超級(jí)減肥瘦腿健美操是怎么樣的呢？怎么瘦腿呢

工作繁忙導(dǎo)致缺乏運(yùn)動(dòng)，久而久之不僅會(huì)大大降低身體的免疫力，還會(huì)導(dǎo)致很多人因?yàn)樯眢w新陳代謝減慢而患上肥胖癥，尤其是長(zhǎng)期久坐導(dǎo)致腿越來(lái)越粗. 這個(gè)時(shí)候減肥自然是迫不及待了。超級(jí)減肥和瘦腿健身操怎么樣？讓我們一起了解更多吧！

超級(jí)減肥瘦腿健美操動(dòng)作（一）深蹲訓(xùn)練

雙腿自然分開(kāi)與肩同寬，雙手向前張開(kāi)與地面平行，然后慢慢下蹲，直到大腿與地面平行，然后慢慢站直，同時(shí)保持雙手伸直。堅(jiān)持5組深蹲訓(xùn)練，每組30個(gè)，這樣長(zhǎng)期下去，可以對(duì)下肢肌肉有明顯的訓(xùn)練效果減肥瘦腿運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還能燃燒腿部脂肪，非常有效用于減肥和瘦腿。深蹲訓(xùn)練也是瘦腿操中最常見(jiàn)的動(dòng)作。

超級(jí)減肥瘦腿操（二）仰臥扭動(dòng)

顧名思義，仰臥扭轉(zhuǎn)就是當(dāng)人平躺在瑜伽墊上時(shí)，雙腿并攏彎曲成90度，臀部盡量抬離地面，然后擺動(dòng)雙腿扭轉(zhuǎn)至另一側(cè)進(jìn)行腿部交叉彎曲訓(xùn)練。在扭動(dòng)過(guò)程中，雙腳盡量伸直，拉伸小腿肌肉，對(duì)減肥瘦腿很有效果。

超級(jí)瘦腿健美操（三）腳尖平穩(wěn)行走

很多人認(rèn)為有氧運(yùn)動(dòng)必須跳起來(lái)，讓身體出汗，這樣效果才會(huì)好。但是對(duì)于瘦腿操來(lái)說(shuō)減肥瘦腿運(yùn)動(dòng)，著重于腿部脂肪的燃燒才是重中之重，而這種沉重的腳尖行走主要是雙手握住啞鈴可承受的重量，然后腳尖有節(jié)奏地行走，每次堅(jiān)持5分鐘， 10組左右，效果也很好。

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