健康
太極拳的健康益處
太極拳屬道家養(yǎng)生功法，拳理處處陰陽。 每個動作的運勢都遵循經(jīng)絡。 精血旺盛，經(jīng)常練習龜式養(yǎng)氣功，可以生津補腎，使人精力充沛。
太極拳變化豐富，能調(diào)整氣血經(jīng)絡。 配合中藥艾灸推拿是一種很好的輔助治療方法。
太極拳可以輔助治療慢性鼻炎，結(jié)合適當?shù)乃幬镏委?，良好的生活起居和飲食習慣，可以幫助治療慢性鼻炎，改善身體健康。
長期打太極拳有益肝腎
太極拳是一種古老的健身方法，它結(jié)合了《過印術(shù)》和《蜀納術(shù)》的養(yǎng)生原理。 練太極拳，提倡以意制身。 長期使用這種方法，可以很好地調(diào)節(jié)我們的心態(tài)。
因此太極養(yǎng)生，太極拳要求意識、呼吸、動作緊密結(jié)合，“練意、練氣、練身”內(nèi)外統(tǒng)一的內(nèi)功動作，“先意動，后內(nèi)動，后外動”； 并形成了剛?cè)嵯酀?，有快有慢，蓄發(fā)變化，內(nèi)功控制的獨特拳法。
中醫(yī)認為，人體是一個有機整體，經(jīng)脈貫穿上下，溝通內(nèi)外，內(nèi)屬臟腑，外通四肢。 太極拳獨特的練功方法，可以疏通經(jīng)絡。 首先，突然而強烈的刺激會擾亂人體的氣機和臟腑陰陽氣血。
在練太極拳的過程中，身體要徹底放松很重要，長期堅持有助于疏通經(jīng)絡。
其次，太極拳全身輕、緩、柔、適度的鍛煉，會使周身溫暖和諧，增加經(jīng)絡傳導的速度和力度，幫助經(jīng)絡暢通，使氣血灌注全身，滋養(yǎng)臟腑。 ，組織器官，滋養(yǎng)陰陽，維持和保護機體功能，提高抗病能力和自愈能力。
再者，在太極拳練習中，腰部的轉(zhuǎn)動和四肢的屈伸所形成的纏繞運動，會對全身300多個穴位產(chǎn)生不同的拉、擠、揉作用。 這其實是一種自我按摩，可以像針灸一樣，活絡經(jīng)絡，激發(fā)經(jīng)氣，疏通經(jīng)絡，調(diào)虛實實，增強各組織器官的生理機能。
太極的其他好處
增加神經(jīng)系統(tǒng)的敏感性
練太極拳，要沉著冷靜，下定決心。 練拳時，首先要讓大腦皮層得到休息（心靜），將協(xié)調(diào)內(nèi)外臟器功能的任務轉(zhuǎn)移到中樞神經(jīng)系統(tǒng)（心定），加強了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。
提高柔韌性、力量和耐力
太極拳通常以慢速走圈、走弧，結(jié)合屈膝、半蹲動作，加上重心交替轉(zhuǎn)移，多抱抱、彎腰、扭腰等跑動動作，使肌肉可以提高每塊肌肉的力量和耐力； 配合做姿勢、踢腿等多方向、大范圍的活動，可以提高各關(guān)節(jié)的靈活性。
太極拳對心血管的好處
1.對心血管系統(tǒng)的療效
患者精神疲倦，面色暗沉，胸悶或脹痛，脈細弱。 堅持練習24式太極拳可以緩解上述癥狀，改善面部氣色。
臨床上常用于冠心病、心肌梗死后恢復期、Ⅰ、Ⅱ級原發(fā)性高血壓、風濕性心臟瓣膜病及肺源性心臟?、?、Ⅱ度心功能不全。
上述患者可練習24式簡化24式太極拳，也可根據(jù)病情體質(zhì)選擇練單式。 運動量應使運動中心率小于次最大量。 正常人打一套簡化的24式太極拳，心率一般每分鐘增加10-20次。
如果身體允許，可以增加運動量，重復打拳。 練拳最好在清晨，選擇空氣新鮮、相對溫暖、干燥、平坦的地方。
2.對神經(jīng)系統(tǒng)的療效
患者頭痛、眼花、煩躁、失眠、多夢、健忘、乏力。 當出現(xiàn)這些癥狀時，可以進行太極拳二十四式練習。 太極拳二十四式調(diào)息，定神定志，潛陽降逆。
練太極拳二十四式時，運動量要根據(jù)自己的體質(zhì)來規(guī)定。 體質(zhì)好的可以練一會兒，體質(zhì)差的要適當減量。 練習二十四式太極拳，放松身心。
3.對消化系統(tǒng)的療效
患者出現(xiàn)食欲不振、食欲不振、脹氣等癥狀。 打24式太極拳可以健脾胃，增進食欲，增強消化功能。
一般可用于慢性胃炎、胃腸神經(jīng)官能癥、胃下垂、遷延性肝炎、老年性便秘、胃及十二指腸潰瘍等無后遺癥。
可配合鍛煉內(nèi)養(yǎng)法進行治療。 運動時注意腰部的轉(zhuǎn)換，加強對內(nèi)臟的按摩。
4.對呼吸系統(tǒng)的療效
患者咳嗽氣短或干咳少痰，動則氣喘重，自汗畏寒或陰虛潮熱盜汗。 打24式太極拳可以使練習者氣道通暢，呼吸均勻，具有益氣益肺的作用。
用于慢性支氣管炎、老年性肺氣腫、慢性非活動性肺結(jié)核的康復治療。 24式太極拳初練一般采用自然呼吸，力求深、長、細、勻。
這是對呼吸系統(tǒng)很好的鍛煉。 練拳時，最好選擇空氣清新、蒼松翠柏環(huán)繞的地方。
5、人體各系統(tǒng)機能衰退的療效
患者多有腰膝酸軟、頭暈耳鳴、脫發(fā)掉牙、尿頻、足瘺、四肢無力等衰老癥狀。 堅持24式太極拳鍛煉，可以補腎精，強筋骨，抗病延緩衰老。
運動量視患者情況而定。 運動后以微汗為宜，神清氣爽，不覺疲勞，增加食量，改善睡眠。 如果以強身健體、延年益壽為目的，可適當增加運動量。
結(jié)論：綜上所述，練太極拳對治療慢性病有很大的療效。 打太極拳的人也很多。 現(xiàn)在很多外國人都在打太極拳。 亞健康的中國人不能煉功嗎？ 長期堅持練習太極拳對我們的影響很大。 不僅治病有效，而且治療疾病也有療效。
【太極拳的保健功效】相關(guān)文章：
一、太極拳的養(yǎng)生作用
2、太極拳的保健作用
3、傳統(tǒng)太極拳的養(yǎng)生功效
四、太極拳的常見養(yǎng)生功效
五、太極拳的健身保健作用
6、紅酒的美容保健作用
七、科學飲茶的保健作用
8、太極拳養(yǎng)生秘訣
太極拳的健康益處
許多人將太極拳作為一種養(yǎng)生運動。 他們也知道打太極拳的好處是可以防病，但是具體是什么病他們就不知道了。 太極拳教學非常注重養(yǎng)生。 和小編一起了解一下太極拳的保健作用，歡迎閱讀。
太極功法對哪些疾病有防治作用？
練太極拳從根本上提高了大腦皮層的興奮性，因此可以治療與大腦有關(guān)的疾病，如失眠、神經(jīng)衰弱等，療效顯著。
運動能顯著改善血脂成分和血流動力學，因此對高血脂、高血壓、動脈硬化和冠心病也有顯著療效。
由于呼吸鍛煉和提高免疫功能的作用，太極拳對哮喘和肺結(jié)核有非常成功的治療效果。 此外，它對內(nèi)臟下垂、慢性肝炎、糖尿病、腰痛腿痛有療效，對預防流感也極為有效。
練太極可以預防慢性病
練習太極拳可以預防各種慢性肺部疾病和其他肺部疾病，效果明顯。 肺功能不好也會影響腸胃。 人生活在一個被壓力包圍的圈子里，會造成氣滯或橫氣滿胸，此時太極就會發(fā)揮作用。
不能下腎，每天胸悶脹脹的，會影響食欲。 人若沒有胃口，就會饑飽，胃氣失調(diào)，說話不厭其煩，面色蠟黃，影響腸胃。 .
胃在消化食物的時候，由于上述情況，胃里沒有食物，胃和胃合在一起，消耗了胃膜，胃就開始酸，然后胃疼，而嚴重的胃穿孔就麻煩了，所以通過練太極拳不僅可以鍛煉內(nèi)功，還可以鍛煉心肺功能，同時還可以保護胃部，起到防治各種胃病的作用。
心肺不好，氣不能被腎吸收，氣不能被丹田吸收，就會影響到腎臟。 因為腎不能受氣，也會影響水的通過。 中醫(yī)說“肺為水之源”。 輕者小便短赤，大便便秘。 嚴重時會出現(xiàn)胸部問題，甚至會出現(xiàn)水腫。 因此，練習太極拳對防治上述疾病也能起到很好的作用。
練太極拳不僅可以預防慢性病，還可以起到輔助治療慢性病的作用，而且太極拳對于術(shù)后患者的恢復也有很好的輔助作用。 所以，活在當下的人要多練太極拳，給身體打氣。
心肺不好，會直接影響到脾臟。 因為脾在胃的中部，脾在中焦。 它掌管肌肉、生理機能，并運輸和轉(zhuǎn)化水。
如果肺功能不好，氣逆于胸，則脾失去升降清泄的功能，造成水谷化，水濕下行，消化功能下降。 、水腫、內(nèi)出血等病癥。 面部會失去光彩，面色蒼白，氣虛，言語懶散。
心肺不好，則氣不能下而逆胸，則影響大腸主水道，固脈。 如果腸道失衡，首先要查找肺部的原因。 至今。
總之，心肺不好，也會影響到肝膽。 補肝理筋疏泄，氣逆胸則人易發(fā)脾氣，惹事生非，爭吵不休，情緒不穩(wěn)。 膽囊儲存和排泄膽汁，幫助脾胃消化食物。
也有“勇氣做決定”的說法。 評價人的時候，會說“誰敢干干凈凈”。 所以也會跟情緒有關(guān)。
根據(jù)以上分析，練太極就是練內(nèi)功，也就是練心肺功能。 心肺功能的健康可以直接影響和幫助其他器官的功能。
因此，要想身體健康，請經(jīng)常打太極拳。 話又說回來，會打太極拳不等于懂太極拳，也不等于練內(nèi)功。 而能夠沉丹田，才是真正的練太極拳，才是真正的練內(nèi)功。
長期正確的練內(nèi)功，有利于氣血運行，提高五臟六腑的機能。 就是五臟六腑、身體組織、關(guān)節(jié)、韌帶、肌腱、鞘、肌肉都得到充分的活動和鍛煉，使肌肉發(fā)達，骨骼發(fā)達。 強壯、紅潤、充滿活力。
練太極拳的效果
1、太極拳對自律神經(jīng)有良性作用。 練太極拳時，深呼吸會影響自律神經(jīng)系統(tǒng)的功能（根據(jù)上海醫(yī)科大學生理學教研室動物實驗，呼氣時副交感神經(jīng)興奮，吸氣時神經(jīng)系統(tǒng)興奮）。 當交感神經(jīng)受到刺激時），可以調(diào)整和改善自律神經(jīng)系統(tǒng)的活動障礙。
2、太極可以在大腦皮層形成一個特殊的興奮焦點，而其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)。 練太極拳要求重心小腹（即守丹田），排除雜念，即“意無力”、“心靜”。
這種意識與體育鍛煉相結(jié)合的方法是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增強的情況下完成的，使大腦皮層的功能區(qū)形成一個特殊的興奮焦點（即興奮集中在某一小塊區(qū)域）區(qū)域），而其他區(qū)域則被抑制。
這樣可以使大腦得到充分的休息，從而可以打破疾病的病理性興奮灶，修復和改善高級神經(jīng)中樞的功能，起到健腦強身的作用。
3、太極拳還有利于提高人體動作的平衡性和協(xié)調(diào)性。 太極拳的動作需要高度的協(xié)調(diào)性和平衡性。 這是一種對神經(jīng)系統(tǒng)的鍛煉，有利于發(fā)展平衡和協(xié)調(diào)的動作。
練太極可以從兩個方面幫助治療慢性鼻炎
1.通過提高上呼吸道免疫力幫助修復自愈鼻粘膜系統(tǒng)
鼻、咽、喉三部分統(tǒng)稱為上呼吸道，呼吸道內(nèi)表面分布有分泌物和纖毛，具有溫涼、濕潤和凈化吸入空氣、保護人體的作用。呼吸器官。
太極拳作為一種有氧運動，動作柔和緩慢，呼吸深沉均勻，連綿不斷的動作蘊含內(nèi)外之氣的引導，不僅能有效鍛煉身體，還能增強體質(zhì)，提高免疫力系統(tǒng)。 力量。
人體免疫力提高后，對病菌和病毒的抵抗力增強，慢性炎癥得到緩解（過敏性鼻炎除外，會導致過敏反應加重）。 同時，經(jīng)常進行導氣，是一種非常好的呼吸道按摩方法。 幫助修復鼻粘膜系統(tǒng)。
所以，我們在練太極拳的時候，可以通過氣運對鼻腔產(chǎn)生一定的積極作用。
2. 活絡筋骨，調(diào)和氣血，通竅解毒太極養(yǎng)生，改善臟腑陰陽平衡
太極拳是一種內(nèi)外兼修、剛?cè)嵯酀娜?，結(jié)合了易學的陰陽變化和五行、中醫(yī)經(jīng)絡學、古導引術(shù)和呼吸術(shù)而形成的拳術(shù)。
中醫(yī)認為，慢性鼻炎是臟腑經(jīng)絡陰陽失調(diào)，如肺脾兩虛、腎陰不足、肺經(jīng)風熱、膽囊積熱、氣血瘀阻等引起的病癥。脾胃濕熱。 治療慢性鼻炎，中醫(yī)艾灸和針灸常用迎香、百會、上行、合谷、攢竹、通天、風池、印堂、曲池等穴位。
