節(jié)性病害也有一定的預(yù)防作用。鮮百合具有養(yǎng)心安神、潤肺止咳的功效,對病后體弱者大有裨益。

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TOP9:秋燥克星——梨

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梨含有豐富的水分、多種維生素和礦物質(zhì)。具有生津止渴、潤肺除燥、清熱降火、止咳化痰的功效,特別適合秋季食用。生食梨可明顯緩解上呼吸道感染患者的咽干、瘙癢、疼痛、便秘、小便赤等癥狀;梨煮飲可潤喉生津。止咳祛痰作用。

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TOP10:秋季居家必備品——粥

剛?cè)肭?,寶寶脾胃功能會減弱,而粥是此時調(diào)理脾胃的最佳食物。入秋后早上喝粥,既可畏秋涼,又可防秋燥,健胃。加入一些健脾潤燥潤肺的食物或藥材,如百合、銀耳等,對身體的益處會更大。煮粥時,大米所含的淀粉充分糊化,營養(yǎng)成分全部溶于水,能被胃腸道充分消化吸收,尤為適宜。

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