健康
十二小時(shí)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法
中醫(yī)把一天分為十二個(gè)小時(shí)，這十二個(gè)小時(shí)對(duì)應(yīng)人體的十二條經(jīng)脈。 可以根據(jù)這些時(shí)間和經(jīng)絡(luò)來(lái)養(yǎng)生。 下面我們就來(lái)看看養(yǎng)生的十二時(shí)辰經(jīng)脈。
經(jīng)絡(luò)保健的操作簡(jiǎn)單實(shí)用。 身體健康問(wèn)題可以通過(guò)疏通人體14條經(jīng)絡(luò)來(lái)解決。 是人體調(diào)節(jié)的“總開(kāi)關(guān)”。 經(jīng)絡(luò)治療一般講究清、調(diào)、補(bǔ)。 清是指辨別體質(zhì)和癥狀，清理體內(nèi)垃圾； 調(diào)節(jié)是指調(diào)節(jié)機(jī)體功能，重點(diǎn)是調(diào)節(jié)人體的免疫功能； 補(bǔ)是指按照寒熱辨證法施法，補(bǔ)充均衡的營(yíng)養(yǎng)，使身體達(dá)到平衡。
【童心最脆弱】
時(shí)間對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)
紫石 23:00-01:00 膽經(jīng)
人體情況：膽汁需要代謝，人在子宮內(nèi)睡覺(jué)時(shí)，膽汁就可以完成代謝。 但此時(shí)心臟功能最弱，絕大多數(shù)心臟病患者會(huì)在夜間發(fā)病死亡（心臟功??能差）。
養(yǎng)生之道：臨床證明，大多數(shù)心臟病患者是在夜間發(fā)病和死亡。 如果家中有心臟病患者，要加強(qiáng)觀察，備好救心丸。 此時(shí)上床睡覺(jué)，有利于骨髓造血。 凡是午夜前入睡的人，早上醒來(lái)后都會(huì)頭腦清醒，面色紅潤(rùn)。
【丑的時(shí)候睡個(gè)好覺(jué)護(hù)肝】
時(shí)間對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)
抽食 01:00-03:00 肝經(jīng)
人體情況：此時(shí)正是肝臟修復(fù)的最佳時(shí)期。 人的思想和行動(dòng)有賴(lài)于肝血的支持。 舊血需要淘汰，新血需要產(chǎn)生。 這種新陳代謝通常在肝經(jīng)最旺盛的時(shí)候完成。
養(yǎng)生之道：一定要進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，這樣肝臟才能得到最多的能量。 丑的時(shí)候如果不入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思想和行動(dòng)，新陳代謝就無(wú)法完成。 李強(qiáng)主任說(shuō)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，虛火旺盛的人，此時(shí)入睡時(shí)，虛火還是可以減少的。
【銀石在夢(mèng)中深吸一口氣】
時(shí)間對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)
寅時(shí) 03:00-05:00 肺經(jīng)
人體狀況：地球的陰陽(yáng)會(huì)從這一刻開(kāi)始轉(zhuǎn)變，由陰轉(zhuǎn)陽(yáng)。 此時(shí)人體也進(jìn)入陽(yáng)盛陰衰之時(shí)。 此時(shí)肺經(jīng)最為旺盛。 肺不好的人經(jīng)常會(huì)咳嗽，睡著了也會(huì)咳嗽，有的人睡著了咳嗽得更厲害。
養(yǎng)生之道：此時(shí)人體需要吸入大量的氧氣，需要深呼吸，所以需要深度睡眠。此時(shí)如果咳嗽醒來(lái)，最好喝一杯溫水。水，可以緩解你的肺部干燥
【毛的時(shí)候記得上廁所】
時(shí)間對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)
卯時(shí) 05:00-07:00 大腸經(jīng)
人體情況：此時(shí)是大腸經(jīng)最活躍的時(shí)期。 肺使全身充滿(mǎn)充足的新鮮血液，然后刺激大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和養(yǎng)分，排出糟粕的過(guò)程。
養(yǎng)生之道：趕快起床，起床后喝一杯溫開(kāi)水，然后沖進(jìn)小屋，把一天積累的廢物統(tǒng)統(tǒng)排出體外！
但是不要太著急上廁所。 許多老人因此而中風(fēng)。 我們不妨在出發(fā)前休息 10-20 分鐘，理清思緒。
【別忘了在晨市吃早餐】
時(shí)間對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)
辰時(shí) 07:00-09:00 胃經(jīng)
人體情況：你的胃已經(jīng)等了一晚上了，餓了好久。 現(xiàn)在它醒了，所以它會(huì)盡量在這個(gè)時(shí)候消化早餐。 胃火過(guò)盛則口唇干燥，重則口唇干裂或生瘡。
養(yǎng)生法：此時(shí)吃早餐。 如果你不喂它，它會(huì)不停地產(chǎn)生胃酸。 長(zhǎng)期饑餓，有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等的危險(xiǎn)。飯后一小時(shí)按揉胃經(jīng)，調(diào)整胃腸功能。
【四時(shí)喝六杯水】
時(shí)間對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)
四時(shí) 09:00-11:00 脾經(jīng)
人體情況：此時(shí)脾經(jīng)最為旺盛。 脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)節(jié)劑，也是人體氣血的統(tǒng)帥。 脾功能好，消化吸收好，血液質(zhì)量好，所以嘴唇紅潤(rùn)。 否則，嘴唇發(fā)白或發(fā)黑，嘴唇發(fā)紫。
養(yǎng)生法：此時(shí)至少喝6杯水，慢慢喝，讓脾臟保持在最活躍的狀態(tài)。 我們不能等到口渴了才喝水，平時(shí)要均勻地喝水。 因?yàn)楦械娇诳收f(shuō)明你的身體已經(jīng)缺水了，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充有點(diǎn)晚了。
【午睡，提神】
時(shí)間對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)
中午11:00-13:00 心經(jīng)
人體狀況：心經(jīng)最為旺盛。 這也是一天中最有活力的時(shí)候。 心行血，養(yǎng)神，益氣，養(yǎng)筋。 一個(gè)人中午可以睡一會(huì)兒，對(duì)養(yǎng)神很有好處，可以讓下午和晚上精神飽滿(mǎn)。
養(yǎng)生：此時(shí)保持心情愉快，適當(dāng)休息或小睡片刻。 但午睡不能超過(guò)一小時(shí)，否則會(huì)剝奪睡眠，晚上容易失眠。 午睡后適度運(yùn)動(dòng)，以疏通全身氣血，增強(qiáng)臟腑功能活動(dòng)。
【及時(shí)吸收營(yíng)養(yǎng)】
時(shí)間對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)
胃濕 13:00-15:00 小腸經(jīng)
人體狀況：小腸經(jīng)最為旺盛。 小腸分清濁，水歸膀胱，糟粕送大腸，精送脾。 小腸在一天結(jié)束時(shí)調(diào)整一個(gè)人的日常營(yíng)養(yǎng)。 如果小腸有熱，人就會(huì)咳嗽、脹氣。
養(yǎng)生之道：因此，午餐應(yīng)在下午1：00之前進(jìn)食，這樣營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能在小腸最旺盛的時(shí)候被人體吸收。 否則，好東西沒(méi)有被充分吸收，實(shí)在是一種巨大的物質(zhì)浪費(fèi)。
【沉石有尿，別憋著】
時(shí)間對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)
腎時(shí) 15:00-17:00 膀胱經(jīng)
人體狀況：膀胱經(jīng)最為旺盛。 膀胱儲(chǔ)存水和津液，將水排出體外，津液在體內(nèi)循環(huán)。 膀胱熱則可引起膀胱咳，即咳嗽遺尿。 腎濕的體溫偏熱，特別適合陰虛的人。
養(yǎng)生之道：膀胱最活躍的時(shí)候，宜多喝水。 如果你想尿尿，這時(shí)候一定不能憋著，否則時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)“尿潴留”。 也就是說(shuō)，膀胱括約肌沒(méi)有彈性。
【尤詩(shī)怡的婚后生活】
時(shí)間對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)
尤氏 17:00-19:00 腎經(jīng)
人體狀況：“腎藏生殖之精，藏五臟六腑之精，腎為先天之本?！?經(jīng)腎石者清火解毒，腎入時(shí)藏精于酉時(shí)。 這是屬于男人的時(shí)刻。
養(yǎng)生之道：此時(shí)做愛(ài)最好，無(wú)后顧之憂。 對(duì)于腎功能有問(wèn)題的人，比如陽(yáng)痿患者，此時(shí)按摩腎經(jīng)穴位效果最為明顯。
【許氏行走保健包】
時(shí)間對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)
許氏 19:00-21:00 心經(jīng)
人體情況：心包經(jīng)主保心，養(yǎng)氣。 心包是心臟的保護(hù)組織，也是氣血的通道。 心包旺盛時(shí)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，能清除心臟周?chē)耐庑?，使心臟保持良好的狀態(tài)。
養(yǎng)生之道：心臟不好的人此時(shí)敲心包經(jīng)，效果最佳。 這時(shí)，你應(yīng)該為自己安然入睡創(chuàng)造良好的條件。 最好不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，否則容易失眠。 最好的運(yùn)動(dòng)是步行。 其實(shí)，飯后散步不僅有助于消化，而且對(duì)心臟也有好處。
【對(duì)亥時(shí)生氣可不好】
時(shí)間對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)
亥時(shí) 21:00-23:00 三焦經(jīng)
人體狀況：三焦是六腑中最大的臟腑，具有統(tǒng)攝諸氣、疏通水道的作用。 亥時(shí)，三焦通諸脈。 人睡亥時(shí)，白脈可以調(diào)理，對(duì)身體大有裨益。
養(yǎng)生之道：此刻保持心靜。 沒(méi)有憤怒，沒(méi)有狂喜，沒(méi)有巨大的悲傷。 如果你晚上跟老婆吵架，而且火氣很重，到晚上11點(diǎn)了火氣還在，那第二天你一定很郁悶。
以上就為大家介紹了十二小時(shí)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法。 想要保持健康的肝臟，最好在11點(diǎn)之前入睡，這樣肝臟可以在睡覺(jué)的時(shí)候完成修復(fù)，對(duì)肝臟是有好處的。
