健康
【導(dǎo)讀】：廣州地寶小編整理了1-12月全年養(yǎng)生小知識(shí)，包括注意什么，吃什么。
一年四季養(yǎng)生之道：每月養(yǎng)生秘訣
【新年四時(shí)每個(gè)月的養(yǎng)生重點(diǎn)！ 絕對(duì)實(shí)用！】 新年伊始，送禮不如送健康。 健康養(yǎng)生日歷，要注意什么，吃什么...
心內(nèi)科專家一月忠告（廣東省人民醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師金麗君）
●寒冷的冬天，心肌梗塞的風(fēng)險(xiǎn)大大增加。 中老年人和冠心病高危人群，一旦出現(xiàn)胸悶、心悸、心絞痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)撥打“120”。
心絞痛不一定只表現(xiàn)為心前區(qū)不適。 在心血管疾病高發(fā)期，中老年人一旦出現(xiàn)牙齒、下頜、頸部、上腹部陣發(fā)性疼痛發(fā)作，并伴有氣促、胸悶等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。 看看你有沒有心臟病發(fā)作。
●感冒后跑步出汗？ 這無異于拿你的生命冒險(xiǎn)！ 易引起急性心肌炎、心肺功能不全，甚至心源性猝死。
●感冒晚期或感冒后1個(gè)月內(nèi)出現(xiàn)乏力、頭暈、胸悶甚至氣短、胸痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)到心內(nèi)科檢查，排除“病毒性心肌炎”。 “
●越早戒煙獲益越大，但隨時(shí)戒煙也能隨時(shí)獲益。 研究表明，戒煙24小時(shí)后，心血管系統(tǒng)開始受益，血壓下降、心跳減慢，心血管意外的風(fēng)險(xiǎn)也隨之降低。
應(yīng)季飲食——寒冬宜進(jìn)補(bǔ)。 常見的補(bǔ)品有人參、黃芪、阿膠、枸杞、大棗等。 適當(dāng)吃羊肉、牛肉、核桃、山藥、栗子等，人參、黑豆、陳皮燉羊肉和牛骨湯可以補(bǔ)中益氣。
骨科醫(yī)師2月忠告（中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任李衛(wèi)平）
●冬春季節(jié)是膝關(guān)節(jié)炎的高發(fā)季節(jié)。 寒冷的刺激很容易引起關(guān)節(jié)周圍的軟組織水腫。 注意保暖以減少發(fā)病率。
●膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷在站立和行走時(shí)為正常體重的1～2倍，上下樓梯時(shí)為體重的3～4倍，下蹲時(shí)為體重的8倍。 負(fù)荷越重，膝關(guān)節(jié)的磨損就越大。 因此，中老年人不宜爬山，打太極拳時(shí)不宜蹲得太深。
●長時(shí)間玩手機(jī)，手指“閑”在手機(jī)上時(shí)，手腕處于懸空狀態(tài)，手指長期保持一個(gè)姿勢，容易誘發(fā)腱鞘炎。
●頸椎病病因復(fù)雜，頸部有脊髓、神經(jīng)根、椎動(dòng)脈等非常重要的結(jié)構(gòu)。 因此，不要盲目去按摩店按摩，一定要找專業(yè)的按摩醫(yī)生治療。
●適度運(yùn)動(dòng)可有效延緩關(guān)節(jié)退化，預(yù)防骨質(zhì)疏松。 飲食方面要注意多吃富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物，如牛奶、大豆、海帶、魚蝦等。
應(yīng)季飲食——溫寒調(diào)和，減少咸酸飲食，增加辛辣食物健康養(yǎng)生小常識(shí)，可選擇芹菜、大蔥、香菜、花生、雞肉、豬肉、魚肉等來搭配正餐。 花椒豬肚湯可祛寒暖胃，老桑枝老雞有助于祛風(fēng)濕。
呼吸科醫(yī)師三月忠告（廣州市第一人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任 趙子文）
●陽春三月，晝夜溫差大，哮喘患者容易復(fù)發(fā)。 保暖防寒，盡量避免接觸花粉、螨蟲、寵物毛發(fā)等過敏原。 更頻繁地清洗和擦干枕頭和床上用品。
●春季引起過敏的花粉多為桑樹、松樹、杉樹、桑樹的花粉。 過敏者一定要注意天氣。 如果風(fēng)大，盡量避免在樹林和公園活動(dòng)，以免因花粉引發(fā)過敏性疾病。
●空氣污染指數(shù)高時(shí)，盡量少到戶外活動(dòng)。 出門最好戴口罩，保護(hù)口鼻，減少吸入廢氣和PM2.5。
●單純的感冒咳嗽是不需要抗生素的，因?yàn)楦忻岸嗍遣《疽鸬?，抗生素是沒有作用的。 如果感冒咳嗽癥狀明顯，可遵醫(yī)囑適當(dāng)使用止咳藥。
●戒煙對(duì)保護(hù)肺功能有很大幫助。 35歲戒煙，80歲肺功能還好； 40歲戒煙，70歲肺功能還好；
應(yīng)季飲食——本月雨水較多，宜健脾化濕。 多吃生姜、洋蔥、蕎麥、山藥、鯽魚等。 木棉花煮鯽魚面銀陳、菝葜燉甲魚有祛濕的作用。 多吃韭菜、紫蘇葉、薄荷等能升陽氣的。
婦科專家四月忠告（中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院婦產(chǎn)科教授 姚書忠）
●多雨潮濕，稍不注意，霉菌、滴蟲、淋病等病原體很容易侵入女性，引發(fā)各種婦科炎癥。 可以使用干衣機(jī)、電熨斗等家用電器，盡量保持內(nèi)衣干燥。
●女性最好在25歲前結(jié)婚，30歲前生育。25-30歲是最佳生育年齡。 如果錯(cuò)過了這個(gè)時(shí)期，生育能力就會(huì)明顯下降，不孕癥的發(fā)生率也會(huì)相應(yīng)增加。
●對(duì)于性生活活躍但暫時(shí)不打算生育的女性，應(yīng)采取避孕措施，避免反復(fù)流產(chǎn)，預(yù)防盆腔感染，減少危及女性生育能力的疾病發(fā)生。
●有性生活的婦女每年應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行宮頸涂片檢查，宮頸癌的發(fā)病率可降低90%以上。
● “卵巢保養(yǎng)”吃燕窩雪蛤能永葆青春？ 錢不要浪費(fèi)了，還不如把錢花在每年一次的婦科體檢上。
季節(jié)性飲食——清明節(jié)，注意健脾益氣，多吃枸杞葉、山藥、西紅柿、土豆、莧菜等食物。 枸杞葉滾豬肝、蕎麥韭菜三星級(jí)牛肉，都有護(hù)肝醒胃的作用。
腫瘤專家五月忠告（中山大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院放療科主任劉孟忠）
●體格檢查是早期發(fā)現(xiàn)腫瘤最有效的方法。 我們強(qiáng)調(diào)，不同人群的體檢要有不同的側(cè)重點(diǎn)。 例如，長期吸煙的男性應(yīng)重點(diǎn)檢查胸部，低劑量CT可提高檢出率。
●鼻咽癌被稱為“粵語瘤”。 鼻咽癌與EB病毒感染密切相關(guān)。 建議定期檢查 Epstein-Barr 病毒。
●不吸煙的女性也可能患肺癌。 研究表明，長期接觸高溫烹飪油煙會(huì)使他們患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)增加2-3倍。 因此，炒菜時(shí)控制好油溫，盡量不要超過200℃。
●與育齡婦女相比，單身貴族女性更容易患乳腺癌。 此外，許多女性為了保持青春常服用含有雌激素的補(bǔ)充劑，這也會(huì)增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
●大腸癌早期可能沒有任何不適，結(jié)腸鏡檢查是及早發(fā)現(xiàn)問題的有效手段。 40 歲以上從未做過腸鏡檢查的人應(yīng)該做腸鏡檢查。
季節(jié)性飲食——隨著天氣變熱，飲食應(yīng)該多酸少苦。 多吃紅豆、薏米、綠豆、冬瓜、荸薺、西瓜、鯽魚等。 薏苡仁燉老鴨、溪黃草紅豆燉豬骨可以祛濕清熱。
6月男科專家忠告（張斌 中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院不孕癥與性醫(yī)學(xué)科主任）
●民間已有“鹿鞭泡酒”等壯陽偏方，但“以形補(bǔ)色”的壯陽之道還需進(jìn)一步科學(xué)驗(yàn)證其適應(yīng)癥。 一味壯陽會(huì)對(duì)健康造成危害。
●如果性生活出現(xiàn)“軟”狀態(tài)，應(yīng)及時(shí)咨詢男科醫(yī)師。 在排除身體其他疾病的情況下，使用ED治療藥物可以幫助你重拾“性快感”。
●體外射精避孕法不僅安全系數(shù)低，容易導(dǎo)致伴侶意外懷孕，而且長期使用這種方法還會(huì)造成精神壓力，甚至導(dǎo)致性功能障礙。
●中老年男性也有“更年期”的癥狀，如煩躁、失眠、性欲減退、勃起功能障礙等。 合理的睪酮治療可以改善健康和情緒，增加性欲。
●前列腺是男性的重要器官，應(yīng)從小保護(hù)，如不憋尿、不頻繁手淫、避免酗酒、久坐等。
季節(jié)性飲食——進(jìn)入夏至，飲食宜清淡，多吃苦瓜、西葫蘆、黃瓜、冬瓜、西瓜、綠豆等，以祛暑生津。 玉米蛤肉湯、西葫??蘆、眉毛、豆類、章魚等與豬骨一起燉，可以清熱去濕。
7月眼科專家忠告（廣東省人民醫(yī)院眼科主任張亮）
●夏季游泳謹(jǐn)防紅眼病，盡量選擇水質(zhì)好、污染少的游泳場所。 游泳時(shí)戴上泳鏡可以有效隔絕水與眼睛的接觸。 游泳后，滴幾滴具有消炎作用的眼藥水，減少感染的機(jī)會(huì)。
●手機(jī)、平板電腦屏幕發(fā)出的藍(lán)光會(huì)在不知不覺中損傷視網(wǎng)膜，應(yīng)盡量減少使用時(shí)間。 使用時(shí)調(diào)暗屏幕亮度，屏幕越亮，藍(lán)光越多。
●兒童要預(yù)防近視，不要邊走邊騎邊躺著看書玩游戲。 不要用眼睛太久。 5歲以下兒童使用電子產(chǎn)品時(shí)，最好限制在15分鐘左右。 年齡較大的青少年應(yīng)每半小時(shí)適當(dāng)休息一次。
●40歲以上的人每年至少檢查一次眼壓和眼底。
●老年人不要在街上隨意購買老花鏡。 老花鏡的選擇一定要經(jīng)過科學(xué)檢驗(yàn)，以免對(duì)眼睛造成傷害。 一副老花鏡不能戴到底。 一旦老花鏡不合適，一定要及時(shí)更換。
應(yīng)季飲食——炎夏來臨，宜多食綠豆、百合、西瓜、紅豆、薏米等。 海帶綠豆冬瓜湯、苦瓜黃豆燉排骨等都有助于清熱解暑。 夏季脾胃虛弱，可以多吃些粥，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。
八月內(nèi)分泌科專家忠告（中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院內(nèi)分泌科李巖教授）
●“閉嘴張開腿”有助于預(yù)防糖尿病。 堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)可以燃燒熱量，降低血糖，達(dá)到減肥的目的。 每天鍛煉30-45分鐘，不需要做劇烈運(yùn)動(dòng)，步行即可。
●每年體檢可及早發(fā)現(xiàn)糖尿病，尤其是40歲以上、有糖尿病家族史、超重/肥胖等高危人群，應(yīng)做空腹血糖、餐后血糖、糖耐量試驗(yàn)和必要時(shí)糖化血紅蛋白。
●夏季時(shí)令水果大量上市。 血糖控制較好、病情穩(wěn)定的糖尿病患者可以選擇含糖量低的水果，但量不宜過多。 同時(shí)，正餐中的主食量也要相應(yīng)減少。
●不要輕信各種“治愈糖尿病”的方法和藥物，一定要堅(jiān)持監(jiān)測血糖，定期復(fù)查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下長期服藥。
●一旦確診糖尿病，應(yīng)立即檢查眼底，并確保每年檢查一次。 這是盡早發(fā)現(xiàn)糖尿病視網(wǎng)膜病變的最佳方法。
應(yīng)時(shí)飲食——暑氣難散，秋虎橫行。 多吃銀耳、百合、蓮子、蜂蜜等“清”食物，防止秋燥。 冬瓜荷葉豬骨湯消暑祛濕，西瓜皮荷葉海蜇湯清肺止咳。
腎科專家9月忠告（廣東省人民醫(yī)院腎內(nèi)科主任施偉）
●廣東人“不喝湯不好吃”，但老火湯里加了很多肉，而且煮的時(shí)間長了，大量的嘌呤會(huì)溶解到湯里。 經(jīng)常喝老火湯會(huì)使血尿酸升高，容易引發(fā)痛風(fēng)，損害腎臟。
●很多人經(jīng)常因?yàn)楣ぷ魈Χ锬颉?眾所周知，長時(shí)間憋尿容易導(dǎo)致膀胱壓力升高，或影響輸尿管-膀胱抗反流機(jī)制，造成尿液反流，易并發(fā)腎盂腎炎和腎功能損害。
●很多人認(rèn)為中草藥沒有毒副作用。 事實(shí)上，很多中草藥都對(duì)腎臟有毒。 其中以馬兜鈴、斑蝥、雷公藤、明膠、關(guān)木通、魚膽、澤瀉等對(duì)腎臟的毒性最大。
●長期服用大量消炎止痛藥還可引起腎間質(zhì)病變，形成“鎮(zhèn)痛劑腎病”，最終甚至發(fā)展為腎功能衰竭。
尿常規(guī)檢查是早期發(fā)現(xiàn)腎臟疾病最簡單、成本最低的方法。 建議每年進(jìn)行一次尿常規(guī)檢查。
季節(jié)性飲食——菊花黃蟹肥，過食有損健康。 多吃甘潤、下肺氣的蔬菜和水果，如蘿卜、荸薺、甘蔗、秋梨、葡萄等。 銀耳蓮子大棗湯、人參蓮藕排骨湯可清熱潤燥。
十月耳鼻喉科醫(yī)生的忠告（中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院耳鼻喉科主任鄭益青）
●早上起床前和晚上睡覺前，用拇指在鼻梁兩側(cè)上下揉搓30次，對(duì)鼻子的健康大有裨益。
●每天堅(jiān)持用冷水洗臉、洗鼻，利用這些冷刺激進(jìn)行脫敏，可以增強(qiáng)對(duì)冷空氣的耐受力，減少過敏性鼻炎的發(fā)作。
●長時(shí)間戴著耳機(jī)聽音樂（尤其是在地鐵等嘈雜環(huán)境中）會(huì)對(duì)聽力造成很大的傷害。
●如果孩子未滿1歲，發(fā)現(xiàn)聲音不能引起他的注意，首先要考慮聽力障礙。 2至3歲仍不會(huì)說話或只能發(fā)出簡單聲音的兒童，也應(yīng)警惕聽力問題，應(yīng)盡快帶他們到醫(yī)院耳鼻喉科進(jìn)行聽力檢查。
●已發(fā)現(xiàn)60多種藥物可引起耳聾，主要是氨基糖苷類抗生素（如鏈霉素、慶大霉素），非氨基糖苷類抗生素如氯霉素、紅霉素等也可引起藥物性耳聾。
時(shí)令飲食——秋燥兇猛，多吃蘿卜、秋梨、百合、蜂蜜、山藥、泥鰍等健康養(yǎng)生小常識(shí)，健脾潤燥。 蘋果、百合、玉竹盆栽鯽魚，新鮮木瓜、花生、生魚湯，有補(bǔ)脾潤肺的作用。
11月兒科醫(yī)生的忠告（中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院兒科副主任醫(yī)師沉振宇）
●孩子發(fā)燒不一定是生病了。 孩子在出牙、關(guān)節(jié)發(fā)育、接種疫苗、第一次上幼兒園等許多重要的生長發(fā)育階段都可能發(fā)燒。
●秋季11月腹瀉多發(fā)。 當(dāng)嬰兒出現(xiàn)急性腹瀉時(shí)，防止脫水比止瀉更重要。 媽媽一旦發(fā)現(xiàn)寶寶脫水，應(yīng)立即帶寶寶去看醫(yī)生。
●如果寶寶久不見好，小心是變異性咳嗽（哮喘）。 不要自己買藥。 最好讓醫(yī)生鑒定一下。
●家長不要因?yàn)楹⒆由《^度焦慮，這種焦慮會(huì)傳染給孩子，甚至是還在牙牙學(xué)語的幼兒。 孩子的精神沒有放松，時(shí)時(shí)刻刻都能感受到父母的關(guān)注，這勢必會(huì)影響他們的身心發(fā)展。
●由父母撫養(yǎng)的孩子比祖父母撫養(yǎng)的孩子身心更健康。 父母要多陪陪孩子，不要以工作忙為借口。 遵循科學(xué)，熱愛是解決萬千問題的基本公式。
應(yīng)季飲食——天氣轉(zhuǎn)冷時(shí)宜進(jìn)食滋陰潛陽的食物，如雞、鴨、魚、芝麻、核桃、黑木耳等。潮州橄欖燉海螺、西洋菜燉鮮腎、南北菜杏可以滋陰潤肺。
12月神經(jīng)科醫(yī)生的忠告（廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科高聰教授）
●當(dāng)氣溫急劇下降時(shí)，中風(fēng)患者的數(shù)量會(huì)明顯增加。 一旦寒流襲來，高血壓、高血脂患者要注意保暖。
●預(yù)防中風(fēng)應(yīng)注意避免體重增加、不吸煙、不酗酒、少吃脂肪含量高的動(dòng)物性食物、清淡飲食、堅(jiān)持鍛煉、睡眠充足、心情平和。
●有效控制血壓是預(yù)防高血壓患者腦卒中的關(guān)鍵。 遵醫(yī)囑定期服藥，將血壓控制在140/90mmHg以下的目標(biāo)值。 糖尿病、高血壓患者應(yīng)更低，最好控制在130/80mmHg以下。
●中風(fēng)常突然發(fā)生，如嘴角歪斜、手臂無力、言語不清等，應(yīng)及早送往醫(yī)院，3小時(shí)是治療的“黃金時(shí)間”。
● 中風(fēng)患者在送院前給任何藥物，只會(huì)增加死亡的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)楹苋菀自斐烧`吸和窒息。 因此，不要給中風(fēng)病人喂藥和水。
時(shí)令飲食——適合進(jìn)補(bǔ)，可多吃羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、黃芪、黨參、熟地、枸杞子、山藥、板栗等。黨參和當(dāng)歸羊肉湯、蘿卜燉牛肉可以補(bǔ)氣血。
