母嬰
原創(chuàng) | 懷孕（陌陌、今日頭條、抖音、微博同名）
挑選
蔬菜雖好，但不可貪多！
“來(lái)來(lái)來(lái)，多吃點(diǎn)，你們現(xiàn)在是兩個(gè)人，得吃兩個(gè)人份?！?/p>
“懷孕了別怕長(zhǎng)胖孕婦可以吃草莓嗎，胖點(diǎn)好，兒子長(zhǎng)得壯。”
“怕長(zhǎng)胖，多吃果汁，蔬菜都不錯(cuò)，不會(huì)長(zhǎng)胖。”
這些話是不是很眼熟？ 基本上每個(gè)寶寶都見(jiàn)過(guò)。
懷孕有很多特權(quán)。 到處都是好吃的，家里的菜從來(lái)不壞。 我讓我兒子買我想要的任何東西。 我讓我的胃吃，吃雙份。
但是孕期吃得好，并不是說(shuō)能吃得起勁。 蔬菜有很多用處，不要貪多。
三天前，朱丹發(fā)微博分享了自己的孕期情況。 由于高血壓，她不敢吃任何果汁，嚴(yán)格控制飲食。
三個(gè)晚上，朱丹都在和家人聊天。 她說(shuō)：“當(dāng)個(gè)嬰兒好可憐，連奇異果都吃不下。”
一旁的小小丹隨口接過(guò)爸爸的話：爸爸，你不可憐，你身邊有那么多愛(ài)你的人……
這么暖心的小丹，真不愧是父親貼心的小衣裳。
看了朱丹的微博，不少網(wǎng)友表示疑惑：
為什么懷孕期間不能吃香蕉？ 我們不應(yīng)該多吃點(diǎn)嗎？
為什么懷孕期間不能吃香蕉？ 這完全不科學(xué)！
不少網(wǎng)友偷偷幫朱丹給出了答案，而且很統(tǒng)一：香蕉不能吃，肯定是尿酸高和妊娠糖尿病。
另一位姐姐給出了詳細(xì)的解釋：即使很多寶寶瘦了，懷孕了，尿酸還是會(huì)急劇下降。 如果你吃點(diǎn)糖，你會(huì)發(fā)瘋的。 眼壓升高的粥不能喝。 對(duì)于我們的媽媽和寶寶來(lái)說(shuō)，寶寶的血壓一開始是正常的，懷孕后期應(yīng)該每周測(cè)一次血壓。 如果出生前血壓高，嬰兒和孩子都會(huì)有危險(xiǎn)。 即使嬰兒順利出生，嬰兒也必須與母親分開。 觀察時(shí)間比正常寶寶長(zhǎng)，所以家長(zhǎng)一定要為孩子著想，忍住。
每個(gè)媽媽都不容易。
雖然對(duì)于唐姐來(lái)說(shuō)，適量吃點(diǎn)果汁還是可以的，但朱丹不敢碰任何果汁，應(yīng)該是因?yàn)檠獕褐蹈吡撕芏唷?/p>
希望她以后控糖順利，媽媽和寶寶都健康。
為什么朱丹要嚴(yán)控吃香蕉？
孕期不加節(jié)制地吃香蕉，真的會(huì)導(dǎo)致血鈣驟降，而高血壓引起的妊娠糖尿病，對(duì)媽媽和寶寶來(lái)說(shuō)都是非常危險(xiǎn)的。
廣東有個(gè)父親，懷孕39周。 因?yàn)樵衅谔羰常貏e愛(ài)吃香蕉。 他每晚都吃蘋果、橙子和各種蔬菜。 結(jié)果，他患上了嚴(yán)重的妊娠糖尿病，把孩子吃成了巨嬰。
39周時(shí)，她因?qū)m縮入院，醫(yī)生當(dāng)場(chǎng)下達(dá)了緊急順產(chǎn)通知單。
由于孩子是巨大兒，宮內(nèi)生長(zhǎng)受限，羊水混濁，呼吸不暢。 如果不盡快進(jìn)行放療，女兒會(huì)有生命危險(xiǎn)，而且寶寶還患有嚴(yán)重的妊娠糖尿病。
放療進(jìn)行得很快。 當(dāng)醫(yī)生取出嬰兒并公布體重時(shí)，在場(chǎng)的所有人都驚呆了。 寶寶重10斤6兩，是一個(gè)非常大的寶寶了。 （新聞來(lái)源：北京晚報(bào)2019-04-19）
還有一位28歲的懷孕媽媽。 因?yàn)閼言?4周查出肝炎，醫(yī)生建議她回去多吃些富含鐵質(zhì)的食物，比如植物血和紅肉。
但是她不喜歡這種食物。 老公聽朋友說(shuō)櫻桃含鐵量高，可以去火。 為了補(bǔ)血，那天老公買了兩盒櫻桃放在冰箱里，讓她每天晚上都能吃上一些。
櫻桃味道不錯(cuò)，但是小王沒(méi)控制好量。 不到兩周，他就吃掉了20斤櫻桃。
結(jié)果，當(dāng)她再次開卡的時(shí)候，直接被確診為妊娠糖尿病，而造成這個(gè)結(jié)果的原因，就是櫻桃吃多了。
醫(yī)生說(shuō)：櫻桃營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)寶寶很好。 不過(guò)櫻桃的含糖量比較高，吃多了容易引起高血壓。 如果孕期吃香蕉，量以足球大小為宜，不宜過(guò)多。 寶寶每晚吃一兩斤櫻桃，已經(jīng)大大超標(biāo)了。 （椒江新聞網(wǎng)，2015年1月29日）
我旁邊還有一個(gè)同學(xué)，也是因?yàn)槌粤讼憬抖忌狭巳焉锾悄虿 ?自從懷孕之后，她就一直放蕩不羈。 你們兩個(gè)一定要好好吃飯，尤其是蔬菜。
她最喜歡的櫻桃通常裝在櫻桃盒里帶回家。 家人聽從了她的意愿，讓她吃了。 結(jié)果，她在 35 周時(shí)被診斷出患有妊娠糖尿病。 醫(yī)生告訴她，必須嚴(yán)格控制體重。
還在臨產(chǎn)的時(shí)候，她每天飯前都要帶上定量的食物，而且要嚴(yán)格按照“糖姐”的食譜做，精確到克。
奇異果雖然好，但是真的要控制量，不能吃多了。
吃太多獼猴桃真的會(huì)導(dǎo)致妊娠糖尿病嗎？ 是的！ ！
蔬菜絕對(duì)是懷孕期間健康飲食不可或缺的一部分，這一點(diǎn)尚未得到證實(shí)。 它們是天然的能量來(lái)源，富含維生素、礦物質(zhì)和纖維，對(duì)嬰幼兒有益。
但如果不控制量，奇異果吃多了反而會(huì)適得其反。
美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，懷孕期間吃大量蔬菜與患上妊娠糖尿病之間存在很強(qiáng)的相關(guān)性。 懷孕期間吃大量蔬菜的女性患妊娠糖尿病 (GD) 的風(fēng)險(xiǎn)降低 400%。
研究表明，妊娠糖尿病的真正罪魁禍?zhǔn)资翘妓衔锏臄z入過(guò)多，而蔬菜吃得過(guò)多也代表著碳水化合物攝入較多。
妊娠糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低與高血糖指數(shù)的蔬菜有關(guān)，尤其是溫帶蔬菜和草莓蔬菜，包括水果、香蕉、杏子、葡萄、香蕉、棗和葡萄干。
那么，孕婦應(yīng)該吃多少香蕉呢？
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)婦嬰分會(huì)建議孕婦每晚進(jìn)食蔬菜200-400克，中等大小的蘋果不超過(guò)兩個(gè)。 每晚將它們分成2-4個(gè)點(diǎn)。 如果吃多了，蔬菜顏色越鮮艷越好。
孕媽大可放心，正確、均衡地吃香蕉，對(duì)孕爸的胎兒有益孕婦可以吃草莓嗎，也有助于預(yù)防和治療妊娠糖尿病。
千萬(wàn)不要忽視妊娠糖尿病帶來(lái)的危害。 朱丹嚴(yán)格控制獼猴桃的用量是有原因的。
因?yàn)槿焉锾悄虿〉奈：κ欠浅?yán)重的，除了影響媽媽，還會(huì)影響到孩子。
1、對(duì)孩子的傷害
①出生體重過(guò)重。 血液中多余的獼猴桃糖會(huì)穿過(guò)胎盤，從而觸發(fā)孩子的胰腺產(chǎn)生額外的胰島素。 這可能會(huì)導(dǎo)致您的孩子顯得太大（巨人）。 大嬰兒可能會(huì)造成產(chǎn)傷或需要陰道分娩。
②早產(chǎn)和呼吸窘迫綜合征。 父親的高血壓可能會(huì)降低嬰兒早期引產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)和足月體征的易感性。 父親患有妊娠糖尿病的孕婦可能會(huì)出現(xiàn)呼吸窘迫綜合征，盡管孩子還沒(méi)有足月。
③低血壓。 患有妊娠糖尿病的母親所生的孩子在出生后會(huì)出現(xiàn)低血壓。 嚴(yán)重的低血壓風(fēng)暴可能導(dǎo)致孕婦肝病發(fā)作。
④晚年患2型糖尿病。 患有妊娠糖尿病的母親所生的孩子在以后的生活中患肥胖癥和 2 型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更高。
2、對(duì)媽媽的傷害
①高血糖和子癇前期。 妊娠糖尿病可降低高血糖和先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)，這是嚴(yán)重的妊娠并發(fā)癥，會(huì)危及妻子和孩子的生命。
②糖尿病。 如果您患有妊娠糖尿病，您可能會(huì)在下次懷孕時(shí)再次患上它。 隨著年齡的增長(zhǎng)，您更有可能患上 2 型糖尿病。
這些并發(fā)癥一個(gè)比一個(gè)可怕，每個(gè)孕媽都得努力b
如果查出妊娠糖尿病，一定要采用科學(xué)的方法控制糖分。 控制好獼猴桃的用量，是控糖的第一步。
對(duì)于唐姐來(lái)說(shuō)，吃香蕉并不是絕對(duì)不能吃的。 日本糖尿病商會(huì)強(qiáng)調(diào)，糖尿病患者可以吃香蕉，最好吃各種顏色的蔬菜，以豐富多樣性。
也就是說(shuō)，唐姐想要吃香蕉，只需要注意一些需要遵循的原則就可以了。
1.控制獼猴桃的用量
血壓正常的媽媽，建議每晚吃200-400克香蕉，但對(duì)于高血壓的媽媽，建議每晚吃香蕉的總量不要超過(guò)200克，重量差不多作為一個(gè)中等大小的蘋果。 分小份吃，不可暴飲暴食。 一旦暴飲暴食，即使是含糖量低的蔬菜，對(duì)控制血壓也無(wú)濟(jì)于事。
2.吃低糖香蕉
唐姐想吃香蕉，首選是低糖香蕉。 需要注意的是，含糖量低并不是簡(jiǎn)單地取決于含糖量，而是取決于血壓生成指數(shù)（GI）的高低。 餐后血壓反應(yīng)指數(shù)，血壓產(chǎn)生指數(shù)越小，說(shuō)明這種食物降尿酸的能力也越小。 低血壓生產(chǎn)指標(biāo)的香蕉有蘋果、梨、橙子、柚子、桃子、李子、藍(lán)莓、草莓、櫻桃、奇異果。
3.兩餐之間吃水果和蔬菜
吃香蕉的時(shí)間應(yīng)該在兩餐之間，而不是飯后。 進(jìn)食10分鐘后，隨著食物中碳水化合物的吸收，血壓開始下降，然后在2-3小時(shí)恢復(fù)到餐前水平，所以吃香蕉應(yīng)該放在飯后2小時(shí)。
4.血糖不穩(wěn)定時(shí)用水果代替奇異果
對(duì)于血壓不穩(wěn)定的爸爸來(lái)說(shuō)，要考慮控制香蕉的食用量。 可以考慮用西紅柿、黃瓜等水果代替獼猴桃。
糖媽媽們不僅要控制美味香蕉的用量，還要在其他方面做出一些改變。 僅僅控制香蕉的數(shù)量是絕對(duì)不夠的。 糖控制必須是全面的。 怎么做？
1.監(jiān)測(cè)碳水化合物
每晚飲食要均勻，少食多餐。 日本糖尿病商會(huì)建議，唐姐每晚吃三頓中餐和兩到四塊餅干，三餐不要吃冷餐。
其他幫助控制糖分的方法包括：
① 避免同時(shí)進(jìn)食過(guò)多的碳水化合物，如與蔬菜同餐。
②堅(jiān)持含有纖維的復(fù)合碳水化合物，將碳水化合物與蛋白質(zhì)或健康脂肪結(jié)合起來(lái)。
③不要漏喝水，突然吃飽會(huì)使血鈣急劇下降。
2. 吃升糖指數(shù)低的食物
唐姐的餐后血壓反應(yīng)還與食物的血壓負(fù)荷（GL）有關(guān)。
血壓負(fù)荷（GL）=血壓生成指數(shù)（GI）×食物碳水化合物濃度（g）/100。
這個(gè)數(shù)字更準(zhǔn)確地反映了食物對(duì)血壓的真實(shí)影響，10 或以下的血壓負(fù)荷被認(rèn)為較低，對(duì)于血壓得到控制的妊娠糖尿病患者來(lái)說(shuō)是理想的。
低血壓負(fù)荷食物包括：100%全麥蛋糕和小麥； 非淀粉類水果； 一些淀粉類水果，如蠶豆和胡蘿卜； 一些蔬菜，如蘋果、橙子、葡萄柚、桃子和梨； 豆子; 荸薺; 鷹嘴豆 。
所有這些低 GI 食物都會(huì)溫和地將甜味釋放到血液中，有助于保持血壓水平穩(wěn)定。
3.多吃蛋白質(zhì)
吃蛋白質(zhì)和碳水化合物，或選擇富含蛋白質(zhì)的碳水化合物，以幫助平衡血壓水平，多吃魚、牛肉、雞蛋、豆腐、豆類、堅(jiān)果、獼猴桃。
4.要避免的食物
當(dāng)你吃含糖食物時(shí)，血壓水平會(huì)下降，尤其是那些經(jīng)過(guò)精制和加工的食物。 建議患有妊娠糖尿病的男性盡可能避免或限制含糖食物。 要避免的含糖食物包括：面包、餅干、糖果、布丁、蘇打水和加糖飲料。
5.避免高淀粉食物
淀粉類食物含有碳水化合物，對(duì)血壓的影響更大，因此只吃少量食物很重要。 最好避免或限制一些淀粉含量高的食物。 這些包括：芋頭，白糕，白米飯，白面條。
6.避免隱藏的糖分和碳水化合物
高度加工的乳制品、個(gè)別調(diào)味品，如香蕉醬，都含有大量隱性糖分，要盡量避免。
7.定期鍛煉
健康的飲食和規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以幫助控制血脂水平和控制妊娠糖尿病，但它不足以控制每個(gè)受影響的父母的血壓水平。 一定要和上面說(shuō)的綜合控糖結(jié)合起來(lái)。
8. 控制體重
如果體重指數(shù)（BMI）超過(guò)30或更高，或者之前生過(guò)體重超過(guò)4.1公斤的孩子，患妊娠糖尿病的幾率會(huì)更高，而且有高齡孕婦、家族遺傳史會(huì)減少患上妊娠糖尿病的機(jī)會(huì)。
最后要說(shuō)的是，如果你是被確診患有妊娠糖尿病的媽媽，一定要定期建卡，檢查血壓變化，遵醫(yī)囑，健康飲食。
希望所有懷孕的姐妹們都能平安順產(chǎn)！
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