俗話說,民以食為天。 中國(guó)歷來重視食,但藥不如食。 食物和健康同樣重要。 那么你對(duì)飲食和健康了解多少呢? 現(xiàn)在也有很多飲食健康的節(jié)目飲食養(yǎng)生大全飲食養(yǎng)生大全,Diet and Health Exchange就是這樣一個(gè)節(jié)目。 讓卻格心理網(wǎng)小編為您介紹飲食養(yǎng)生。
1、飲食養(yǎng)生百科全書
養(yǎng)生要講究方法。 下面小編就為大家介紹一套完整的飲食養(yǎng)生法。
1.小米:健脾中,和胃安眠
煮粥吃就行了。 將小米洗凈,放入砂鍋中,煮成粥。
2、山藥:補(bǔ)氣健脾,補(bǔ)腎行肺
鮮山藥約30克,洗凈但不去皮,與根毛一起蒸熟,隨餐食用,每周3次。
3、枸杞子:補(bǔ)腎益精,養(yǎng)肝明目
每天睡前將30克枸杞洗凈,細(xì)嚼慢咽。 或用枸杞子15克,沸水沖泡,加蓋文火煮5分鐘,服之。
4、蜂蜜:清熱補(bǔ)中,解毒潤(rùn)燥
飯前一小時(shí)或飯后兩小時(shí),取蜂蜜30-60克,用60℃以下的溫開水沖服。
5、薏米:祛濕健胃,消水腫,健脾胃。
先將薏米浸泡三個(gè)小時(shí),放入鍋中加水燒開,轉(zhuǎn)小火煮約一小時(shí),至薏米開花,湯色呈淡白色。
6、黑豆:補(bǔ)腎強(qiáng)身,益陰活血
不建議將黑豆作為主食。 最好和雜糧一起吃,比如和米、面一起蒸煮,或者做成豆?jié){,都可以幫助吸收。
7、紅豆:利尿消腫,健脾胃
紅豆在水中浸泡數(shù)小時(shí),然后與米一起蒸制成紅豆飯,軟糯香甜。
8、白扁豆:健脾養(yǎng)胃,補(bǔ)虛止瀉
白扁豆又大又粗,需要煮至少20分鐘才能破壞里面的毒扁豆。
9、茯苓:健脾補(bǔ)中,寧心安神
面粉里加茯苓做面食非常好。
10、蓮藕:健脾止瀉、開胃健心
整根藕要選中間短粗的部分熬湯。 長(zhǎng)在兩端的又尖又長(zhǎng)的蓮藕吃起來更脆,適合爆炒。
2.飲食健康寶典
《食養(yǎng)寶典》是湖北衛(wèi)視推出的一檔保健食品養(yǎng)生節(jié)目,由玉之林藥業(yè)集團(tuán)獨(dú)家冠名、播出。 節(jié)目分為“養(yǎng)生大事”和“該吃飯了”兩個(gè)板塊。 每期《養(yǎng)生》都邀請(qǐng)國(guó)內(nèi)頂級(jí)養(yǎng)生專家,圍繞一個(gè)養(yǎng)生話題,為老百姓講述最實(shí)用的養(yǎng)生知識(shí)或與節(jié)氣相關(guān)的養(yǎng)生話題; 每一期《開飯了》,嘉賓們都會(huì)給觀眾講一道簡(jiǎn)單易學(xué)的家常生菜做法。
希望這些飲食健康知識(shí)可以幫到你。