健康
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人是根據(jù)天地之氣而生，根據(jù)四時(shí)法則而形成的。 一年四季的變化也隨時(shí)影響著人體。
四個季節(jié)的健康法則
健康科學(xué)認(rèn)為，任何生命的形成、存在和發(fā)展都必須提供適合其發(fā)展的生存環(huán)境。
《素問·氣通天論》云：“生命之本，以陰陽為本”，說明人體生命活動源于自然界的陰陽。 人體的各種生理活動都與自然界陰陽四時(shí)的變化密切相關(guān)。
春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，就是要順應(yīng)季節(jié)的變化。 春夏養(yǎng)陰，秋冬養(yǎng)陽，從而提高機(jī)體適應(yīng)外界環(huán)境變化的能力，減少癌癥的發(fā)生。
“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。 這句話出自《黃帝內(nèi)經(jīng)》。 《素問·四氣調(diào)神》：“四時(shí)陰陽，萬物之根本。故圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！? ，自其根起，隨萬物浮沉于生長之門?！?/p>
意味著萬物的生長必須迎合一年四季陰陽的變化，所以真正懂得養(yǎng)生的人都會遵循“天人合一”的原則，在秋冬季節(jié)保持陰氣黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生法，以滿足成長的需要； 在早春保養(yǎng)陽氣，滿足收藏的需要。 只有順服天地的創(chuàng)造，不違背自然規(guī)律，我們才能像萬物一樣，在誕生、生長、采集、儲存的生命過程中正常運(yùn)動、發(fā)展。
有些人可能會有疑問：
春夏季節(jié)，天氣逐漸變得非常炎熱，人體的陰氣也處于比較旺盛的時(shí)期。 為什么要養(yǎng)陽？
秋冬季節(jié)，天氣逐漸變冷，人體的陰氣也由旺盛轉(zhuǎn)為收斂。 為什么我們需要清熱呢？
事實(shí)上，春夏季節(jié)氣候轉(zhuǎn)暖，會對人體產(chǎn)生影響。 當(dāng)人們感到酷熱難耐時(shí)，身體的調(diào)節(jié)機(jī)制就會利用自身的功能，消耗大量的陰能，從而降低體溫來抵御酷暑。 適應(yīng)外部環(huán)境的變化。
另外，天氣炎熱時(shí)人體容易出汗，也消耗大量的陰氣。 汗雖然為腎陽所化，其性為陰，但西醫(yī)認(rèn)為汗是心之液，《素問·陰陽別論》中說：“陽加陰，謂之汗”。也就是說，汗液的產(chǎn)生必須有陰氣的參與。
同樣，秋冬季節(jié)，氣候轉(zhuǎn)冷，人們也會感受到更加嚴(yán)寒。 首先，人體的自我調(diào)節(jié)機(jī)制會利用自身的功能，調(diào)動大量的陰氣來提高自身的體溫，以抵御寒冷，適應(yīng)外界環(huán)境的變化。 另外，秋冬季節(jié)，陰氣入內(nèi)，積聚于體內(nèi)，引起胃腸煩躁發(fā)熱，陰液易受損，因此需要生津液。
清代著名醫(yī)學(xué)家張志聰說：“春夏之際，陽氣外盛，內(nèi)虛，所以滋陽；秋冬季節(jié)，陰氣外盛，內(nèi)虛，所以滋補(bǔ)陽氣?！鼻鍩崛?。” 因此，在養(yǎng)生保健方面，一定要“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，才能與自然和諧相處，使身體處于健康和諧的狀態(tài)。
人們知道飲食有益于健康，卻不知道飲食失調(diào)同樣有害生命。
——徐春福《古今醫(yī)學(xué)傳統(tǒng)百科全書》
隨著天氣和時(shí)間的變化，一年四季的自然規(guī)律表現(xiàn)為春溫、夏熱、秋涼、冬寒的氣候變化，以及春生、夏生、秋生的發(fā)展規(guī)律。采收、越冬儲藏。 從中醫(yī)理論來看，不同季節(jié)對人體各方面的影響明顯不同。
四時(shí)養(yǎng)生指出，人們必須順應(yīng)天氣的變化，調(diào)節(jié)精神、飲食、起居以適應(yīng)四時(shí)的變化，才能保持精神活力，避免疾病的侵襲。祛除邪氣，保持健康長壽。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》明確指出“五臟對應(yīng)四時(shí)，各有其應(yīng)”。 具體來說，“心為生命之本……為陽之陽，主夏之氣；肺為氣之根……為陽之太陰，通秋之氣；腎。 ……為陰中少陰，通于冬氣；肝為人體之根……為陽中厥陰，通于春氣?！?/p>
這段話的意思是，五臟六腑都有相應(yīng)的季節(jié)。 肝對應(yīng)秋天，心對應(yīng)秋天，肺對應(yīng)春天，腎對應(yīng)冬天。 因此，根據(jù)季節(jié)的不同，各器官的保健優(yōu)缺點(diǎn)也應(yīng)有所不同。
四時(shí)養(yǎng)生
人來自自然。 人類的活動也必須遵守自然規(guī)律，人與自然和諧相處。 這樣，脾胃功能就能順暢，健康長壽自然就來了。 人和行道樹是一樣的。
秋天，分布在樹根上的養(yǎng)分開始向內(nèi)撤回。 秋末，枝葉營養(yǎng)比較缺乏，葉子會逐漸變黃、脫落。
冬天，樹枝上的養(yǎng)分藏在葉子里，樹木完全停止生長，進(jìn)入休眠狀態(tài)。
在夏天，養(yǎng)分開始從內(nèi)部向樹根移動。 但由于里面的養(yǎng)分已經(jīng)出去了，所以在外面的條件還沒有準(zhǔn)備好之前，芽就長出來了。
夏季，養(yǎng)分全部傳出，枝葉茂盛。 到了冬至，養(yǎng)分又開始從外向頂部吸收，葉子又開始變黃、開裂。
總之，春溫、夏熱、秋涼、冬寒為自然界萬物建立了春生、夏生、秋收、冬藏的自然規(guī)律。 我們?nèi)祟惖纳芷诓粌H有青春期、青年期、成年期、老年期這四個階段，類似于自然界的四個季節(jié)，而且一年中的四個季節(jié)對我們的影響也很大。
保持一整年的健康【春天的生活】
春天來了，早睡早起，精神好。 春天養(yǎng)肝，滋補(bǔ)身體。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“東生風(fēng)，風(fēng)生木，木生酸，酸生肝”。 由于胰腺對應(yīng)夏季，春季養(yǎng)生自然應(yīng)以補(bǔ)氣為主。 春天，萬物發(fā)芽，欣欣向榮。 是陰氣生發(fā)、漸強(qiáng)之時(shí)。
夏季屬五行中的“木”，這個季節(jié)多風(fēng)。 春天，人體的陰氣逐漸上移，皮膚舒展，人體循環(huán)系統(tǒng)功能加強(qiáng)，皮膚末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌減少，身體負(fù)擔(dān)減輕。各種器官增多，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)形成鎮(zhèn)靜催眠作用，從而使人產(chǎn)生疲倦感。 嘔吐，這就是民間所說的“春困”。
但入睡不利于陰氣的上升。 因此，應(yīng)控制睡眠時(shí)間，早睡早起，多到戶外鍛煉身體，去除秋燥。 春季宜保持心情舒暢、頭腦活躍。 你應(yīng)該熱愛自然，將你的情感與冬季萬物生長的液體相協(xié)調(diào)。 這樣，人體的陽氣就會調(diào)和順暢，使全身脾胃調(diào)和，五臟平和。
春季，人體的脾胃由內(nèi)而外運(yùn)行，脾胃內(nèi)部相對不足。 因此，夏季人們?nèi)菀灼?，?jīng)常在深夜醒來。 這是肝陰不足所致。
由內(nèi)而外調(diào)動人體脾胃的主要器官是肝，所以西醫(yī)認(rèn)為春氣與肝液相通。 春季養(yǎng)生需要注意的是晚睡晚起。 早睡有助于隱藏陰氣。 經(jīng)常到戶外去接觸萬物生長的自然感受，營造與自然和諧的狀態(tài)。
春天是頭發(fā)生長的季節(jié)。 中醫(yī)認(rèn)為，五臟中，肝主表行，使脾胃向外運(yùn)行。 肝喜旺而惡憂，夏季不要憂慮，憂慮就會影響陽氣。 春季，由于脾胃外動，肝血不足，要注意補(bǔ)血。 患有慢性疾病的人應(yīng)避免食用容易患病的食物，例如竹筍。 竹筍性寒、滑、耗氣。
患有嚴(yán)重疾病的人，氣虛過多，吃了竹筍后氣虛更加虛，很容易導(dǎo)致嘔吐、哮喘、咯血等疾病的惡變。 可以多吃一些軟肝潤肺的乳制品：如生菜，益肝化痰； 菠菜，有益于器官和血管； 山藥，強(qiáng)健脾肺； 淡菜，補(bǔ)腎養(yǎng)血； 銀耳，潤肺化痰，滋陰柔肝。 ; 燕麥有益于肝脾，可以補(bǔ)虛、止盜汗、降低血脂。 還可以喝一些菊花、桑葚茶。 此茶具有疏風(fēng)止咳、平肝柔肝、養(yǎng)血補(bǔ)腎、暖胃等功效。
一年四季保持健康[夏昌]
夏天很長。 晚睡早起，多運(yùn)動。 夏天會隨著你的心而生長。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“南生熱，熱生火，火生苦，苦生心”。 既然心對應(yīng)夏季，夏季養(yǎng)生自然要以養(yǎng)心為主。 夏季，萬物郁郁蔥蔥，陽氣旺盛。 這是萬物誕生、萬物生長的季節(jié)。
從五行來看，冬天屬“火”。 因此，氣候炎熱悶熱，陽氣旺盛，人體消耗較少。 人們經(jīng)常會出現(xiàn)情緒低落、注意力不集中的情況。 年老體弱的人更容易感到無精打采、懶惰和困倦。 因此，夏季應(yīng)注意晚睡早起，避免夜間酷暑。 你也可以選擇用睡眠來保護(hù)自己，緩沖身體。
情緒上，應(yīng)保持精神愉快，頭腦清醒，忌生氣，以保持人體氣機(jī)暢通。 可以適當(dāng)做一些戶外運(yùn)動，同時(shí)要避免在烈日下暴曬，防止大汗淋漓、著涼。
夏季，人的脾胃外走。 內(nèi)陽氣不足，容易出現(xiàn)頭痛、氣短、出汗過多等癥狀。 這是因?yàn)橄臍夂托臍馐窍噙B的。 夏季，人們?nèi)菀赘械狡＞?、脾氣暴躁?脾胃本來就不受控制，但一旦發(fā)脾氣黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生法，血糖就會升高。
所以一定要記住，夏天是一個禁忌的時(shí)期。 中醫(yī)說，秋季要注意“晚睡晚起，不厭日曬”。 這里的“遲到”并不是無限的。 有什么限制？ 就跟著太陽走吧。 夏季應(yīng)讓身體經(jīng)常出汗，以利于陰氣外生。
現(xiàn)在很多人夏天都非常怕不開空調(diào)，在工作的時(shí)候、家里、車?yán)锒奸_空調(diào)。 這是違背自然規(guī)律的，不利于脾胃的運(yùn)化，久而久之就容易生病。
夏季是養(yǎng)心的好時(shí)節(jié)。 此時(shí)，由于氣溫高，身體出汗較多。 心臟病患者本來心氣就弱。 如果出汗多了，心氣就會更虛。 這時(shí)喝一點(diǎn)“參麥飲”，有助于滋養(yǎng)心氣。 《參麥飲》含黨參、麥冬、五味子三種藥材。
黨參滋補(bǔ)，麥冬清熱，五味子收斂，可以防止出汗。 夏天喝一點(diǎn)“參麥飲”，可以改善鼻塞、氣短、出汗過多等癥狀。 年老體弱者的運(yùn)動強(qiáng)度不宜過高，運(yùn)動時(shí)間以清晨為宜，以出汗稍多為度。
從夏鷹養(yǎng)心的角度來說，最好用氣功調(diào)整呼吸、安神，有助于消除煩躁情緒。 飲食以清淡為主，多喝水，多吃水果、水果、雜糧，少吃油膩、含糖食物，忌植物腎。
因?yàn)槌龊苟?，流失的鹽分也多，所以要注意補(bǔ)充鹽分。 中醫(yī)認(rèn)為，冬季宜多食甘味食物以固表，多食辛辣食物以歸脾。 年老體弱者應(yīng)多吃易消化、避熱的食物，忌食生冷食物。 因?yàn)橄奶欤鉄峋蜁?nèi)寒，外實(shí)就會內(nèi)虛。 吃太多生冷食物很容易引起胃部不適。
當(dāng)然，夏季老年人和體弱者也不能吃得太清淡。 出汗過多不僅導(dǎo)致水分和鹽分的流失，大量的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鋅等也隨汗液排出體外。
因此，老年人和體弱者在夏季應(yīng)適當(dāng)吃一些海帶湯，不僅可以潤肺滋補(bǔ)，而且對動脈硬化、高血壓有很好的治療作用； 蓮子粥具有清熱養(yǎng)心、清熱降火的功效，還可治療狂躁發(fā)熱、抑郁癥。 用威靈仙和糯米制成的陽春白雪糕，是腸胃功能弱者的最佳補(bǔ)品； 綠豆粥具有活血化瘀、利水消腫的功效。
一年四季如何保持健康【秋收】
秋收，早睡早起積蓄能量，秋宜養(yǎng)肺。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“西生燥，燥生金，金生辛，辛生肺”。 既然肺對應(yīng)夏季，那么秋季的養(yǎng)生保健自然要以養(yǎng)肺為主。 秋天，西風(fēng)吹來，干燥時(shí)節(jié)，自然景色變得平靜、收斂，萬物成熟。 正是陰氣漸退，陰氣漸盛，萬物收獲的季節(jié)。
日常作息也要相應(yīng)調(diào)整。 早睡可以迎合陰氣的采集，早起可以讓肺氣舒張，防止陰氣過度采集。 經(jīng)過長時(shí)間的睡眠，腦血管中的血流速度變得越來越慢，很容易出現(xiàn)血栓。 正確起床可以預(yù)防和治療腦血栓等疾病。
你應(yīng)該保持冷靜和冷靜，而不是讓自己的思想胡思亂想。 只有這樣，才能適應(yīng)夏季的氣候特點(diǎn)，保持肺氣清暢，維持正常的生理功能。
秋天，樹葉落下，人的脾胃由外向上移。 肺氣有宣發(fā)快降的功能。 可使脾胃由表而上運(yùn)行順暢，故肺氣與秋氣相通。
秋天要早睡早起。 這是因?yàn)槿说年帤馔砩显谕?，晚上又回到里面?睡覺早起，符合脾胃逐漸內(nèi)藏的狀態(tài)。 秋季要注意保護(hù)肺部，避免過度多愁善感，過度多愁善感會損傷肺部。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》在秋季養(yǎng)生方面明確強(qiáng)調(diào)“養(yǎng)陰”。 中醫(yī)中的“陰”是指人體的精、血、陰精等，這些是滋養(yǎng)人體最基本的物質(zhì)。
但由于冬季人的脾胃開始從內(nèi)縮，而外在的脾胃又相對不足，所以容易出現(xiàn)“秋燥”的情況。 主要癥狀包括頭暈、嘴唇干燥、鼻子干燥、喉嚨干燥、便秘、皮膚干燥甚至出現(xiàn)皺紋。 秋燥會損傷人體的陰液，導(dǎo)致三焦虛。 因此，夏季一定要注意津液的產(chǎn)生。
可以多吃一些能防煩躁、護(hù)陰的乳制品，如芝麻、蜂蜜、乳制品、甘蔗、梨等； 少吃辛辣乳制品，如大蒜、生姜、洋蔥等，因?yàn)檫^于辛辣，很容易損傷人體的陰液。 秋季避免過度運(yùn)動，因?yàn)閯×疫\(yùn)動會導(dǎo)致大量出汗，導(dǎo)致津液散失。 另外，不要讓自己過度勞累。 因?yàn)槎烊说木珰鈨?nèi)縮，用力過度也會損傷精氣。
一年四季保持健康【冬儲】
冬季貯藏，早睡晚起，以護(hù)陰氣。 冬季宜以腎養(yǎng)臟。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“北生寒，寒生水，水生咸水，咸食生腎”。 由于心對應(yīng)冬季，冬季養(yǎng)生自然應(yīng)以補(bǔ)氣為主。 冬季，北風(fēng)凜冽，天寒地凍，草木枯萎，蟲蟲躲藏，生機(jī)潛伏，陽氣隱匿。 正是萬物休眠的季節(jié)。
人體的陰氣自然蘊(yùn)藏在其中，當(dāng)陰精充沛的時(shí)候，就是人體滋養(yǎng)它的最佳時(shí)機(jī)。 因此，夏季要迎合夏季晝短夜長的規(guī)律，保證充足的睡眠時(shí)間，以利于陰氣、陰精的積聚。 日出后進(jìn)行，可避暑保暖，使人體陰陽得以平和分泌。 一年四季中，冬季相當(dāng)于三天的清晨，所以要多休息。
總之，人體必須順應(yīng)自然四時(shí)變化的規(guī)律，保持人體與自然的平衡，才能有利于人體的各種生理需要，從而減少癌癥的發(fā)生，一生順利健康。年。
