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養(yǎng)生太極拳 人體有十二條正經(jīng)和奇經(jīng)八脈,它不斷地運(yùn)來(lái)養(yǎng)料供給生理活動(dòng)所需的能量

導(dǎo)讀由于傳統(tǒng)太極拳套路具有“松腰塌胯、步步太極”的動(dòng)作特點(diǎn),因而傳統(tǒng)太極拳套路即可以作為導(dǎo)引術(shù)來(lái)習(xí)練也可以作為太極功夫的基本功來(lái)習(xí)練,但習(xí)練的目的不同,其每天習(xí)練的

人體有十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈,晝夜循環(huán)于腰部,不斷輸送養(yǎng)分,供給五臟六腑生理活動(dòng)所需的能量。 垃圾被運(yùn)出體外,從而維持人體新陳代謝的正常進(jìn)行。 西醫(yī)認(rèn)為“氣為血帥”,也就是說(shuō),筋脈中的血液在氣的推動(dòng)下可以在腰部來(lái)回循環(huán)。 筋氣的盛衰與肺氣密切相關(guān)。 “肺主氣”是腸道生理功能的重要組成部分。 人體的外筋、皮毛,五臟六腑、骨髓養(yǎng)生太極拳,都?xì)w于肺。 故《素問(wèn)·五臟之行》說(shuō)“萬(wàn)氣屬肺”。 故曰形意、拳、擊、擠、按等動(dòng)作與腎的吐舊納新有機(jī)結(jié)合,使人體脾胃充盈,筋脈強(qiáng)壯。 . 脈象平。 這些反腹式的呼吸方法加深了呼吸的程度,使人體在練拳動(dòng)作的過(guò)程中能夠吸收到周?chē)臻g中更多的潔凈空氣,同時(shí)也能夠更多的排除體內(nèi)形成的濁氣。和更多。 徹底,讓練武者精神抖擻,氣場(chǎng)十足。

由于傳統(tǒng)形意拳套路具有“松腰松臀、循序漸進(jìn)”的動(dòng)作特點(diǎn),因此傳統(tǒng)形意拳套路既可以作為導(dǎo)引術(shù)來(lái)練習(xí),也可以作為形意拳的基本功來(lái)練習(xí)。 修行的目的不同,所以每晚修行的時(shí)間也不可能相同。

套路是跆拳道推廣的載體。 其拳法動(dòng)作是一代代拳手拳法思想和智慧的結(jié)晶。 套路中的拳法動(dòng)作技術(shù),在歷史的弘揚(yáng)中,不斷地被拳擊手實(shí)踐和確立。 . 因此,它是一代代拳擊手心血轉(zhuǎn)化而成的寶貴財(cái)富。 比如形意拳初期,派別沒(méi)有今天那么多,沒(méi)有大中小架之分。 經(jīng)過(guò)數(shù)百年的歷史發(fā)展和改革,形意拳逐漸形成了武術(shù)、健身、藝術(shù)相結(jié)合的拳法。 一件現(xiàn)代劍法你。

1.強(qiáng)筋健骨

太極養(yǎng)生拳_養(yǎng)生太極拳_火影之柔拳太極

形意拳套路的練習(xí)節(jié)奏輕快柔和。 這些練習(xí)就像在“磨合”期間慢慢駕駛新車(chē)。 汽車(chē)各部位磨合后,再開(kāi)快一點(diǎn)也不會(huì)造成損傷。 武術(shù)也是如此。 新接觸形意拳者的筋、皮、肌肉在磨合中不斷被剔除,練拳者筋腱腫、力笨、反應(yīng)遲鈍的現(xiàn)象在磨合中逐漸消除,拳法會(huì)逐漸使用。 形體生出空靈、圓潤(rùn)、活潑的狀態(tài)。 其實(shí),陳欣在《太極拳理論分類(lèi)語(yǔ)錄》中說(shuō):“從頭到尾,要循序漸進(jìn),雖然可以慢,也可以很慢,也就是可以很靈活,但它可以很靈活。如果你不和我一起想出來(lái),你認(rèn)為我的技術(shù)是獨(dú)一無(wú)二的,這是人類(lèi)不斷的情感,但你不知道這是努力工作的結(jié)果?!?/p>

在形意拳的訓(xùn)練過(guò)程中,練習(xí)“無(wú)極樁”等樁法時(shí),需要外靜內(nèi)動(dòng)(積氣通關(guān),舒經(jīng)活絡(luò)),在套路過(guò)程中運(yùn)動(dòng),要做到外動(dòng)內(nèi)靜(寧心安神,和脾胃)。 更有什者,陳欣在《太極拳理論分類(lèi)語(yǔ)錄》中說(shuō):“一動(dòng)一動(dòng),五官五骨順其自然,陰陽(yáng)五行之氣運(yùn)于其中,一靜相生。所謂‘陰中有陰,陰中有陽(yáng)’,就是形意拳的本質(zhì)?!?/p>

通常剛接觸形意拳的人都認(rèn)為形意拳是“軟拳”。 當(dāng)然,如果你只練慢架,不知道快架,散手實(shí)戰(zhàn)中敵人是不會(huì)伺機(jī)而動(dòng)的! 如果你只練柔術(shù)而不懂得剛?cè)?,那么在散手?shí)戰(zhàn)中,遇到強(qiáng)敵,敵人就會(huì)以剛?cè)嵯酀?jì)來(lái)?yè)魯∧恪?形意拳慢柔的練法更適合一般瑜伽類(lèi)武術(shù)的要求。 可降低血糖,疏通血管,保護(hù)心腦血管。 而且,從形意拳的實(shí)戰(zhàn)拳法來(lái)看養(yǎng)生太極拳,在套路練習(xí)中,需要掌握拳架的快練手法,在力量方面,也需要掌握勁練手法,以適應(yīng)到“快慢交替,剛?cè)嵯酀?jì)”。 散手實(shí)戰(zhàn)要求。 甚至,陳欣在《太極拳分類(lèi)語(yǔ)錄》中說(shuō):“練形意拳分三步,第一步是慢慢學(xué),慢不宜癡,慢為柔,久柔為就是安心,是為了剛?cè)岵?jì)。”

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2.理氣化痰

形意拳屬內(nèi)拳。 也就是說(shuō),它在練拳架形相的同時(shí),更注重拳架中脾胃盛衰的內(nèi)在狀態(tài),從而達(dá)到“內(nèi)外兼修”的目的。 其實(shí)《十三式功法》中說(shuō):“若說(shuō)標(biāo)準(zhǔn)何在,意氣王來(lái)至血肉之臣,詳析何用?長(zhǎng)生不老?!?“ 這充分說(shuō)明了其內(nèi)拳特點(diǎn)的精髓。

腹式呼吸是練習(xí)形意拳動(dòng)作的要領(lǐng)之一。 拳法動(dòng)作與呼吸的配合,是形意拳從唐代“金槍魚(yú)”和“導(dǎo)引”養(yǎng)生技法中吸取的營(yíng)養(yǎng)。 腹式呼吸分為兩種。 吸氣時(shí),胸部向外突出、隆起,呼氣時(shí),臀部凹陷、內(nèi)收。 這些被稱(chēng)為腹式呼吸。 吸氣時(shí),臀部凹陷內(nèi)縮,呼氣時(shí),胸部向外突出、隆起。 這些被稱(chēng)為反向腹式呼吸。 腹式呼吸適用于根據(jù)人體“開(kāi)”(伸四肢)吸“收”(縮四肢)呼的運(yùn)動(dòng)規(guī)律來(lái)調(diào)整人體的生理機(jī)能狀態(tài)。 而且,形意拳雖然在拳法中強(qiáng)調(diào)保健方法的運(yùn)用,但其實(shí)質(zhì)是跆拳道。 跆拳道強(qiáng)調(diào)拳法的實(shí)用性,實(shí)際拳擊中的拳法動(dòng)作離不開(kāi)“勁”(下壓時(shí)拳架中的能量)。 因此,形意拳的腹式呼吸是根據(jù)拳法中“儲(chǔ)能”和“發(fā)氣”的變化規(guī)律來(lái)練習(xí)的。

形意拳作為內(nèi)家拳派,在拳法練習(xí)中非常注重“氣力結(jié)合”(形意拳理論“六合”之一)的動(dòng)作要領(lǐng)。 在拳法攻防變化中,“氣”(呼吸氣、元?dú)猓┦莿?dòng)作能量的物質(zhì)基礎(chǔ),“勁”是動(dòng)作能量的釋放。 形意拳套路練習(xí)時(shí),拳法“蓄力”時(shí),臀部微凹內(nèi)收,同時(shí)用鼻輕輕吸氣; 打鼓的同時(shí),用鼻子長(zhǎng)長(zhǎng)地呼氣。 這些反腹式呼吸法在形意拳拳法中的運(yùn)用,充分發(fā)揮了王宗岳在《太極拳論》“氣神丹田”中所說(shuō)的拳論要義。 形意拳無(wú)論是套路還是推手比賽,其勁法都突出了一個(gè)“全”字。 腰腹處于逆腹式呼吸狀態(tài),氣沉丹田,使腹部膨脹,腰脊飽滿有力。 練拳動(dòng)作時(shí),四肢的勁力(從根節(jié)“起”),由腰脊順利上翻(從中節(jié)“順”),最后“勁足”。通過(guò)手掌生成(尖端部分的“Da”)。

3.有意強(qiáng)化三焦

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“意而不用力”是練形意拳動(dòng)作的要點(diǎn)。 說(shuō)明形意拳在打、撫、擠、按的過(guò)程中需要注意心理調(diào)適和精神修養(yǎng)。 在練拳的過(guò)程中,要逐漸學(xué)會(huì)運(yùn)用周旋之勁,消滅笨拙的局部力量。 . 只有這樣研究形意拳,才能彰顯其“生魂雙修”的劍法風(fēng)格。

西醫(yī)認(rèn)為人是精神與物質(zhì)的混合體。 不僅是身體的鍛煉,更是心態(tài)和情緒的精神調(diào)整。 只有這樣內(nèi)外兼修的修身之道,才能使人祛病強(qiáng)身,延年益壽。 中醫(yī)認(rèn)為,喜怒過(guò)度傷肝,悲傷過(guò)度傷脾,情志過(guò)度傷肺,恐懼過(guò)度傷腎。 人是有愛(ài)的動(dòng)物,生活在復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境中,勢(shì)必會(huì)受到各方面的刺激。 結(jié)果,人們的態(tài)度就會(huì)發(fā)生波動(dòng)。 當(dāng)人體“七情”變化過(guò)多時(shí),也會(huì)損害臟腑的生理功能,削弱氣機(jī),導(dǎo)致功能失調(diào),最終引發(fā)癌癥。 更有什者,在練形意拳的過(guò)程中,需要不斷地調(diào)整心境使其平和,不斷地調(diào)整心態(tài)使其平靜。 例如,吳玉祥在《俠客要領(lǐng)》中說(shuō):“先在心,后在身,腹松,氣收骨,心松身靜,意永遠(yuǎn)記在心里。” 舒。 心為令,氣為旌,神為名,身為驅(qū)。 時(shí)刻注意它,你就會(huì)有所收獲?!蓖ㄟ^(guò)這種練習(xí),修行者的妄想減少,心態(tài)穩(wěn)定,思維有序,身心平衡。因此,調(diào)整人的心理能力增強(qiáng),人的心理控制能力增強(qiáng)。為此,練拳者在應(yīng)對(duì)外界事物的變化和刺激時(shí),“七情”的變化不會(huì)太大。因此,人體五臟六腑不僅不會(huì)受到精神刺激的損傷,這樣就阻斷了負(fù)面的精神誘因影響身體健康。臟腑的生理功能。

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