大雪時間
2017 年 12 月 7 日
農(nóng)歷10月20日(農(nóng)歷)
周四
大雪是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第二十一個,也是冬季的第三個節(jié)氣,標志著隆冬時節(jié)的正式開始?!对铝钇呤r集》云:“大雪,十一月節(jié)(此處指農(nóng)歷),至此雪花盛開?!?此時天氣較冷,降雪的可能性大于小雪。,故名大學(xué)。
大雪時節(jié),部分地區(qū)可見“寒風(fēng)凜冽,雪花飄飄”。俗話說,“小雪封地,大雪封江”,“冬麥蓋三層被,來年睡饅頭”。還有美麗的雪景,恰似詩詞描寫:“高山舞銀蛇,元尺蠟像”。
那么我們?nèi)绾芜\用中醫(yī)的理論來養(yǎng)生呢?聽小忠一一說吧~
說養(yǎng)生之前,我們先來了解一下大雪的物候風(fēng)俗
三個季節(jié)的大雪
等待
不要唱歌
鹖鴠(音:hé dàn)是一種鳥。意思是這個季節(jié),天氣寒冷,沒有鳥兒,沒有動物,就連寒號鳥也不叫了。
二次等待
老虎
古人認為,此時是陰氣最旺盛,陽氣生發(fā),老虎開始求愛的時期。
三個等待
麗亭外
隆冬雪季,萬物寂靜,一種叫做荔枝的蘭草也感受到了陽氣的萌發(fā),萌發(fā)了新的嫩芽,此時獨自從地里長出來。
三時大雪是古人根據(jù)自然現(xiàn)象總結(jié)出來的人生經(jīng)驗。它是智慧的結(jié)晶,也象征著一種精神和力量。它啟迪和教育人們:積蓄力量,用愛溫暖冬天,以頑強的生活態(tài)度面對一切。冬天來了,最不起眼的蘭草也在凝聚生命的力量,我們該怎么辦呢?
我們來看看大雪的習(xí)俗:
大學(xué)四大風(fēng)俗
1 培根 準備過年的咸貨
大雪節(jié)氣的習(xí)俗之一就是臘肉。有句話叫“小雪菜,大雪臘肉”。一到雪節(jié)氣,家家戶戶都忙著做“咸貨”。無論是家禽還是海鮮,都用傳統(tǒng)的方法將新鮮的食材加工成香氣撲鼻的美味佳肴,迎接即將到來的新年。
大雪為什么要腌肉?相傳,在中國古代,有一種怪獸叫“年”,頭上長著鋒利的角,兇猛無比?!澳辍遍L年生活在大海深處大雪養(yǎng)生,每到除夕夜,他都會爬上岸去傷人。為了避免受到傷害,人們在年底都呆在家里。因此,在“年”未出之前,必須囤積大量糧食。肉、魚、雞、鴨等肉制品不能長期保存,所以人們想出了將這些肉制品腌制保存的方法,而對于新鮮蔬菜,人們則采用風(fēng)干的方法。
小鐘溫馨提示:咸貨雖好,但不可貪多~
2 吃紅薯粥暖胃養(yǎng)生
大雪過后,氣溫逐漸變冷。人們非常注意屋內(nèi)外的保暖,紛紛穿上冬裝,以防凍傷和凍傷。魯北民間有“魯克是門,只喝紅粘粥”的說法,意思是天冷了還不停地逛,只喝熱乎乎的紅薯粥在家度日。
3守望封河 “小雪封地,大雪封河”
“小雪封地,大雪封江”,北方有“千里冰封,萬里雪飄”的自然景觀,南方也有“雪花飛揚,萬里雪飄”的迷人畫卷。天空是銀色的”。大雪季節(jié),河里結(jié)了冰,人們可以盡情滑冰嬉戲(小忠不建議大家這樣做~)。
大雪季節(jié),北方地區(qū)已經(jīng)白雪皚皚,堆雪人、滑冰、滑雪、打雪仗是年輕人最喜歡的戶外活動。對于喜歡呆在室內(nèi)的人來說,喝一碗熱湯或吃個火鍋是一種經(jīng)濟實惠的御寒方式。
4雪補 冬季進補,來年無憂
大雪紛飛,正是進補的好時節(jié),素有“冬補春虎”之說。冬季進補可以提高人體的免疫功能,促進新陳代謝,改善畏寒現(xiàn)象。俗話說“三九補一冬,來年無病”。
養(yǎng)生的方法千千萬萬,但養(yǎng)生的原則卻從未改變。不僅要知道方法,還要知道原因~
養(yǎng)生三原則
1個
冬三月...
我們首先要牢記的是《素問·四氣》中冬季三個月的養(yǎng)生原則:
冬三月,謂之閉庫。水是冰和地,不擾日,朝臥遲起,待日出,使志藏藏,若有私心,若已有所得,時而暖。驅(qū)寒,不泄肌膚,令氣沖,此應(yīng)冬氣,亦為養(yǎng)藏之道。若逆則傷腎,春季則萎(四肢無力、四肢冰冷),生少人。
2個
適度維護
所謂適度,就是要恰到好處。不要太多,也不要太遲。過于慎重,反而會導(dǎo)致休養(yǎng)生息,不知所措。稍作功夫,恐耗盡精氣傷心。若稍有冷熱之別,則閉門造車。更不可能“過年”。
3個
不要過度
綜合護理要適度。有的人把“補”當成滋養(yǎng),所以飲食講究營養(yǎng),飲食一定要有滋補;起居講求舒適,唯有休息;食補、藥補、休息雖然都屬于養(yǎng)生的范疇,但過度使用會影響健康。
最全養(yǎng)生攻略
1個
飲食
孫思邈說,農(nóng)歷十一月,腎氣旺盛,心肺虛弱。宜增苦咸,靜服以迎早陽。當然,這是針對普通人來說的,也就是說這個時候要多吃苦味的食物來養(yǎng)氣,少吃咸的食物。
但食療要根據(jù)不同人的體質(zhì)而定,就像藥物一樣,如果使用不當,人參和甘草也同樣有害。
陰虛人和陽虛人的飲食是有區(qū)別的。陰虛表現(xiàn)為五心煩熱,即手心、足底、胸心;還表現(xiàn)為面紅、口干、咽干、干咳、口唇干裂、盜汗、皮膚干燥、頭發(fā)干燥。
因此宜防燥護陰,補腎潤肺,宜食軟甘味食物,如牛奶、豆?jié){、雞蛋、甲魚、魚、芝麻、蜂蜜、百合、蓮子、山藥、銀耳、蘿卜、白菜、茄子、藕、荸薺、荸薺、香蕉、梨、甘蔗等,忌生熱燥熱的食物,如花椒、花椒、八角、孜然等,所以以免化熱傷陰。
陽虛者主要表現(xiàn)為面色蒼白,四肢冰冷,乏力,腰膝酸軟,怕冷。宜食溫、熟、軟的食物,如豆類、大棗、山藥、龍眼肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉、狗肉、桃子、椰子等,忌粘、燥、硬、冷食物.
同時,也是年老體弱、慢性病患者進補的好時機。除了飲食和進補外,我們還可以使用藥物和藥膏。當然要注意痰濕之類的,對于濕熱體質(zhì)的人來說,進補不當可能會導(dǎo)致內(nèi)火上火。
內(nèi)火上火怎么辦?小忠給大家推薦一個好的飲食:
白蘿卜可以“消食化痰”。好東西吃多了,吃不完就會上火生痰。這時候就需要用到蘿卜了。
生食清熱化痰,熟食健脾行氣。尤其是補品吃多上火的時候,來一杯白蘿卜汁效果最佳。
干燥的冬季,補腎首選當然是黑芝麻。黑色補腎誰都知道,但還有錦上添花的作用。黑芝麻加少許食鹽,可以“引藥入經(jīng)”,黑芝麻的滋補作用可以直接引入腎經(jīng),比單獨吃黑芝麻糊強多了。
黑芝麻鹽的做法超簡單:將芝麻炒熟,炒干,用料理機打碎,拌入少量鹽,攪拌均勻。通常撒在米飯或面包上,既美味又滋補。黑芝麻對頭暈眼花、耳鳴耳聾、須發(fā)早白、病后脫發(fā)的人有很好的食療作用。
2個
日常生活
《尊生八注》曰:“隆冬月,寒氣盛行。勿傷冰,勿以火燒腹背,勿藏毛,遵天道。” ……君子休,以循日?!?/p>
日常生活宜早睡晚起,保持心平氣和。許多人認為早睡是可能的。起得晚可能不太現(xiàn)實,但只要別太早就可以了。
外出注意防風(fēng)防寒,不要著涼。不能過熱,艾灸腹部和背部也不宜過多,以免陽氣散失。休息是一種平和寧靜的狀態(tài),但又充滿活力,就像埋在大雪中的種子和根。
多曬太陽:
陽光明媚大雪養(yǎng)生,風(fēng)平浪靜,我就坐在南窗下,背對著太陽,這就是列子所說的“負陽之樂”。脊柱須微溫,可使全身通暢。陽為陽之精,其光壯陽,大益?!宕t(yī)師曹廷棟《養(yǎng)生文集》
3個
運動的
很多朋友無論什么時候都喜歡運動,常年堅持跑步鍛煉。小忠覺得這樣說是對的,但是冬天是閉關(guān)季節(jié),應(yīng)該滋陰伏陽,所以不能早跑晚操,這個時候要調(diào)養(yǎng)好自己的陽氣,而且我們不宜出汗太多,傷了我們的陰液。
“日出而作,日落而息”,這是古人告訴我們的至理名言。
4個
精神
冬季容易使人感到身心壓抑,而改變壓抑情緒的最好方法就是活動,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,是消除冬季悶悶不樂、養(yǎng)精蓄銳的良藥。
小鐘個人也提倡大家多練健身氣功,比如太極拳、五禽戲、八段錦等等。小鐘親身體驗練完一套,整個人神清氣爽~