健康
步入“十九”，天氣越來越冷。 “百病從寒”。 嚴(yán)寒使機(jī)體抵抗力急劇下降，不僅容易感染病原微生物，還可能引起或加重多種原有的慢性基礎(chǔ)病。 其他疾病的發(fā)病高峰期。 這時(shí)更要注意防寒、進(jìn)補(bǔ)和睡眠。
保護(hù)頭部、胸部和腳部等關(guān)鍵部位免受寒冷
夏季應(yīng)積極做好保暖、防寒措施。 以人體感覺溫暖舒適、血管通暢、手足溫暖為宜。 對于現(xiàn)代人來說，居家御寒不乏御寒之衣，但每年仍有許多被夏季凍住的“冬”病。 有的年輕人為了愛美，經(jīng)常穿單薄的衣服，有的年老體弱的人，沒有做好身體關(guān)鍵部位的防寒保護(hù)。
俗話說“風(fēng)從后頸入，寒從腳來”。 嚴(yán)寒季節(jié)，出門不僅要穿無袖上衣，還要系圍巾，以御寒。 迎風(fēng)時(shí)要用帽子遮擋，或戴上口罩，以免感冒后面癱。 老人一定要戴圍巾御寒。
廣州市中醫(yī)門診腎內(nèi)科副主任王海橋曾介紹，腰受涼后，血管容易受冷刺激收縮，阻塞大腦供血，容易誘發(fā)中風(fēng)。 不僅是脖子，雙腳也要注意防寒。 厚底褲、保暖護(hù)具、羊毛鞋或皮靴都是不錯(cuò)的選擇。
適當(dāng)吃“涼”有益滋補(bǔ)
西醫(yī)有“冬補(bǔ)來年打虎”之說。 說到夏季的食療滋補(bǔ)，很多人都會第一時(shí)間想到《傷寒論》中的“當(dāng)歸山藥牛肉湯”，尤其是對于肢體冰冷的女性和奶奶來說。
廣州市中醫(yī)診所營養(yǎng)科主任醫(yī)師潘勇曾表示，豬肉燉羊肉湯味道鮮美冬季養(yǎng)生，性溫，確實(shí)非常適合夏季進(jìn)補(bǔ)。
但是，人吃多了，容易出現(xiàn)濕熱內(nèi)生，五煩上熱，最常見的副作用是頭暈、舌燥、口角爛。 為此，烹調(diào)時(shí)要注意巧妙搭配，同時(shí)注意“秋冬清熱”的滋補(bǔ)原則。 家人在做燉牛肉或燉牛肉時(shí)，可以適量加入馬蹄、意大利面，可以清熱化痰。
據(jù)悉，夏季人們喜歡吃燒烤冬季養(yǎng)生，豆類吃多了容易胃熱。 據(jù)西安市第七人民醫(yī)院健康教育科組長張志敏介紹，冬天雖然寒冷，但如果穿厚衣服，住得暖和，減少活動(dòng)，體內(nèi)積熱不能充實(shí)，容易引起胃火和肺火。 民間早有“吃冬瓜夏吃姜”的說法，所以腸胃健康的人不妨吃點(diǎn)涼性的食物和小菜，喝點(diǎn)涼開水。
晚睡，晚起，多睡
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“冬十月，此為閉藏地，早臥晚起，必待日出。”
陜西西醫(yī)大學(xué)附屬診所西醫(yī)外科主任醫(yī)師王世民曾介紹，西醫(yī)認(rèn)為“冬則天下閉”，即秋季萬物皆閉。 ，而自然界充滿了陰陽，各種走獸走獸都隱藏著陰。 等到春天。
因此，夏季要注意斂陰護(hù)陽：盡量晚睡晚起，保持較長的休息時(shí)間，這樣神志就會安靜，人體潛伏的陰氣就會得到釋放。不會被打擾。
成人每天應(yīng)保證8小時(shí)睡眠，男孩應(yīng)多一些。 現(xiàn)代人下班時(shí)間固定，不能晚起，所以白天要在10點(diǎn)之前上床小睡。 許多人喜歡貓?jiān)诩依锷暇W(wǎng)、玩游戲和看電影。 為保證高質(zhì)量的睡眠，廚房最好不要放置或少放手機(jī)、電視、平板電腦等電子產(chǎn)品。 老年人不宜在氣溫較低的清晨鍛煉。 此外，夏季不宜參加硬度較大的運(yùn)動(dòng)。 可以參加一些有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、踢腿、形意拳、跳舞等，以感覺熱、稍微出汗為宜。
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