母嬰
孕婦、公婆和父母都想給你最好的食物。
別急著吃！
各種研究表明，孕婦確實(shí)需要營(yíng)養(yǎng)，但缺乏營(yíng)養(yǎng)只會(huì)適得其反。
怎么吃？什么時(shí)候吃什么？我們一一聽奶奶講。
戳下方視頻，看看孕媽媽如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
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寫在開頭孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，整個(gè)孕期都容易缺乏葉酸（人體必需的水溶性B族維生素），而葉酸會(huì)參與DNA的合成代謝，
如果沒有婦產(chǎn)婦，媽媽生下畸形寶寶的幾率是常人的2-8倍。
因此，建議準(zhǔn)媽媽們?cè)谡麄€(gè)孕期都應(yīng)該補(bǔ)充伏濕福。
比如多吃羽衣甘藍(lán)、菠菜、胡蘿卜、雞肉、豆類等，或者服用伏濕復(fù)丸。
這個(gè)時(shí)候是胚胎發(fā)育的早期階段，也就是胎兒神經(jīng)管分化產(chǎn)生的階段。
這時(shí)候，父親的體重下降比較緩慢，需要的營(yíng)養(yǎng)也比較接近更年期。
大約半斤香蕉，一斤蔬菜，一兩蘑菇，小麥150-400克，堅(jiān)果10克，另外補(bǔ)充伏濕福和維生素D就夠了。
寶寶、胎盤、羊水、子宮、乳房、血液等開始迅速下降，媽媽的體重會(huì)下降4-5公斤。
膳食手冊(cè)建議，在4~6個(gè)月的時(shí)候，媽媽每天應(yīng)該攝入200大卡的熱量，差不多是一碗米飯或200克雞胸肉的熱量。
每天多吃15克蛋白質(zhì)，大約是兩塊豬肉或500克果汁。鈣、鐵、碘、鋅、維生素A、D、E、B1、B2、C等也相應(yīng)減少。
嬰兒開始發(fā)育并產(chǎn)生皮下脂肪和胸膜。同時(shí)，正在籌劃引產(chǎn)。頭部逐漸向上連接。準(zhǔn)媽媽的體重會(huì)比受孕前低15kg左右。
這個(gè)階段媽媽們不僅要保持每晚額外攝入200大卡的熱量，還要減少25g的蛋白質(zhì)，大約三塊豬肉或800g果汁或100g肉。
當(dāng)然孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，微量元素也不能少。
以健康美麗的狀態(tài)，與家人一起迎接新生命的誕生。
今天恰好是感恩節(jié)，媽媽生下我們，養(yǎng)育我們，付出了太多太多。
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