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一下飲食與養(yǎng)生大全介紹食療養(yǎng)生的功效與作用

導讀俗話說民以食為天,中國一向?qū)︼嬍澈苤匾?,而藥補不如食補,飲食與養(yǎng)生同樣重要。那么你知道哪些飲食養(yǎng)生大全呢?現(xiàn)在的飲食養(yǎng)生節(jié)目也是有很多的,飲食養(yǎng)生匯就是這么一個

俗話說,民以食為天。 中國歷來重視食,但藥不如食。 食物和健康同樣重要。 那么你對飲食和健康了解多少呢? 現(xiàn)在也有很多飲食健康的節(jié)目飲食養(yǎng)生大全飲食養(yǎng)生大全,Diet and Health Exchange就是這樣一個節(jié)目。 讓卻格心理網(wǎng)小編為您介紹飲食養(yǎng)生。

飲食養(yǎng)生大全與飲食養(yǎng)生匯介紹

1、飲食養(yǎng)生百科全書

養(yǎng)生要講究方法。 下面小編就為大家介紹一套完整的飲食養(yǎng)生法。

1.小米:健脾中,和胃安眠

煮粥吃就行了。 將小米洗凈,放入砂鍋中,煮成粥。

2、山藥:補氣健脾,補腎行肺

鮮山藥約30克,洗凈但不去皮,與根毛一起蒸熟,隨餐食用,每周3次。

3、枸杞子:補腎益精,養(yǎng)肝明目

每天睡前將30克枸杞洗凈,細嚼慢咽。 或用枸杞子15克,沸水沖泡,加蓋文火煮5分鐘,服之。

4、蜂蜜:清熱補中,解毒潤燥

飯前一小時或飯后兩小時,取蜂蜜30-60克,用60℃以下的溫開水沖服。

5、薏米:祛濕健胃,消水腫,健脾胃。

先將薏米浸泡三個小時,放入鍋中加水燒開,轉(zhuǎn)小火煮約一小時,至薏米開花,湯色呈淡白色。

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6、黑豆:補腎強身,益陰活血

不建議將黑豆作為主食。 最好和雜糧一起吃,比如和米、面一起蒸煮,或者做成豆?jié){,都可以幫助吸收。

7、紅豆:利尿消腫,健脾胃

紅豆在水中浸泡數(shù)小時,然后與米一起蒸制成紅豆飯,軟糯香甜。

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8、白扁豆:健脾養(yǎng)胃,補虛止瀉

白扁豆又大又粗,需要煮至少20分鐘才能破壞里面的毒扁豆。

9、茯苓:健脾補中,寧心安神

面粉里加茯苓做面食非常好。

10、蓮藕:健脾止瀉、開胃健心

整根藕要選中間短粗的部分熬湯。 長在兩端的又尖又長的蓮藕吃起來更脆,適合爆炒。

2.飲食健康寶典

《食養(yǎng)寶典》是湖北衛(wèi)視推出的一檔保健食品養(yǎng)生節(jié)目,由玉之林藥業(yè)集團獨家冠名、播出。 節(jié)目分為“養(yǎng)生大事”和“該吃飯了”兩個板塊。 每期《養(yǎng)生》都邀請國內(nèi)頂級養(yǎng)生專家,圍繞一個養(yǎng)生話題,為老百姓講述最實用的養(yǎng)生知識或與節(jié)氣相關(guān)的養(yǎng)生話題; 每一期《開飯了》,嘉賓們都會給觀眾講一道簡單易學的家常生菜做法。

希望這些飲食健康知識可以幫到你。

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