109式簡化太極拳教程，體現出太極拳精髓！

歡迎收看本期形意拳教學。 明天我將向各位形意拳愛好者推薦109式簡化形意拳教程。 這套形意拳其實有很多劍法動作，而且是非常傳統的一套。 形意拳能夠很好的展現形意拳的精髓，所以我們先來學習一下吧！

雖然很多人都喜歡學形意拳，但并不是每個人都能學會形意拳。 學形意拳重在方法，而不是單純學動作。

學形義第一道：順應自然、彰顯格調

順甲就是把整個拳架放在九甲各招式、風格的標準定位基礎上，按照“行云流水、連綿不絕”的要求連接各個位置。

這一時期的演練風格要求“快而不亂、慢而不散、輕而不浮、重而不僵”；

符合“上下相伴，周身為一家，以腰為軸，各環(huán)節(jié)相通”的拳理，達到手、眼、身、體協調配合的狀態(tài)。和腳步，以及神、氣、力的微妙融合。

通過跟隨架臺的練習，使外行與內液結合，使內氣不動，內行靜默不動，內氣動時，外行隨氣動；

練功時，用意念激發(fā)內氣，用內氣激發(fā)外在動作，使動作如行云流水，連綿不絕養(yǎng)生太極拳，動靜開合，起起伏伏。起伏、旋轉，一切都順著自然的流動。

形義學習之二：用法清晰、變化容易

通過以上拳架學、正、理、順四個階段的練習，整套拳法已經達到了一定的水平，即練拳才能全身一動；

當一個人靜止時，整個身體就靜止了。 意念到了，身、手、步都到了。 內勁集中養(yǎng)生太極拳，力道到達尖端，一舉一動都把握得恰到好處。

這段時間，當你了解了每個動作的用法后，就要開始對抗訓練了。 首先，訓練形意推手。 推手中，你們互相喂勁，互相挪動手法，這樣才能真正掌握拆解的技巧。 我在拳擊時學到的東西。

那么你需要抽出一些腸阻力訓練的主要用途，然后提高你的實際拳擊技術。 以后他就可以乘勢而上，避實就虛，攻弱，然后因勢利導，制服對手。

習形義之第三條路：拳法定位，長期練習

通過以上一步一步的訓練，我已經系統化、標準化地掌握了形意拳架，進而進入了拳架定型階段。

這個時期是把每一個階段訓練中所掌握的內容標準化，對每個坐姿的標準動作在頭腦中形成概念；

整個拳架在練習時可以按照陳式形意拳的要求，不假思索地完成。

將意念、呼吸、動作緊密結合起來。 經過一段時間的練習，我已基本掌握了陳式形意拳的內外要求和動作規(guī)律，基本定型了拳架。

這個時候，你就有能力自我糾正自己的動作了。 如果練習過程中出現問題，可以按照拳理：如果沒有機緣，沒有力量，身體散了，就會導致偏差，病在腰膝。 根據指導方針，調整下背部，使其順應自然。