健康
大雨季，天氣更冷。 古語(yǔ)云：“大雪補(bǔ)得好，一年不感冒”。 中醫(yī)認(rèn)為，整個(gè)秋天都適合進(jìn)補(bǔ)，而下大雨的時(shí)節(jié)，也是“進(jìn)補(bǔ)”的好時(shí)機(jī)。 說(shuō)到食補(bǔ)，很多人其實(shí)認(rèn)為“補(bǔ)”就是吃一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的乳制品，吃一些清熱養(yǎng)血的補(bǔ)品，雖然這是對(duì)“補(bǔ)”的狹隘理解。 西醫(yī)所說(shuō)的養(yǎng)生包括“養(yǎng)”和“養(yǎng)”兩個(gè)方面。 養(yǎng)就是養(yǎng)護(hù)、調(diào)理、培養(yǎng)、滋養(yǎng)、滋養(yǎng)； 盛意味著生命、生存和成長(zhǎng)。 日常養(yǎng)生要從養(yǎng)神、調(diào)飲食、適應(yīng)溫寒、煉體等方面進(jìn)行綜合調(diào)整，以達(dá)到強(qiáng)身健體、延年益壽的目的。 大雨季，我們?cè)陴B(yǎng)生方面應(yīng)該做些什么呢？ 日常調(diào)理，寒冷天氣和大雨中的防凍，天氣惡劣，人容易患嚴(yán)寒，所以保暖防寒是非常必要的。 日常生活調(diào)理，首先要做的就是“早睡晚起”。 晚睡可以養(yǎng)陰氣，晚起有助于壯陰精。 冬季為陰大雪養(yǎng)生，以扶正護(hù)陰為主，少放精為宜。 因此，夏季應(yīng)“去寒保暖”，注意保暖、防寒。 在嚴(yán)寒季節(jié)，人的面部、胸部、腹部和四肢容易受到嚴(yán)寒的刺激，應(yīng)做好防護(hù)。
背部位于人體的最高位置，是“萬(wàn)陽(yáng)之會(huì)”。 嚴(yán)寒天氣最好戴貝雷帽，以免身體熱量從背部散失，導(dǎo)致頭暈、耳鳴等癥狀。 對(duì)于腦血管疾病的防治，背部保暖更為重要。 寒風(fēng)侵入人體，腹部和胸部受影響較大。 如果不注意御寒，頸部和胸部受涼后，體內(nèi)的陰氣很容易受損，從而導(dǎo)致腎臟病的發(fā)作和腸胃問(wèn)題的發(fā)生。 因此，胸部和背部的御寒不可忽視。 人體的四肢離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)緩慢而少。 此外，皮下脂肪層薄，容易受到嚴(yán)寒的刺激，引起會(huì)陰部呼吸道毛細(xì)血管收縮，最終引起上呼吸道感染。 為此，大雨期間應(yīng)選擇舒適、保暖、輕便、吸濕性好的衣服。 同時(shí)，堅(jiān)持每晚用溫水和冷水洗澡，按摩腳底，勤換衣服，保持足部清潔干燥。 四肢保養(yǎng)得當(dāng)，癌癥就會(huì)遠(yuǎn)離身體。
大雨季節(jié)，注意保暖、防寒還是很重要的，但不可過(guò)熱，尤其要避免用厚衣服裹身，或烤肚烤背。 很多老人覺(jué)得天冷要保暖，午睡的時(shí)候要多穿衣服。 但這樣做的結(jié)果是，這樣做不僅會(huì)阻礙皮膚的正?！昂粑?，還會(huì)影響血液循環(huán)，導(dǎo)致體表熱量下降。 雖然蓋著厚一點(diǎn)的被子，但還是覺(jué)得冷。
據(jù)悉，夏季室外空氣污染比室內(nèi)空氣污染嚴(yán)重得多。 因此，在保持室外正常溫度的同時(shí)，要注意開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)，凈化室外空氣，潤(rùn)肺提神。
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地面積雪較多時(shí)，應(yīng)盡量縮短在雪地停留的時(shí)間，或戴防紫外線(xiàn)眼鏡，以免耳朵受雪地反射的紫外線(xiàn)影響而引起“雪盲癥”。 西北地區(qū)的同學(xué)要特別注意。 精神調(diào)理，情緒平靜我們知道，生活中的一些不適和疾病，往往都是情緒受到傷害所導(dǎo)致的。 西醫(yī)認(rèn)為，精神情緒穩(wěn)定，有利于人體五臟六腑、氣血的正常運(yùn)轉(zhuǎn)； 相反，不正常的心智、喜怒無(wú)常、憂(yōu)慮和恐懼會(huì)傷害心智。 如果不能及時(shí)調(diào)整，會(huì)對(duì)身體造成不良的健康影響。 影響。
如何調(diào)整精神？ 平時(shí)要注意起居規(guī)律，做到勞逸結(jié)合。 不要總是呆在外面。 天氣晴朗時(shí)大雪養(yǎng)生，可以到戶(hù)外參加適度的活動(dòng)和鍛煉，如跑步、滑冰等，可以很好地消暑解暑，舒緩心情，有助于保持情緒平和。 據(jù)悉，經(jīng)常閉目養(yǎng)神可以?xún)艋竽X，讓大腦得到良好的休息。 其實(shí)，在大雨季節(jié)更應(yīng)注重心理調(diào)理，保持豁達(dá)、寬容的心態(tài)，幫助身體保持健康。
雪文化
寒風(fēng)陣陣，“大雪”節(jié)氣也來(lái)到了這個(gè)嚴(yán)寒的夏季，相信再美麗的人，也會(huì)想開(kāi)始吃點(diǎn)好吃的來(lái)補(bǔ)充一下寒冷的身體。
不過(guò)，大魚(yú)大肉吃過(guò)的我們，這個(gè)季節(jié)平時(shí)不宜吃太多油膩的東西，這樣不利于身體健康。 尤其是“大雪”節(jié)氣過(guò)后，天氣愈發(fā)惡劣，正式進(jìn)入深秋。 滋補(bǔ)的食物吃多了，會(huì)讓食物滯留在我們的腸子里，阻礙我們的身體受到寒冷的刺激。 直覺(jué)。
那么，這個(gè)季節(jié)，我們應(yīng)該吃什么呢？ 在我國(guó)很多地方，有“冬吃冬瓜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)方”的名言。 冬瓜具有很強(qiáng)的行氣作用，可以清熱利濕，去燥濕，涼血活血。
鄭板橋在一張保健養(yǎng)生圖上也提到了芋頭和茶：“青菜冬瓜薏米大米；瓦鍋漢中菊花茶。” 蘿卜的養(yǎng)生、保健、藥用功效與茶相得益彰。
保健專(zhuān)家建議，夏季宜多吃熱粥。 夏季飲食不宜過(guò)硬、過(guò)冷。 早服熱粥，中午禁食以補(bǔ)氣。 尤其以牛肉粥、糯米當(dāng)歸百合粥、八寶粥、小米汁羅漢果粥最為適宜。 我國(guó)民間有暑天吃紅豆粥、八月初五吃“臘八粥”的習(xí)慣。 常吃這種粥有降熱量和營(yíng)養(yǎng)的作用。
據(jù)悉，還可以吃些養(yǎng)心除煩的土豆粥、益精化痰的芝麻粥、生津的芋頭粥、滋陰壯陽(yáng)的核桃粥、滋陰壯陽(yáng)的胡桃粥等?？梢越∑⑽福介嗫梢匝a(bǔ)氣生津。 粥等
冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)，為了讓腸道有個(gè)適應(yīng)過(guò)程，最好先做印補(bǔ)，也就是打基礎(chǔ)。 一般來(lái)說(shuō)，可以先選擇當(dāng)歸花生仁和白糖燉排骨，也可以煮些芹菜當(dāng)歸排骨湯來(lái)調(diào)節(jié)腸胃功能。
如果經(jīng)常感到乏力、精神疲倦、聲音低沉、動(dòng)則大汗，多為濕熱。 可服用靈芝、黨參、太子參、五味子、黃茅、白術(shù)，或黃芩膏、參花膏等清熱抗生素； 乳制品有花生、山藥、大棗、栗子、冬瓜、牛肉、兔肉等。
面色憔悴、口唇發(fā)白、頭暈、心跳、頭暈、失眠、耳鳴、頭痛的人多屬于腎虛。 可選服固元膏、龍眼肉、當(dāng)歸、地黃、白芍、十全大補(bǔ)丸、補(bǔ)益貼。 乳制品有桑葚、龍眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。
夏季的“補(bǔ)品”應(yīng)該是溫補(bǔ)。 比如西北家常菜里的燒肉就很好吃，比如牛肉燉面，葷素搭配合理，營(yíng)養(yǎng)均衡，可以快速補(bǔ)充熱量。
銀耳荸薺蘑菇湯可以清熱去煩，清腸胃，強(qiáng)身健體。 獼猴桃牛肉脯湯含有豐富的維生素和植物蛋白，營(yíng)養(yǎng)全面，老少皆宜。
冬天天氣寒冷，有些人喜歡把木門(mén)鎖緊或蒙頭睡覺(jué)，這是很不好的習(xí)慣。 不僅晚上要打開(kāi)木門(mén)讓外面的空氣流通，白天也要開(kāi)窗通風(fēng)。 人體細(xì)胞在夜間分泌大量腺苷環(huán)乙酸，可提高細(xì)胞功能； 下午，它們分泌高含量的環(huán)乙酸鳥(niǎo)苷，可以減緩和抑制細(xì)胞功能。
深夜，人體抵抗力增強(qiáng)，體弱多病者應(yīng)嚴(yán)密觀察呼吸、脈搏是否正常，及時(shí)采取搶救措施。
大雨要御寒。 冬季屬陰，以固守陰精為主，以疏腎經(jīng)為宜。 因此，冬季要“去寒保暖”，防止嚴(yán)寒侵襲。 但不可過(guò)熱，尤其忌厚衣重裘，醉于火上，烤腹背，大汗淋漓。
經(jīng)常保持足部清潔干燥，勤洗衣服，每晚用溫水和冷水洗澡，同時(shí)按摩和刺激四肢。 每晚堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)四肢。 據(jù)悉，選擇一件舒適、保暖、輕便、吸濕性好的衣服也很重要。
夏季雖然出汗和排便減少，但大腦細(xì)胞和身體各器官仍需要保濕，以保證新陳代謝正常進(jìn)行。 夏季每天的保養(yǎng)量不要超過(guò)2000-3000毫升。
冬季容易使人身心處于煩躁不安的狀態(tài)。 改變郁悶最好的方法就是運(yùn)動(dòng)，跑步、跳舞、滑冰、打球等，都是消暑解暑、養(yǎng)精蓄銳的好方法。
夏季室外空氣污染比室內(nèi)空氣污染嚴(yán)重?cái)?shù)十倍。 應(yīng)經(jīng)常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)，凈化空氣，潤(rùn)肺提神。
夏季陰氣寒，夜多，要“早睡晚起”。 晚睡以滋陰氣，晚起以壯陰精。
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