更多精彩內(nèi)容,歡迎關(guān)注:

視頻號(hào)
視頻號(hào)

抖音
抖音

快手
快手

微博
微博

秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥運(yùn)動(dòng)有助緩解秋乏

導(dǎo)讀對此,專家指出,秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥,飲食方面宜多食滋陰潤肺、清熱安神食物;調(diào)養(yǎng)身心、適量運(yùn)動(dòng)有助于緩解秋乏。石家莊市第二醫(yī)院糖尿病-康復(fù)國際部主任談力欣表示,

秋風(fēng)一吹,干燥、眼睛干燥、喉嚨干燥、皮膚干燥……每年夏天,有些人都會(huì)被暑氣“侵?jǐn)_”。 同時(shí),“秋疲勞”的襲來也讓一些人感到身心疲憊。 對此,專家強(qiáng)調(diào)秋季養(yǎng)生小常識(shí),冬季養(yǎng)生最重要的是祛濕防燥。 飲食方面,宜多吃清熱利濕、清熱助眠的食物; 調(diào)理身心,適度運(yùn)動(dòng)有助于緩解秋季疲勞。

活的:

晚睡早起,調(diào)整身心

隨著天氣轉(zhuǎn)涼,有些人會(huì)感到懶惰、疲倦,晚上不愛醒來,晚上不愛動(dòng)。 這就是“春困秋乏”中所說的“秋乏”。 建議晚睡晚起,保證充足的睡眠。 西安市第二附屬醫(yī)院糖尿病康復(fù)國際科主任譚立新表示,晚睡可以調(diào)節(jié)人體陰氣,起床可以舒展肺氣。 糖尿病朋友要注意了,如果出現(xiàn)長時(shí)間疲勞、乏力,可能與血壓下降有關(guān)。 這時(shí)就要注意血壓檢測并及時(shí)就醫(yī)。

適當(dāng)活動(dòng)還可以緩解“秋疲勞”。 但需要注意的是,運(yùn)動(dòng)量不宜過大,防止大量出汗。 宜選擇跑步、爬山、步行、太極拳、操等輕松、緩慢的運(yùn)動(dòng),以“不累”為標(biāo)準(zhǔn),特別是老人、兒童和體質(zhì)虛弱的人。

秋季養(yǎng)生小常識(shí)_養(yǎng)生小知識(shí)秋季_秋季養(yǎng)生小常識(shí)100條簡短

據(jù)悉,譚立新強(qiáng)調(diào),冬季人們?nèi)菀赘袀?,形成感傷情緒,不利于人體健康。 因此,我們一定要注意約束自己的心,讓心平氣和,情緒安靜,避免情緒大起大落。 我們應(yīng)該盡可能以平和的心態(tài)對待一切,以適應(yīng)夏季收斂的性質(zhì)。 平時(shí)可以聽音樂、練畫畫、釣魚等方法來幫助睡眠、排解。

飲食:

養(yǎng)生小知識(shí)秋季_秋季養(yǎng)生小常識(shí)100條簡短_秋季養(yǎng)生小常識(shí)

止咳除燥,保持清淡

夏季天氣轉(zhuǎn)涼,人體也會(huì)隨著季節(jié)的變化而發(fā)生變化。 飲食應(yīng)隨季節(jié)變化,以滿足夏季養(yǎng)生的需要。 新鄉(xiāng)市第二門診部營養(yǎng)科主任張秀云表示,防治“秋燥”可以從日常飲食中調(diào)養(yǎng),多吃一些滋補(bǔ)多汁、潤肺去燥的食物,從而提高抵抗力和免疫力。 新鮮的時(shí)令水果和蔬菜是每晚的必需品。

養(yǎng)生小知識(shí)秋季_秋季養(yǎng)生小常識(shí)100條簡短_秋季養(yǎng)生小常識(shí)

夏季容易出現(xiàn)嘴唇干燥的情況。 按照“燥則潤”的原則,應(yīng)以清熱利濕、潤燥止渴、清心助眠的乳制品為主,如蓮藕、梨、銀耳、百合、蓮子等。 、白冬瓜等。飲食清淡; 少吃油膩肉類,多吃含維生素的食物,如西紅柿、茄子、土豆等。 適度減少優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,如豬肉、瘦肉、魚類、乳制品、豆制品等。 另外,建議下午起床后喝一杯涼水。

疾病預(yù)防:

勤洗手科學(xué)防治呼吸道癌

目前正處于季節(jié)過渡階段,早晚溫差較大,氣溫仍不穩(wěn)定。 不宜添加過多的外套,以對身體不太冷為準(zhǔn),讓身體逐漸適應(yīng)涼爽的氣候。 如果過多、過早地降下衣服,一旦氣溫下降,就會(huì)出汗、吹風(fēng),很容易引起鼻塞。 譚立新說,不僅要穿衣服,午睡時(shí)也不要蓋得太多,以免出汗消耗津液; 晚上睡覺時(shí)最好關(guān)上門,不宜開空調(diào)。 邪氣侵入人體,脾胃受寒。 夜間只要室外溫度不高,就不宜開空調(diào),保持室外通風(fēng)。 同時(shí),還可以在戶外飼養(yǎng)一些喜水的動(dòng)物,不僅可以凈化室外空氣,還可以舒緩心情。

夏季不僅僅是氣溫發(fā)生變化,氣候也變得干燥秋季養(yǎng)生小常識(shí),這種誘因會(huì)降低患呼吸道疾病的概率。 常見的發(fā)燒、急性咽喉癌、急性支氣管炎、某些慢性阻塞性肺病或腎病急性發(fā)作在這個(gè)季節(jié)比較常見。 新鄉(xiāng)市第二附屬醫(yī)院呼吸外科主治醫(yī)師范素芳表示,科學(xué)正確的防治措施可以有效降低呼吸道腫瘤的發(fā)病率。 早晚外出注意保暖,晚上睡覺防止著涼; 勤洗手,避免去人多的地方; 養(yǎng)成良好的作息時(shí)間和生活習(xí)慣,保持豁達(dá)、積極的心態(tài)。 (燕都榕傳媒記者 譚亞楠)

為你推薦
資訊專欄
熱門視頻
相關(guān)推薦
少林易元洗髓功,是本源養(yǎng)生的集大成者 秋寒漸濃,我們應(yīng)該注意哪些方面,做好養(yǎng)生 每天投資30分鐘來站樁,究竟會(huì)有什么收獲? 百歲女國醫(yī)朱南孫:不吃補(bǔ)品,沒有養(yǎng)生湯 這樣的餛飩,好吃到?jīng)]朋友!太好吃了! 用“金雞獨(dú)立”法養(yǎng)生,究竟有哪些好處? (美食發(fā)燒友)大全素餃子的做法,僅供參考! 辣年糕的做法--舌尖上的美食,辣又香 小米10又被曝出手機(jī)沒有貼膜,細(xì)節(jié)決定成敗 (健康)秋天養(yǎng)生的三個(gè)關(guān)鍵部位,外防風(fēng)寒 3000元的中端手機(jī),華為nova10Pro值得買 (美食發(fā)燒友)羊肉的做法,太實(shí)用了! 小米6三款最值得買的小屏旗艦 蘋果手機(jī)怎么恢復(fù)備份數(shù)據(jù)通過iTunes備份中恢復(fù)數(shù)據(jù)? 跳過7,直接命名為小米8,你準(zhǔn)備好了嗎? iPhone怎么備份電話本和短信?iPhone備份文件在哪? 驅(qū)車幾百里就為一碗面浙江小縣美食有多驚艷 小米6X32G容量無力吐槽,耳機(jī)孔的問題是什么? iPhone備份文件在哪的情況怎么恢復(fù)?怎么辦? 減肥瘦身的秘密武器是堅(jiān)持游泳健身……你知道嗎? 涵曦LATOJA緊致煥膚秀身乳輕松安全有效的減肥 孕婦夏季吃什么蔬菜好呢?孕婦常吃菜花有益于妊娠 養(yǎng)生要看起居、季節(jié)等等一些,你的真的懂嗎? 臘八粥不僅是習(xí)俗和美食,更是養(yǎng)生佳品 秋季養(yǎng)生保健要遵循“養(yǎng)收”原則,潤燥益氣為中心 (美食發(fā)燒友)洪瀨紅毛雞爪的詳細(xì)做法 養(yǎng)生防病必須遵循的重要原則,你知道嗎? 古漢養(yǎng)生精片作為補(bǔ)腎健脾之良方,值得收藏! 春季養(yǎng)生一定要遵循正確的原則不同體質(zhì)以及體質(zhì) 雞爪含豐富的膠原蛋白有助于延緩衰老的做法 臘八節(jié)喝粥防寒暖胃盤點(diǎn)各地臘八粥做法節(jié)吃什么 紅米Note4X3GB/32GB999元起,看點(diǎn)到底在哪? 蘭州市衛(wèi)健委舉辦《中華人民共和國中醫(yī)藥法》實(shí)施兩周年宣傳活動(dòng) 為什么說“臘八粥”是一種在臘八節(jié)用多種食材熬制的粥 科技大亨為返老還童每天只吃五小時(shí) 每年花200萬美元養(yǎng)生 中國女排五局大戰(zhàn)力克美國隊(duì) 拿下世界女排聯(lián)賽分站賽收官之戰(zhàn) 羊奶粉行業(yè)的“領(lǐng)頭羊”佳貝艾特悅孕美媽媽粉 人類胚胎模型首次培養(yǎng)成功 干細(xì)胞研究迎來新突破 北方高溫?zé)崂藖硪u 河北河南山東局部超40℃ 創(chuàng)歷史新高 周啟豪爆冷擊敗馬龍 男單八強(qiáng)出爐一半
Top