母嬰
孕婦的身體非常脆弱。 媽媽在懷寶寶的時候，身體的各項機(jī)能都會發(fā)生一定的變化。 部分準(zhǔn)媽媽可能會出現(xiàn)妊娠反應(yīng)，大部分孕媽都會出現(xiàn)水腫，尤其是孕婦。 晚期全身浮腫等問題。 孕婦利尿消腫食物有哪些？
1、冬瓜
冬瓜富含人體不能迅速吸收的鉀和糖分。 能有效減少體內(nèi)水分，有利尿解毒作用。 對預(yù)防和緩解孕期水腫很有幫助。 推薦食譜：清炒冬瓜海米、三鮮冬瓜湯、紅豆冬瓜湯等。
2.芹菜
芹菜是中西醫(yī)都推薦的很好的降水食材。 中醫(yī)認(rèn)為，芹菜含有利尿成分，能消除體內(nèi)水鈉潴留，具有利尿消腫的作用。 特別是能有效預(yù)防下半身水腫的發(fā)生。
3.鴨子
老鴨具有滋陰清熱、利水消腫的功效，特別適合燥熱易浮腫的準(zhǔn)媽媽。 常食可利尿消腫，對妊娠水腫有一定幫助。 而且還可以用來煮米粉、粥、燉白菜等等。 不同品種的鴨肉有不同的食療作用。 其中以青頭鴨肉效果最好。
4.酒湯圓
孕婦在孕晚期可以吃酒做的湯圓（孕早期不要吃）。 它不會以任何方式影響您的健康。 湯圓中所含的酒精量很少，煮沸后酒精幾乎揮發(fā)殆盡。 孕晚期吃對孕婦不會有任何影響。 少量飲酒可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加孕婦的食欲 孕期容易食欲不振。 吃湯圓還可以補氣養(yǎng)血生津等，對人體比較有益，因為酒釀含有豐富的維生素B1/2、有機(jī)酸、糖類等。 ，其辛溫有活血消腫、益氣散結(jié)之功效。 早餐用它，酒釀不僅對準(zhǔn)媽媽消腫有好處，對哺乳期的媽媽也有利于清乳通汁。
5.荸薺
孕晚期可以適量吃馬蹄果。 馬蹄果又稱荸薺。 這種水果的營養(yǎng)價值非常高，對孕婦和胎兒沒有不良影響。 馬蹄果的主要營養(yǎng)成分是含有大量的維生素，同時還含有多種礦物質(zhì)，而且其口感比較清脆爽口，還可以緩解呼吸系統(tǒng)的癥狀。 此外，馬蹄果還含有蛋白質(zhì)、脂肪和糖分。
因此，懷孕期間應(yīng)控制進(jìn)食量。 過多的糖會增加血糖。 脾胃虛寒、便溏者不宜食用。 荸薺具有消食化痰、清心瀉火、利尿明目、潤肺涼肝等功效。 孕媽媽常吃荸薺，能有效防治孕期水腫。 并在荸薺中加入適量海帶熬湯，稱為“二仙飲”，可防治碘缺乏、高血壓、水腫、便血及孕期痔瘡等病癥。
6.蔬菜和水果
水果和蔬菜富含人體所需的多種維生素和微量元素，能有效提高機(jī)體抵抗力，加速新陳代謝，具有解毒利尿的作用。 因此，準(zhǔn)媽媽每天需要適量食用水果和蔬菜。
7. 鯉魚
鯉魚具有健脾和胃、行氣利水、通乳安胎、益智健腦、降血脂、保護(hù)眼睛、延緩衰老等功效。 鯉魚含有豐富的營養(yǎng)成分，可以健脾胃、利水消腫、清乳、清熱解毒，對各種水腫、水腫、腹脹、乳汁阻塞等都有很大的好處。 鯉魚的視網(wǎng)膜中還含有大量的維生素A，經(jīng)常食用對眼睛很有好處，可以明目。
消除水腫的技巧
1、抬高雙腳：在平時的工作和生活中，只要坐著，雙腳就應(yīng)該微微抬高，這樣有利于腿部的靜脈血液回流到心臟。 休息和躺下時，在腳下放一個枕頭，便于血液回流心臟，消腫。
2、合適的鞋類：停止穿高跟鞋和瘦腿襪。 平時穿大小合適、鞋底舒適、穿脫方便的平底鞋。 穿透氣襪或孕婦襪孕婦營養(yǎng)美食，有助于減輕足部壓力并防止足部水腫。
3、左側(cè)睡：很多意見都建議，孕婦大肚子后，應(yīng)該盡量左側(cè)睡。 這是為了幫助子宮轉(zhuǎn)到正常的位置，讓孕婦的血液循環(huán)不會因為懷孕的子宮而受到影響，保證全身的血液供應(yīng)充足，保證胎盤和胎兒的血液供應(yīng)，并減少水腫。
4、晚上泡腳：用熱水泡腳可以加強血液循環(huán)。 尤其是冬天，泡腳還可以祛寒解乏。 如果晚上泡完腳再按摩一下，去水腫的效果會更好。
5、睡前按摩：腿腳是最容易出現(xiàn)水腫的部位。 睡前，準(zhǔn)爸爸可以幫你從下往上按摩。 這將有助于血液返回心臟。 幫助孕婦睡眠。
6、經(jīng)常散步：孕婦變大塊頭后，也會變得懶散。 但是經(jīng)常散步還是很有必要的。 走路時，小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利回流心臟，減輕水腫。
7、孕婦體操：做一些簡單的孕婦體操，踏步、抬腿有助于消水腫。 但是準(zhǔn)媽媽們在做體操的時候要停下來，不能運動量太大或者運動量太大。 有時候上下樓梯，鍛煉一下腿部肌肉是可以的，但是一定要注意安全。
8.清淡飲食：多吃新鮮蔬菜水果，低鹽飲食。 減少重口味調(diào)味料的攝入，可以幫助孕婦減輕心血管系統(tǒng)的壓力，預(yù)防和緩解孕期水腫和脂肪堆積。
此外，黃瓜、絲瓜、南瓜、苦瓜、紅豆、大麥、西紅柿、韭菜、白蘿卜、石榴、葡萄、橙子、羅勒、西瓜、玉米、蘆筍、扁豆等均有利尿作用，每2- 3天只吃一次孕婦營養(yǎng)美食，一次不要吃太多，否則可能導(dǎo)致羊水量減少。
