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如今，健身已經(jīng)成為大多數(shù)人不得不做的事情。 對于減肥人群來說，健身項(xiàng)目的選擇主要有兩種，一種是力量訓(xùn)練，一種是有氧運(yùn)動(dòng)。 有的人會(huì)選擇有氧運(yùn)動(dòng)，有的人會(huì)選擇力量訓(xùn)練，而這兩種運(yùn)動(dòng)都能讓我們減肥。
可能有人會(huì)問：這兩種減肥運(yùn)動(dòng)方式哪種更利于燃脂塑形？ 如果你想減肥，哪個(gè)更好？ 今天讓來過這里的人告訴你，你就會(huì)明白。
減肥期間堅(jiān)持力量訓(xùn)練好還是做有氧運(yùn)動(dòng)好？
第一方面，我們減肥的最終目標(biāo)是什么
如果單純的想通過運(yùn)動(dòng)來減肥，擁有苗條的身材，那么有氧運(yùn)動(dòng)就可以達(dá)到這個(gè)目的。 有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)偶爾的脂肪。 堅(jiān)持3個(gè)月為什么有氧運(yùn)動(dòng)能減肥，就能慢慢瘦下來，身材苗條。
而減肥后想要擁有迷人的肌肉線條，那就堅(jiān)持力量訓(xùn)練，以獲得迷人的身材曲線。
第二方面，兩種鍛煉方式對我們的一些好處是不一樣的。
長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)提高個(gè)人的心肺功能。 比如我們堅(jiān)持跑步一段時(shí)間為什么有氧運(yùn)動(dòng)能減肥，連續(xù)跑步的時(shí)間會(huì)從10分鐘逐漸增加到30分鐘，1小時(shí)。
然而，力量訓(xùn)練無法達(dá)到這一點(diǎn)。 力量訓(xùn)練重在肌肉訓(xùn)練，也就是堅(jiān)持力量訓(xùn)練后，身體的肌肉量會(huì)增加，我們的力量水平也會(huì)提高。
但是我堅(jiān)持力量訓(xùn)練的人不能連續(xù)跑1小時(shí)，心肺耐力沒那么強(qiáng)，我們也不能讓做有氧運(yùn)動(dòng)的人舉起100KG的鐵，因?yàn)樗麄円沧霾坏剑@就是二體差異的效果。
第三方面，兩種運(yùn)動(dòng)方式減肥效果不一樣
長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)的人，前期燃脂效果非常好，減肥效果也非?？欤眢w瘦得很快，但是后期減肥的過程似乎很慢。
做有氧運(yùn)動(dòng)的人，減肥成功后也容易反彈、反彈。 因?yàn)殚L期做有氧運(yùn)動(dòng)的人會(huì)消耗肌肉，降低新陳代謝，所以減肥成功后，很容易反彈。
對于堅(jiān)持力量訓(xùn)練的人來說，反彈和發(fā)胖的機(jī)會(huì)會(huì)減少，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過程中，個(gè)體的肌肉含量增加了，新陳代謝自然會(huì)增加。 力量訓(xùn)練不僅可以增加身體消耗，還可以讓你的身體變得結(jié)實(shí)、結(jié)實(shí)，讓你的身體保持在高新陳代謝的狀態(tài)。
第四方面，兩種運(yùn)動(dòng)的最終效果都是讓身體瘦下來
無論是有氧運(yùn)動(dòng)還是力量訓(xùn)練，你的身材最終都會(huì)瘦下來。 堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)的人減肥后，身體會(huì)比較干燥，線條也不夠明顯。
但是，堅(jiān)持力量訓(xùn)練的人，減肥后的身材會(huì)很結(jié)實(shí)、挺拔。 相對來說，經(jīng)過力量訓(xùn)練的人的身材才是大多數(shù)人所追求的。
第五方面，個(gè)人愛好
有些人喜歡做有氧運(yùn)動(dòng)，不喜歡做力量訓(xùn)練，不想擁有肌肉發(fā)達(dá)的身材，自然會(huì)選擇做有氧運(yùn)動(dòng)。
還有一些人喜歡力量訓(xùn)練。 她們想要擁有結(jié)實(shí)結(jié)實(shí)的身材和迷人的身體曲線，所以選擇做力量訓(xùn)練。
因此，在進(jìn)行健身訓(xùn)練時(shí)，可以根據(jù)個(gè)人愛好進(jìn)行鍛煉，這樣更容易堅(jiān)持。 不過筆者的建議是：在減肥期間，還是要以有氧運(yùn)動(dòng)為主，力量訓(xùn)練為輔，這樣既能瘦身又能擁有迷人身材。
