母嬰
孕期飲食一直是準媽媽最關(guān)心的問題。 民以食為天。 對于準媽媽來說，健康的飲食不僅關(guān)系到個人的健康孕婦營養(yǎng)美食，更影響到胎兒的生長發(fā)育。 12種食物”，方便準媽媽在孕期正確調(diào)節(jié)飲食。
孕婦必須吃的12種食物
1.牛奶
不用說，牛奶對人體大有裨益。 牛奶能滋養(yǎng)腸胃，含有大量的蛋白質(zhì)。 建議準媽媽們每天補充250毫升的奶水。
飲食注意
1、牛奶雖好，但不能空腹喝。 最好輔以其他食物。
2、忌與茶同飲，會阻礙鈣的吸收。
3、喝牛奶時，溫度最好控制在40-50度，以免蛋白質(zhì)受損。
二、橘子
我的國家盛產(chǎn)橙子。 橙子含有幫助皮膚愈合的膠原蛋白。 它可以緩解刺激并賦予皮膚活力。 它還含有維生素C等微量元素，多吃橙子可以軟化血管，非常適合冬天食用。
防范措施
1.避免過量食用。 據(jù)悉，橘子吃多了可能會中毒，全身發(fā)黃。
2、選擇健康的橙子，每天2-3個。
3.豆?jié){機
豆?jié){又稱“植物奶”，富含植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、B2、煙酸、鐵、鈣等，能有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，延緩衰老，強身健體。抵抗性。
防范措施
1、豆?jié){用大火煮沸后，改用文火煮5分鐘左右，煮透即可。
2、每天補充250毫升就夠了孕婦營養(yǎng)美食，喝多了對身體也不好。
4、鯽魚
魚類以營養(yǎng)豐富著稱，尤其是鯽魚，蛋白質(zhì)含量高。 鯽魚具有健脾利濕、和中食欲、促進乳汁分泌的作用。 是孕婦必不可少的食物之一。
防范措施
1、鯽魚要選擇健康無污染的鯽魚，避免一些人工化學成分。
2、每天的飲食控制在50克左右。
懷孕期間的飲食是非常必要的。 除了橘子、豆?jié){、鯽魚這些必吃的食物外，還有白菜、香菇、豬血、芹菜等，都是孕期必吃的12種食物之一。 準媽媽們可以選擇適合自己的食物。
五、烏雞
烏骨雞是我國特有的珍稀藥用鳥類。 富含18種氨基酸和蛋白質(zhì)、維生素B等18種微量元素，常用于治療一些婦科疾病。
防范措施
1、有皮膚病的準媽媽要少吃。
2、每天加入烏雞100克左右。
6.蘑菇
香菇能有效增強準媽媽的免疫力。 具有滋補肝腎、健脾胃、益智安神、美容養(yǎng)顏的功效。 建議準媽媽們經(jīng)常食用。
防范措施
1、兩朵花每次不用加太多，加適量即可。
2、市面上的香菇大多是成熟的，含有激素。 準媽媽一定要理性選擇，否則會影響孕激素和雌激素的分泌。
7. 蝦
蝦的營養(yǎng)價值不用多說，從蝦肉到蝦皮，蝦的每一部分都含有大量的磷，可以滿足準媽媽孕期的營養(yǎng)需求。
防范措施
1、蝦是一種多毛的東西。 慢性病患者或陰虛火旺者不宜吃蝦。
2、每天30克左右就夠了，不可盲目補充。
8. 菠菜
菠菜中含有豐富的草酸，草酸與鈣結(jié)合后很容易形成草酸鈣，所以適量補充菠菜可以幫助身體吸收鈣質(zhì)，尤其是經(jīng)常在電腦前上網(wǎng)的準媽媽們。
防范措施
1、每餐補充100克，可與蔬菜、水果同時服用。
2、腹瀉、便秘的準媽媽要少吃，以防結(jié)石。
9.木瓜
多吃木瓜具有平肝和胃、舒筋活絡、軟化血管、抗菌消炎、抗衰老美容、防寺廟抗癌、增強體質(zhì)等作用。 是孕期必吃的保健食品之一。
防范措施
1、每天補充100克。
2、盡量購買果皮完整、色澤鮮艷、無破損的木瓜。
10. 香蕉
香蕉富含淀粉、鉀等人體必需物質(zhì)，具有清熱潤腸、幫助腸胃蠕動的作用。
防范措施
1、每天1-2支，不可過多，否則可能會導致大便不暢。
2、不宜空腹食用，也不利于腎虛、消化不良、胃酸過多的準媽媽。
十一、火龍果
火龍果被稱為“水果之王”。 它不僅營養(yǎng)豐富，功能獨特，而且病蟲害少。 因此，這種水果一般不施農(nóng)藥和化肥，有利于孕期健康。
防范措施
1、每天一顆火龍果就夠了。 不宜多吃，尤其是四肢無力、經(jīng)常腹瀉的準媽媽。
2、不宜與牛奶同食。
12.栗子
板栗性溫，味甘。 是孕期必不可少的食物之一。 對養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血都有很好的療效。
防范措施
1、由于栗子含糖量高，患有糖尿病的準媽媽不宜食用。
2、經(jīng)常便秘的準媽媽不宜多吃。
