健康
《月令七十二時集》曰：大雪十一月節(jié)，至今雪花盛開。此時常下大雪，范圍廣，故稱大雪。
隨著大雪來臨，氣溫驟降，各地降雪量也越來越大大雪養(yǎng)生，隨之而來的是呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病的高發(fā)。
因此，掌握大血養(yǎng)生的必要知識是非常有必要的。接下來，中醫(yī)專家將為大家?guī)泶笱B(yǎng)生知識。
營養(yǎng)適中，寒溫兼?zhèn)?/p>
1.注意保暖防寒
大雪節(jié)氣的特點(diǎn)是干燥，空氣濕度低。此外大雪養(yǎng)生，隨著氣溫下降，應(yīng)添置衣物。以保暖和貼身為宜，以免使皮膚出汗，保護(hù)陽氣不受侵?jǐn)_。
晚上的溫度會低一些。晚上躺下時，要多添衣被，以保四肢暖和，氣血暢通。這樣可以預(yù)防很多疾病的發(fā)生，比如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓等。
此外，還要做好身體各部位的保暖工作。
▼暖頭
頭部是“太陽的會議”。
對于不戴帽子的人，當(dāng)環(huán)境溫度為15℃時，頭部散失的熱量占全身熱量的30%；如果溫度為4°C，則頭部損失的總熱量占60%。
寒冷的天氣會使血管收縮，人會出現(xiàn)頭痛、頭暈的癥狀。對于腦血管病患者來說，寒冷很容易誘發(fā)腦血管病。因此，保持頭部溫暖非常重要。
外出最好戴帽子，帽子要能蓋住額頭。
洗發(fā)水的溫度最好保持在35℃以上。洗完后，立即用吹風(fēng)機(jī)吹干。記得頭發(fā)濕的時候要逆風(fēng)行走。
晚上睡覺時要關(guān)好門窗，睡覺時頭部要避風(fēng)。
▼暖腳
俗話說“寒從腳起”，腳離心臟遠(yuǎn)，供血少，皮下脂肪薄，抗寒能力差。一旦著涼，就會條件反射性地引起呼吸道粘膜的毛細(xì)血管收縮，使其抗病能力下降，導(dǎo)致呼吸道感染。
記住要保持關(guān)節(jié)溫暖?？筛鶕?jù)氣溫變化增減衣物（戴護(hù)膝）。同時，保持足部清潔干燥，勤洗襪子，每天用溫水洗腳。（有熱水的腳病除外），同時每天堅(jiān)持步行半小時以上活動腳部。
此外，選擇一雙舒適、保暖、輕便、吸濕性能好的鞋子也很重要。
2.早睡晚起
大雪時節(jié)，萬物皆隱，養(yǎng)生要順應(yīng)自然規(guī)律，在“藏”字上下功夫。
日常調(diào)理，宜早睡晚起，收斂精神，特別是在南方，要保持清肺。
早晚溫差很大。老年人應(yīng)注意起居，適當(dāng)運(yùn)動，增強(qiáng)對氣候變化的適應(yīng)能力。
3、適度保養(yǎng)
所謂適度，就是要恰到好處。不要太多，也不要太遲。過于慎重，反而會導(dǎo)致休養(yǎng)生息，不知所措。
稍作功夫，恐耗盡精氣傷心。若稍有冷熱之別，則閉門造車。更不可能“長生不老”。
綜合護(hù)理要適度。有的人把“補(bǔ)”當(dāng)成滋養(yǎng)，所以飲食講究營養(yǎng)，飲食一定要有滋補(bǔ)；日常生活強(qiáng)調(diào)舒適，休息是唯一的。
此外，還輔以滋補(bǔ)藥物。食補(bǔ)、藥補(bǔ)、休息雖然都屬于養(yǎng)生的范疇，但過度使用會影響健康。
4.多喝水
冬季雖然出汗和排尿減少，但大腦細(xì)胞和身體各器官仍需要水分的滋養(yǎng)，以保證新陳代謝的正常進(jìn)行。
冬季每天補(bǔ)水量不少于2000-3000毫升。
5、喝粥調(diào)理
冬季忌粘、硬、冷飲食。由于天氣干燥，飲食不當(dāng)，容易使人上火，患上口瘡。注意控制數(shù)量。
同時注意少吃肉，多吃蔬菜和溫性水果，多喝粥。早上吃熱粥，晚餐節(jié)食養(yǎng)胃。
尤其是羊肉粥、糯米紅棗粥、百合粥、八寶粥、小米奶冰糖粥等，最適合食用。
6.通氣健腦
冬季，室內(nèi)空氣污染比室外空氣嚴(yán)重數(shù)十倍，應(yīng)經(jīng)常開門開窗通風(fēng)，凈化空氣，提神醒腦。
保健品，我有妙招
進(jìn)入大雪節(jié)氣后，氣溫下降。在注意保暖防寒的同時，可以經(jīng)常按摩以下穴位。
▼中福點(diǎn)
秋冬多云，秋收冬藏。秋冬季燥為患，易傷陰。故秋冬養(yǎng)陰，要養(yǎng)精?？梢园茨χ懈?。
中府穴在胸上，為肺的沐穴，平第一肋間隙，鎖骨下窩外側(cè)，距前正中線6寸。
《取穴法》正立，雙手叉腰，鎖骨外端下方有一凹陷，向下1橫指。
中府穴以下的肌肉較細(xì)，所以日常保健建議不要用力過猛，稍用力按壓揉捏1~2分鐘即可。
▼關(guān)元穴
關(guān)元穴是養(yǎng)生保健的重要穴位。按摩關(guān)元穴可以強(qiáng)身健體，理氣回陽。位于小腹，臍中下3寸，前正中線上。
《取穴法》在小腹，正中線上，肚臍正中下4指處。
先溫?zé)嵴菩模笥谘ㄎ?，再按壓關(guān)元，可增加刺激時的舒適感。常按揉關(guān)元還可以益腎壯陽。
北方和南方的寒冷不同，所以養(yǎng)生和防寒也有差異。
南方冬季寒冷潮濕，宜保暖防潮。可以每晚按摩關(guān)元穴5分鐘，然后喝一杯溫開水。
▼太溪穴
太溪穴是腎經(jīng)的原穴。按摩太溪穴可以滋陰補(bǔ)腎，壯陽強(qiáng)腰。在內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷中。
太溪穴主要癥狀有：腎病、牙痛、咽喉腫痛、哮喘、支氣管炎、手腳冰涼、女性生理失調(diào)、關(guān)節(jié)炎、精神不振、手足無力、風(fēng)濕痛等。保持力度適中揉的時候，每次揉5分鐘左右。
揉按“太溪穴”的最佳時間是每晚九點(diǎn)鐘，一次按30下。按壓時，我們可以采用坐直的姿勢，也可以采用平放腳底的姿勢。
