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經(jīng)過兩周周末狂野+Pamela+鄭多燕的減肥操練習(xí)，就像封面圖一樣，瘦了近8斤。 我沒想到它如此有效。
從5.4到5.8，體重明顯增加，到了5.10我就控制不住了。 午餐吃得有點(diǎn)多，幸好我堅(jiān)持了下來。
之前我也零散地跟著練習(xí)過很多瑜伽大師的減肥動(dòng)作。 像當(dāng)年轟動(dòng)一時(shí)的《美麗芭蕾》、林千語等，也沒有堅(jiān)持下去。
我很懶，不喜歡運(yùn)動(dòng)。 我是那種能坐著就永遠(yuǎn)站不起來的人。 我可以說是最“不配”減肥的人了。 而環(huán)境和生活的壓力又迫使我努力增肥。
為了減肥，我也嘗試了很多方法。 第一個(gè)選擇是Mint APP。 雖然我至今仍在使用Mint，但Mint + KEEP/FIT的運(yùn)動(dòng)組合絕對(duì)是我的噩夢(mèng)。 以前我都是用薄荷來估算每天晚上需要的能量，記錄一日三餐，控制攝入量。 因?yàn)槲覐膩頉]有控制過飲食減肥藥配合運(yùn)動(dòng)好不好，估算完熱量后，我每晚都會(huì)吃東西。 我可以吃的卡路里上限。 我以為攝入量高于消耗量的話體重就會(huì)增加，但事實(shí)是體重增加得很慢，這讓我懷疑薄荷的熱量估算是否不準(zhǔn)確。 后來我覺得應(yīng)該在飲食控制中加入運(yùn)動(dòng)，于是我的噩夢(mèng)就開始了——那些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或者課程對(duì)我來說實(shí)在是太難了，以至于我從來沒有完成過任何一個(gè)，再加上減肥的意愿也不是很大。當(dāng)時(shí)實(shí)力雄厚，早早就被勸退了，Mint APP的功能也只是記錄體重。
愛拍照的胖男孩不多，我也沒有。其實(shí)我知道自己胖，但是總是被穿衣鏡里的臉誤導(dǎo)，所以心里總有隱約的感覺我可能不會(huì)那么胖。 直到三天前，我才發(fā)現(xiàn)，我雖然不胖，但我……胖了！ 是胖了！ 因?yàn)槲也恍⌒恼甄R子的照片里我的肩膀比別人的腿粗！ 以前我是那么胖，突然很感謝這些又瘦又好看的朋友愿意和我一起玩。 那是我第一次如此強(qiáng)烈地想要減肥。 我開始做各種各樣的作業(yè)。 由于之前的噩夢(mèng)以及網(wǎng)上鋪天蓋地的關(guān)于斷食減肥成功減肥的經(jīng)驗(yàn)帖子，我毫不猶豫地動(dòng)了斷食減肥的念頭。 當(dāng)時(shí)我根本沒想到斷食會(huì)對(duì)我以后的生活產(chǎn)生這么大的影響，所以一開始我給自己下了猛藥，來到了日本MM的減肥方法。 以四個(gè)星期為一個(gè)周期，淀粉和蛋白質(zhì)分開吃，可以緩解甜味的吸收，減少脂肪的堆積。 我明白了道理，我確實(shí)堅(jiān)持了兩周，療效和宣傳的差不多，到了第三周，我根本堅(jiān)持不了了，想喝水！ 每晚腦子里只有一個(gè)聲音，那就是我要喝水、要炒飯！ 也就是碳水化合物。 這是我第一次對(duì)面湯如此著迷。 即使每天晚上能吃很多肉和蔬菜，也很難抑制住想吃炒飯的沖動(dòng)。 當(dāng)我放下一切，終于吃到一口熱騰騰的炒飯時(shí)，我感動(dòng)得熱淚盈眶。 那種愉悅的感覺讓人陶醉。 我知道多巴胺起了作用，但唯一的一絲理智很快就湮滅了。 最后，香港MM的減肥方法在我的體重恢復(fù)中告一段落。
瘋狂吃炒飯，其實(shí)是體內(nèi)碳水化合物缺乏。 平均每晚至少應(yīng)保證150克碳水化合物，以免影響身體健康。
后來身邊很多同學(xué)都建議我不吃午餐，確實(shí)有很大一部分人是通過不吃早餐來減肥的。 我對(duì)自己的飲食沒有太大信心，但我還是再次嘗試。 第一周很容易堅(jiān)持下來，體重瘦了三四斤。 然而從第二周開始，我吃飯的時(shí)候似乎食堂的香味就會(huì)偷偷溜進(jìn)宿舍來誘惑我，以至于我經(jīng)常晚上九點(diǎn)鐘就睡覺了。 堅(jiān)持不住了，我趕緊去教育商場(chǎng)買了方便面和餅干。 第二天自然是苦不堪言，后悔不已，認(rèn)為自己之前的努力都白費(fèi)了，體重也飆升，但收獲卻總是比體重輕很多。 這樣的惡性循環(huán)減肥藥配合運(yùn)動(dòng)好不好，讓我身心俱疲。 身體免疫力大不如前，咳嗽頻繁，對(duì)煙塵過敏，經(jīng)期無力甚至懷孕，常年情緒低落，缺乏自信，缺乏活力，愛吵架，我意識(shí)到有些事了我錯(cuò)了，無意中發(fā)現(xiàn)了相關(guān)資料 聽到了對(duì)“食物成癮”假說的回顧。 說到“食物成癮”，大多數(shù)人可能并不認(rèn)為有什么，甚至有人認(rèn)為能吃東西就是一件幸事。 不過，它與人們口中的“毒癮”有很多相似之處。 地方。 “食物成癮”的人會(huì)很難控制自己的過度吞咽行為，但隨著時(shí)間的推移，耐受和戒斷效應(yīng)就會(huì)出現(xiàn)，也就是說，你攝入的糖、脂肪等成癮食物會(huì)逐漸減少，當(dāng)不包括這種食物時(shí)在飲食中，你會(huì)出現(xiàn)恐懼、頭痛、煩躁等戒斷癥狀，??這也是“毒癮”的重要特征。 而對(duì)于減肥者來說，當(dāng)你一次又一次地抑制自己的暴飲暴食，然后又因?yàn)閷?duì)食物的渴望而抑制不住時(shí)，你就會(huì)陷入體重循環(huán)的死西街。 這也是我減肥過程中的真理。 微型。
沒有自制力的暴飲暴食，也就是我們常說的暴飲暴食，很容易因禁食而引發(fā)。
經(jīng)歷了斷食事件后，我開始注意自己的飲食。 雖然有時(shí)還是忍不住想吃一頓大餐，但暴飲暴食的頻率明顯比以前高了，而且還有好幾杯咖啡和甜點(diǎn)。 不拘泥于月亮。 再加上有意識(shí)地改善飲食和飲食習(xí)慣，現(xiàn)在只要運(yùn)動(dòng)就可以有效減肥。
近年來，在“國民瑜伽”熱潮中，涌現(xiàn)出大量?jī)?yōu)質(zhì)、適合新手的瑜伽瘦身視頻。 無論哪一套動(dòng)作都是瑜伽大師編出來的，一定不要讓他們失望。 那些認(rèn)真工作的人，15天就能減掉8斤，你也可以！ 趕快去實(shí)踐一下吧！
