通過鍛煉減肥會(huì)反彈嗎？推動(dòng)反彈的主要原因是什么

運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)反彈嗎？ 這是很多同學(xué)關(guān)心的問題。 事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)是最安全的減肥方法。 與其他減肥方法相比運(yùn)動(dòng)減肥也會(huì)反彈，運(yùn)動(dòng)是最不可能后退的。 但前提是要選擇正確的鍛煉方式，并常年堅(jiān)持。 要想避免大跌，就從長(zhǎng)線看。 在制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，除了要以脂肪消耗為目標(biāo)，還要考慮胸肌的增長(zhǎng)。 那么，回調(diào)的主要誘因是什么？ 首先，選擇運(yùn)動(dòng)不當(dāng)?shù)姆逝终吆驼Ｈ艘粯舆M(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)。

因此，在開始參加鍛煉的時(shí)候，首先要注意選擇一個(gè)好的鍛煉項(xiàng)目。 一般來說，應(yīng)優(yōu)先進(jìn)行以體力和耐力為目標(biāo)的肢體動(dòng)力運(yùn)動(dòng)（有氧運(yùn)動(dòng)），如騎自行車、跳舞、散步、慢跑、散步、登山、各種棋類游戲、體操、跳繩、游泳和水下行走等。 騎自行車和游泳對(duì)手臂和腳關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)都不會(huì)太大，所以更適合肥胖者。 二、運(yùn)動(dòng)量不合適 減肥運(yùn)動(dòng)的滿意效果一般取決于運(yùn)動(dòng)量是否合適。 如果運(yùn)動(dòng)量太小，無法消耗額外的卡路里，減肥效果就不會(huì)很理想。 但是，過多的運(yùn)動(dòng)會(huì)超出身體的承受能力，造成過度疲勞，影響健康，出現(xiàn)不良反應(yīng)，但堅(jiān)持是不可能的。 一般來說，中青年人可以多鍛煉、多鍛煉。

運(yùn)動(dòng)時(shí)的最大心率可以控制在每分鐘140次左右。 對(duì)于身體虛弱或患有嚴(yán)重慢性病的人，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)限制在心率每分鐘100-120次左右（運(yùn)動(dòng)時(shí)）。 運(yùn)動(dòng)時(shí)，呼吸要前進(jìn)。 出一點(diǎn)汗后繼續(xù)運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間是明智的。 如果運(yùn)動(dòng)后感到疲倦，但精神狀態(tài)好，精神充沛，睡眠好，胃口好運(yùn)動(dòng)減肥也會(huì)反彈，說明運(yùn)動(dòng)量合適。 如果運(yùn)動(dòng)后感到疲倦，全身無力較重，會(huì)出現(xiàn)疲倦、頭痛、乏力、食欲不振，第二天早上運(yùn)動(dòng)時(shí)感到疲倦，這說明需要及時(shí)調(diào)整。